山大研究生“30天跳绳打卡”比赛，你能挑战吗？

为深入贯彻落实全国教育大会精神和《中共山东大学委员会关于全面加强和改进新时代学生体育工作的实施意见》，加快推进建设体育强国的重要工作，学校将于四月举办山东大学“知行者”研究生30天跳绳打卡比赛，鼓励研究生利用碎片时间积极参加体育锻炼并养成良好的运动习惯。现通知如下：

一、主办单位^✦

研究生院、党委研究生工作部

二、活动对象^✦

山东大学全体在校研究生

每位研究生单独参与

三、活动时间^✦

4月1日至4月30日

四、参赛方式^✦

1）参赛者扫描下方二维码或者下方报名链接进行报名参赛。

2）报名成功后，参赛者下载并使用天天跳绳APP，打开AI跳绳，将手机放在墙角，调整屏幕角度，为了识别更准确尽量将全身和双脚出现在屏幕内，设定好后开始跳绳，运动结束后记录时间和个数，生成跳绳视频，并将跳绳成绩截图保存。

3）跳绳需为有绳。

（Ps:参赛者以个人形式参加活动，不限地点，要求参赛者不聚集并做好防护。）

五、打卡要求^✦

1）要求30天内每日23点前将跳绳视频和成绩截图上传“小打卡”小程序进行打卡。

2）文件命名方式：姓名-学号-学院。每日限一次提交机会，每次限提交一次运动记录，逾期不可补交。

3）每日打卡要求时间不少于五分钟，跳绳动作要求规范，不规范者经后期审核后取消最终参赛排名和奖励。

4）女生可因事连续中断打卡5天及以内，最终跳绳数量进行折算（=实际跳绳数量*30/实际打卡天数，实际打卡天数大于等于25）。

六、活动奖励^✦

1）活动期间满足打卡要求的参与人员视为活动圆满完成并颁发校级荣誉证书。

2）对最终跳绳个数排名前50%的同学给予奖品奖励。

七、注意事项^✦

1）跳绳前一定要做好充分的热身运动，换好运动服和运动鞋。鞋服一定要以适宜运动为佳，避免不必要的运动伤害。准备活动可选择原地慢跑热身，活动腕、踝关节等。

2）锻炼强度要量力而行，可以随时监测心率。饭后半小时再运动，如果身体不舒服，适当减少运动量。

3）运动后一定要做拉伸等放松运动，注意防寒保暖。不要急于大量饮水和洗澡。

八、报名方式^✦

1）转发本篇推送（即日起至3月31日23:59之前）

2）填写问卷星报名表并提交截图，扫描下方二维码或通过下方链接填写信息完成报名。

报名链接：点击“阅读原文”获取

PS：转发并上传问卷星才算报名成功哦~

3）参与人员报名成功后扫码进入活动微信群，在活动期间每日完成跳绳任务。

请参与同学扫码加入任意一个微信群即可~【1群已满，可加入2或3群，若无法通过下方二维码扫码进群，可通过添加“山大研究生”微信号（sdugraduate）好友进群】

有关本次活动宣传报名、活动推进、结果公示、奖励发放等细节将在微信群进行交流~

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九、天天跳绳APP使用方法^✦

左右滑动查看天天跳绳APP使用方法

（具体操作方法请扫描文末二维码获取）

视频版操作教程

扫描下图二维码获取“天天跳绳APP”详细操作

山大研究生

sdu-grad

排版/编辑：沈沁心、邵暄茹

资料来源：研究生院、党委研究生工作部

封面来源：齐鲁医院 陈鹏翔

视频来源：张文金

值班栏目主理：魏钰

责编：韩笑晨