说一个很严肃的事实：静脉曲张也会引发“猝死”……
站久了，小腿酸胀、发麻；晚上睡觉总觉得腿累，放哪都不舒服；天气不冷，也常常抽筋……
遇到这些情况，很多人会以为是太累了，休息一下就好。事实上，还可能是静脉曲张找上门了。
下肢静脉曲张也叫“蚯蚓腿”，但很多时候它并不表现出“蚯蚓”状，只是单纯的乏力、酸胀等。
别小瞧了静脉曲张，它可能导致皮肤长期溃烂，还可能引发静脉血栓，血栓脱落有时会堵塞肺动脉，导致猝死。
有了“蚯蚓腿”，少泡脚别推拿
有些患者听信偏方，可能会加重病情。
1
热水泡脚不可取
有人认为泡脚能改善血液循环，缓解症状。但有严重静脉曲张、静脉血栓的人，对温度的感知相对较弱，容易因水温过高造成伤害。
泡脚过多、过久，还可能会使曲张的静脉进一步扩张，充血加重，表现为突出皮肤表面的血管鼓起更多，患肢越泡越肿。
2
不推荐推拿
推拿、按摩易导致浅表曲张的静脉血管挫伤，诱发血栓，引起血栓性静脉炎或更严重的肺栓塞。
3
不可乱揉
经常揉腿容易导致浅表静脉血管挫伤，引发局部红肿、形成硬块，影响走路。
静脉曲张患者可以抬高下肢缓解症状。临床上，常建议患者坐立时脚下垫个凳子，睡觉时脚下垫个枕头，但不要太高，以免影响睡眠。
患者不建议用热水袋暖脚或热水泡脚，也不能洗桑拿浴，洗澡水的温度不宜超过40℃。
5招预防“蚯蚓腿”
1
静脉功能锻炼
动作一：坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒。
这个动作重复5次，做完左腿做右腿，可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。
动作二：左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。
这个动作可减轻血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。
2
减轻腿部压力
除非迫不得已，连续站立的时间尽量不要超过1小时。最好每隔半小时走动几步。站立时，略微叉开腿，以免肌肉紧张。
如果有静脉曲张，不要参与类似广场舞、爬山、远足等活动。
控制体重，减轻小腿负担。
少提重物，以免增加对下肢的压力。
3
饮食注意三“要”
要多摄入新鲜果蔬：新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质，可改善组织的氧化作用，增加血液循环。
要适量摄入富含维生素E的食物，如谷物、坚果、植物油等，可改善血液循环，减轻腿部沉重感。
要吃富含膳食纤维的食物，如鲜豆类、笋等，有助预防便秘，减少腹压升高的机会，进而预防静脉曲张。
4
正确使用“弹力袜”
弹力袜又称阶梯型压力梯度袜，足踝部压力最高，越向上压力越低，通过压力差促进血液回流，减轻下肢静脉压力，缓解静脉曲张症状。
弹力袜分预防型及治疗型。以预防为目的的人或者轻度患者，可选用预防型（压力较低）；中重度患者建议选用治疗型，即足踝部压力为20~30毫米汞柱。建议在医生指导下购买。
5
适度锻炼
规律运动也有良好的预防和改善效果，久坐、久站的人不妨多走走、多运动，如健步走、游泳、慢跑，都是不错的选择。
来源：生命时报