公益直播 | 轻抚“舞蹈把杆”的你，更美！芭蕾秘密把上“唤醒”训练！
现实生活中每一个人都希望自已拥有美好的体态、尚佳的气质，而芭蕾舞恰恰就是训练这两点最佳的手段。简单的把杆动作练习，这不仅仅对芭蕾学习有好处，如果平时多加练习，你会收获更好的自我感觉，身姿更优美，也会更加自信。而只要肯练舞，在家里，万物皆把杆！
芭蕾把上的每一个组合都是由单一的动作组合而成，那么我们怎么把一个简单的tendu和简单的plie连在一起呢？怎么把动作做的更连贯而不泄气呢？芭蕾世界艺术总监、原国家艺术体操队芭蕾教练宋枭老师将带来一堂完整的把上练习，内容以简单、初级为主，主要带领大家唤醒沉睡的肌肉，为实体课开学做好准备。
直播时间：北京时间5月29日周五晚20：20
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直播课主要内容
热身
双手扶把battement tendu
Plie
Tendu
Jete
Rond de jambe
Fondu
Frappe
Port de bras
Grand battement jete
一些简单的辅助练习和放松练习
顺便看一堂由英国皇家舞团的把杆训练
一起来为本次的直播热热身
英国皇家芭蕾舞团
Royal Ballet Fit 系列 把杆训练
把杆训练基础小知识
舞蹈把杆的训练可以说就是舞蹈的基本功，你可以理解成“跳转翻”是把杆训练的延伸。就像孩子生长一样，只要营养充足，未来长大成人就是时间问题。用芭蕾的方法讲解把杆的每一个动作，其实适用于所有舞蹈把杆训练。因为不论是古典舞的把杆训练，还是基训课的把杆训练的由来，都是从芭蕾训练的把杆演变发展来的。
什么叫扶把训练
芭蕾基训把杆训练也叫做扶把训练，是指舞者借助把杆工具，加强身体各个部位力量、柔韧性、灵活性、伸展度、稳定性与协调性的训练活动，包括腿部把杆训练、腰部把杆训练、躯干把杆训练、肩部把杆训练以及手臂把杆训练，脚的练习等。
芭蕾基训最核心的腿部把杆训练包括蹲、擦地、小踢腿、单腿地面划圈、单腿蹲、击打、大踢腿、控腿等。每一项把杆训练内容不仅呈现出明确的训练目的，而且也拥有鲜明的技巧性特征，学员只有深刻认识各项训练内容的核心价值，并掌握其训练技巧，才能提高芭蕾把杆训练的质量和效果，发挥各项把杆训练应有的功能价值。
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