保持健康血压 享受美好生活

《问健康》第四十期新鲜出炉，精彩内容抢先看：保持健康血压 享受美好生活；鄂州：强化管理 严格考核  确保健康教育出实效；湖北全力培养农村健康“守门人”；湖北多地开展世界精神卫生日宣传活动。

乐博士说

保持健康血压 享受美好生活 

为什么会得高血压？

高血压是由心输出量和外周血管阻力两个基本因素决定的，机体通过调节外周血管阻力和心输出量，使血压维持在正常波动范围之内，如某种或多种因素导致加压作用大于减压作用时，就会发生高血压。 
高血压是一种长期的、慢性的疾病，引起高血压的原因有很多。首先是遗传因素，半数以上的高血压患者有家族史，如果你家属患有高血压，那你患高血压的几率比别人高。另外，高血压发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。其次，摄入过多的钠盐、缺乏运动、吸烟饮酒等不良的生活习惯，长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声刺激等因素均可引起高血压。有避孕药、激素、消炎止痛药等药物，以及肥胖、糖尿病等疾病均会导致高血压发生。 
总之，引起高血压的原因分为不可控因素和可控因素。有高血压家族史和年龄在40岁以上是引起高血压的两大不可控危险因素，而生活方式是可控因素，可以通过改变生活方式来预防高血压的发生。 

健康血压的范围是什么？

大多数高血压患者需要服用降压药长期规范化治疗。普通高血压患者血压降至收缩压140，舒张压90mmHg以下；65岁以上的老年高血压患者血压降至收缩压150，舒张压90mmHg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至收缩压130，舒张压80mmHg以下。部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。控制在以上范围内的血压我们可以称之为健康血压。

高血压患者如何才能保持健康血压？

高血压，是一种典型的生活方式病。大多数高血压患者需要在医生的指导下，服用降压药长期规范化治疗，除此以外，对所有的高血压患者，我们还应该开展生活方式指导: 
(1)减少食盐摄入量：每天摄入食盐量应少于6g。首先烹调用盐要限量，使用限盐勺等工具控制食盐摄入，6g盐相当于啤酒瓶盖平装满一盖，每人每天最多摄入一啤酒瓶盖食盐；其次改变烹调方法，少用含盐的调料，限制酱油的用量，每10g酱油中约含食盐1.5g，避免食用加工过的食物如咸肉；使用代用盐，食用低钠高钾盐。 
(2)合理膳食：饮食应以谷类为主，限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 
(3)合理减肥、控制体重：适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。保持健康体重，体重指数BMI控制在24 kg/m2以下，男性的腰围控制在90cm以下，女性腰围控制在85cm以下。  
(4)戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。 
(5)体育锻炼：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。 
(6)情绪稳定：注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。 
最后，希望大家保持健康血压，享受美好健康生活。 

健康湖北

鄂州：强化管理 严格考核  确保健康教育出实效

自国家基本公共卫生服务项目启动以来，鄂州不断强化管理指导和严格考核，确保基本公共卫生健康教育工作取得实效。
在资料管理上，鄂州市坚持统一印刷健康传播材料，并进行集中印刷发放，确保传播材料发放到位；在工作覆盖面上，要求各有关单位及时更新健康教育宣传栏，确保更新率达100%；在考核方式上，要求各地保留健康教育资料台账，确保健康主题教育宣传规范到位。鄂州市疾控部门还不定期对公共卫生健康教育宣传工作进行暗访检查。通过规范开展基本公共卫生健康教育，广大市民健康知识知晓率和健康行为形成率得到提高。

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=g05624deiem&width=500&height=375&auto=0

健康快讯

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=z0562twf4m2&width=500&height=375&auto=0

湖北全力培养农村健康“守门人”

近日，省卫生计生委公布第一批助理全科医生培训基地名单，汉川市人民医院等35家医院成为助理全科医生培训基地，今年全省将招收200名培训对象进行为期两年的培训。
助理全科医生，在基层提供预防保健、常见病多发病诊疗和转诊、病人康复和慢性病管理、健康管理等一体化医疗服务。助理全科医生培训是提高农村基层医疗卫生服务能力的现实选择。据了解，助理全科医生培训的对象主要是临床医学、中医学类专业3年全日制高职毕业，拟在或已在乡镇卫生院、村卫生室等农村基层医疗卫生机构从事全科医疗工作的人员，包括应届毕业生以及有培训需求的往届毕业生。培训主要包括临床培训、基层实践、全科医学基本理论与职业理念和综合素质课程。
助理全科医生培训对象：临床医学、中医学类专业3年全日制高职毕业，拟在或已在乡镇卫生院、村卫生室等农村基层医疗卫生机构从事全科医疗工作的人员，包括应届毕业生以及有培训需求的往届毕业生。培训主要包括临床培训、基层实践、全科医学基本理论与职业理念和综合素质课程。
此前，我省选择武汉市、十堰市、宜昌市、襄阳市等地的13家医院，作为助理全科医生培训基地并开始试点。此次认定的35家助理全科医生培训基地，是从全省各市州申报和县市卫生计生部门审核推荐的医院中，经过省级专家现场评估等程序后认定的。

湖北多地开展世界精神卫生日宣传活动

10月10号是世界精神卫生日，今年的主题是“心理健康，社会和谐”。湖北多地开展活动，呼吁全社会关心关爱精神障碍患者，促进社会和谐进步。
在由省卫生计生委、省卫生计生宣教中心联合举办的精神卫生日主题演讲比赛上，13名精神卫生工作者通过工作切身感受，讲述精神病患被社会理解、接纳、关爱的温馨故事。来自孝感市精神卫生中心护士张倩荣获比赛第一名。主办方表示，通过开展主题演讲比赛，增强广大医务工作者投身精神卫生和心理健康工作的责任感和使命感，营造全社会关爱心理障碍患者的社会氛围。
在利川市、京山县等地，精神卫生部门工作人员深入街头发放宣传资料，开展精神健康咨询，向公众普及精神卫生知识。

利川市精神卫生中心主任何万里表示，让全社会关注精神卫生工作
、关爱精神障碍患者、关心精神卫生工作者，只有全社会都来重视心理健康工作，才能带来社会家庭的和谐稳定。
近年来，湖北高度重视精神卫生工作。先后出台《关于加强严重精神障碍患者救治救助工作的实施意见》、《湖北省精神卫生工作规划（2016—2020年）》以及《关于实施以奖代补政策落实严重精神障碍患者监护责任的意见》等。《湖北省精神卫生条例》已被列入省人大常委会办公厅近三年立法计划。湖北已形成关爱精神障碍患者的良好氛围。