让人又爱又恨的糖！

《问健康》第八十期新鲜出炉，精彩内容抢先看：让人又爱又恨的糖；武汉市中心医院：创新健康教育方式 增强居民健康获得感；农村无害化卫生厕所有了技术标准；湖北各地积极推进“厕所革命”。

乐博士说

让人又爱又恨的糖

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哪些糖分炸弹是需要警惕的？

添加糖一般分为三类，一般分为蔗糖、果糖跟葡萄糖，咱们生活中所常见的绵白糖、白糖、冰糖跟红糖都属于蔗糖，而蔗糖又是添加糖的一种。

大部分人摄入添加糖最大的途径就是喝饮料了。一罐330毫升的可乐就含有11.2克的糖，相当于小半碗米饭所能提供的热量。除了饮料，我们要警惕包装食品，糕点和点心；注意烹饪所使用的调味的糖。

糖的摄入量应控制在多少才健康呢？

《中国居民膳食指南》指出，中国成人每天的添加糖的摄入量要低于50克，最好控制在25克以下，小孩子一定要控制在25克以下，由糖提供的能量要占到身体总摄入能量的10%以下。

摄入过量的糖是引发龋齿的最重要的危险因素，而且，会增加罹患超重、肥胖、心血管异常、以及二型糖尿病等慢性病患病的风险。

日常生活中如何控制糖分的摄入？

第一，少饮用或者不饮用含糖饮品，多用茶水或者白开水代替，我们在超市中所选购的含糖饮品是指，含糖量超过5%的饮品，超市中所贩卖的碳酸饮料、果汁含糖乳品都属于此类。

第二，大家在购买食品的时候，一定要学会查看营养标签，那么购买低糖或者无糖的食品，咱们在查看营养标签时，如果这个食品标为低糖，那么就意味着每100毫升的饮品，它的含糖量要低于5%，如果标为无糖，那么它的含糖量要低于0.5%的标准，那么在超市中含糖较低或者没有糖的饮品一般有矿泉水、纯牛奶、纯豆浆等。

第三，大家少吃甜食或者点心，尝试用蔬菜或者水果代替零食，咱们一定要少吃糖果、冰淇淋、巧克力饼干、果脯果酱等这一类添加糖过高的食品。同时，我们建议每天至少要摄入400克的蔬菜和水果。

最后，在做菜中也要少放糖，因为加糖容易掩盖菜中盐的含量，从而造成菜肴高盐高糖。最后，我想提醒糖尿病患者，咱们不仅要控制添加糖的含量，还要控制一下西瓜水蜜桃等天然含糖食物的摄入量。

健康湖北

近年来，武汉市中心医院不断夯实健康教育工作基础，在创新健康教育方式上动脑筋、下功夫，成功通过了省级健康促进医院工作考核。

武汉市中心医院坚持每天在医院门急诊候诊区域，向候诊患者开设“诊间课堂”：即充分利用患者候诊时间，开展系列形式多样、内容生动的健康教育课程，并根据听众们的反馈意见，不断调整和完善“诊间课堂”的内容与形式。同时，医院还坚持每周开展市民健康讲堂，并通过医院网站、官方微博、微信公众号、健康管理APP等手段开展健康教育和健康促进活动。通过一系列创新举措，医院不仅向患者普及健康知识，还有效改善患者就医体验，增强了居民健康获得感。

健康快讯

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“厕所革命”是提升群众获得感、幸福感的重要载体，关系广大人民群众生活品质的改善、国民素质提升、社会文明进步。湖北通过高标准推进，让“厕所革命”革出农村文明健康新风。

在孝感市孝昌县邹岗镇新冲村，新改建的无害化厕所，经过密封、厌氧、发酵，将粪液回收利用到田地里，不仅干净方便，还能促进植物的生长。这让村民感受到了实实在在的获得感。

 孝感市孝昌县邹岗镇新冲村村民刘望阶说：这个东西对环保非常有利，对人民的身体健康都有很大的提升，这都方便得很。

为高标准推进“厕所革命”，湖北编制“一总五专”规划，即一个总体规划，农村厕所专项规划，城镇厕所专项规划，交通厕所专项规划，旅游厕所专项规划，文明如厕专项规划。20个试点县、市、区分别制定“厕所革命”实施方案。同时，由省疾控中心牵头制定《湖北省农村无害化卫生厕所建设技术指南》，为全省各地顺利推进工作提供保障。

省疾控中心卫生监测检验防护所环境卫生监测与评价部主任谢曙光说：《技术指南》对我们省建设农村厕所类型、建设技术和验收都做了明确规定；

下一步省疾控中心派出专家深入基层来实地进行相关培训。

“一个土坑两块板，三尺土墙围四边”，这曾是湖北省农村旱厕常见的写照。时移境迁，湖北的厕所文明正在迎来全新时代，目前，湖北省掀起的“厕所革命”三年攻坚行动正开展得如火如荼。

作为全省“厕所革命”20个试点县市之一，钟祥把“厕所革命”作为头号工程推进。当地通过实施三格式化粪池，加人工湿地的改厕模式，极大改善了农村居住环境。

钟祥市长滩镇人大副主席江克富说：通过植物吸收，闻不到臭味，在改厕的同时，引导群众全面打扫卫生，养成良好的卫生习惯。

钟祥市计划投入2.98亿元，预计今年11月底前，完成全市18.4万农村户厕所改建任务。截至6月底，全市已有41668户农村家庭用上了无害化卫生厕所。

在荆门市东宝区石桥驿镇河垱村，在政府资金扶持下，全村三分之二的农户对传统旱厕进行了改造。

荆门市东宝区石桥驿镇党委副书记谢威说：省市区每一级配套400块钱，

包村的单位每一户配套200元，镇村每一户自筹100元，就是1500元钱的改厕资金来源。

“厕所革命”作为今年荆门市十大民生实事之一，全市将完成农村无害化厕所改造11000所，新建和改扩建城市公共厕所100所。

从2018年至2020年，湖北在全国率先制定“厕所革命”三年行动计划。计划通过三年努力，全面完成330万农户无害化厕所建改，到2020年全省农村无害化厕所普及率达到100%，全面改善城乡人居环境。截至今年6月底，全省共完成约34万户农户无害化厕所、2800座农村公厕的建改或提升任务。