山大研究生版秋季运动六件套

大汗淋漓的畅快是秋天馈赠我们的礼物

秋天是容易贴秋膘的时候

而在这样一个油画般浓郁的季节

山大研究生都在进行哪些运动呢？

快来和妍妍一起看看吧！

一、散步

穿着喜欢的衣服

踏着喜欢的鞋子

背着喜欢的包

闲庭散步，一片宁静

@管理学院  HiHi_fighting

林荫小道微风徐徐

心之所向身之所往万般皆自在

@洪家楼校区  经研院  霁乐清风

@威海校区  我在故宫修文物

晚上在学校附近的海边漫步，发现了一个小孩子用模具做出来的小贝壳。

与多年的好友携手散步

偶尔也会有真情流露

照片里的我们

一句话没有说

但承载了我们多年的友谊

想见面

没有任何理由地

要去见面

大概是默契吧

或者说是珍惜

@Hidy

见你时

与秋日南风一样难得

还有随你而来的幸

那些平日里积攒的委屈灰尘，

好似被南风轻轻拂去

露出的依旧是十八岁

明亮、肆意的我们

而要做到这些

无它，只要你在就够了

  @马克思主义学院 甜七

二、羽毛球

翻飞的球

挥拍带着阵阵劲风

打羽毛球如同人生

有输有赢

但最重要的是

我们对健康与快乐的追求

@国际教育学院 HelloGG

和好朋友一起打羽毛球实在是太快乐啦！

中心校区操场

@马克思主义学院 ran

打羽毛球的第一天，希望可以坚持下去~

威海校区羽毛球馆

@威海校区  伍

三、骑行 

车轮转动

秋风吹拂脸颊

嗅着空气中的桂花香

骑行中的风景

终点不是目的

一路都是风景

威海 猫头山骑行

@艺术学院  伍

想被秋天卷起卷进温柔的清风里

柔软的云朵里

和那橘子味的拥抱里

 四、慢跑

热爱跑步，源于自律

始于改变，贵在坚持

跑步不纯粹是一种体育锻炼

从一定意义上讲

它也是一种生活必需品

或者说是一种精神追求

晨跑路遇校园“学长学姐”

与旁边匆忙而过的同学形成鲜明对比

动与静的结合

感觉它们永远是静的一方

@威海校区  我在故宫修文物

威海校区操场

  这么好的天气不去田径场跑步就过分了。十月的云，是可以消除一切运动带来的疲劳的云。在去玛珈山的路上，一抬头就可以看见各种各样的云朵飘过。

@威海校区  哈哈哈

十一假期开始，带着我的耳机和水杯，我开启了秋季养生模式。从10月1日至今累计15次夜跑，第一次突破个人5公里，这让我很有成就感。

我慢慢地跑，慢慢发现跑步让我很放松，在跑的过程中只想着自己的目标，朝着这个目标一直往前跑，摒除了纷纷扰扰的思绪，整个人轻松许多。在跑步时，我看到的风景和偶然的小发现也让我惊喜，心情愉快。

16日坚持跑了5.21公里，为我的山大送上迟来的122岁生日礼物，也借此表白我亲爱的家人和朋友们，我爱你们！（ps：图三是跑步时遇到的小蜗牛~）

@政管学院 泡泡

 五、跳绳

手握绳把

轻轻跳起

你跳跳，我跳跳

每天都是活力满满的一天

天气慢慢转凉，开始犯懒，不想出去锻炼~没关系，我有秋冬锻炼五宝——无绳跳绳、跳绳瑜伽两用垫、运动鞋、泡沫轴以及洒落温暖阳光的宿舍阳台～（PS：跳绳是消耗最高的减脂运动哦！！！）

无绳跳绳小巧便捷，加上跳绳瑜伽两用垫，跳起来很隔音，不用害怕影响宿舍内同学们休息或者学习。想要尝试无绳跳绳的UU们可以穿回弹力好一些的运动鞋，这样不容易伤到脚踝和膝盖。非常重要的是跳绳后一定要拉伸，不然会有肌肉腿哦，最好也能用泡沫轴按摩，放松肌肉。最后就是场地选择，大家只要在宿舍楼里选个空旷的地方就可以，最好还能有缕缕阳光洒落哦～

温馨提示：刚开始跳绳运动时不要一次性跳太多，可以跟一些博主，慢慢进阶！

@翻译学院 赵娇 

 六、滑冰

冰上飞翔，青春不败

滑冰不止，燃冰上之火

欲以滑冰代步，需要用心领悟

生命因运动而精彩

有时候累了或者压力比较大就会去冰球馆滑冰，秋天刚好是很适合的季节。慢悠悠地坐车到冰球馆，一路上看着落叶和阳光，很舒服。

@文化传播学院 uu

秋季运动温馨提醒

1.做好准备，防止拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的。很多年轻人出门就开始跑步，没有放松关节和韧带的活动，这是比较危险的。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低。

2.及时补水，防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，而且秋季空气中湿度减少，人体内容易积一些燥热。进行一些锻炼时，要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。如果运动量较大、出汗过多，可在开水中加少量食盐以维持体内酸碱平衡。

3.循序渐进，切忌过猛

有的人认为运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。

一卷秋风，一叶知秋

都说秋天适合思念

其实也很适合运动

运动可以获得快乐

自律能给予自由

生活与美好不断持续

这个秋天也要好好努力

在黄叶慢慢落下的时候

我们却可以迎来新一轮的生长

是件多么惊喜的事情呀！

妍妍祝愿各位山大研究生

在这个收获的季节

获得沉甸甸的成长果实呀~

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山大研究生

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编辑/排版：张星苒

素材来源：山大研究生投稿、山大研究生往期推送

封面来源：马克思主义学院 甜七

值班栏目主理：吕晓雯

策划/责编：韩笑晨