B站最催眠的UP主，是谁？

今天是3月21号，世界睡眠日。

人如果想拥有健康的身体，充足的睡眠必不可少。一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。不过近年来，经常性熬夜、习惯深夜工作的人越来越常见了。

每天晚上都失眠，还有救吗？

我们在B站挑选了一些能帮你好好睡觉的视频，希望你每天都能睡个好觉。

动画短片《数羊》

《数羊》这个动画是寻光小宇宙奖的获奖作品。整个作品的前1分钟，可看作是数羊的具象纯享版。

伴随着一只只小羊跨越栅栏，第一个出场的角色打起哈欠，闭上眼睛进入了睡眠。

短片里，这群羊是一位掌管睡眠的“牧羊人”老爷爷带来的。老爷爷每晚的使命就是去寻找那些入睡困难症患者，放羊儿们帮忙。

而出场的第二位角色，简直和现实中的我们一样，每天睡前脑子里都会出现内耗杂音——类似“对不起，我们还是分手吧”、“比赛结束，非常遗憾奥格特队没能走到最后”……

但在羊儿和老爷爷的帮助下，主人公最终还是收获了婴儿般的睡眠。

如果你睡前想听听数羊声、鼾声，不如点开动画《数羊》。说不定看着看着，也困了。

宋浩讲高数

@宋浩老师官方 ，因拯救了众多深陷“数学苦海”的学子而备受欢迎。

他发布的《高等数学》同济版课程，共收录了154讲授课视频，总时长长达76小时，在B站累计播放量高达1亿。同时，他也是全站视频播放时长最长的UP主。

超长的播放时长背后是无数大学生的求知欲，不过，也有一部分播放量来自于——睡神们。

抽象的概念、复杂的公式，让高数这门学科堪称无数大学生的噩梦。但也恰好因它的晦涩难懂，让不少网友轻松入睡。

模拟自习白噪音

究竟什么地方才最让人昏昏欲睡？恐怕很多人的第一回答是，中学教室。

如果要再限定一个时间的话，通常是晚自习，要是雨天的话，BUFF则会再加一层。

UP主@阿金的小院子 就做了一系列白噪音动画视频，其中播放最高的“下雨天在教室自习”已经有了368万的播放。

雨声、雷声、教室环境音，一边回忆着青春时代，网友们一边听着视频昏昏入睡。为了防止大家突然被吵醒，UP主还特意贴心地去掉了结尾的铃声。

就像是教室后排那个趴在桌上的男同学一样，也祝你有个好梦。

最无聊的视频

家里没有挂钟，又想听秒钟声入眠？不如来看24小时正计时视频。

虽然UP主说这可能是B站史上最无聊的视频，但对于睡不着觉的人来说，越无聊的视频越是福音。

整整24小时，想必这是一条无人能从头到尾看完的视频。但闹钟的催眠效果，众所周知，是刻在基因里的有效。

冥想睡觉跟练

这是UP主@范李猿 带来的一期纯纯的助眠视频。15分钟的视频，看到5分钟时就已经有很强的困意。

这条助眠视频不只是基础的放松冥想，还使用了一种简单高效的渐进式肌肉放松法，帮助我们逐渐释放身体中的紧张和焦虑。

温馨提示，打开这条视频的正确方式是将手机音量调小，轻松地躺在床上，将视频设置为播放完暂停。

伴随着轻音乐和@范李猿 的“话疗”，当你再次睁开眼睛的时候，或许就是第二天上午了。

开车听歌第一视角

B站曾有这样一个深夜直播，带几十万网友们云兜风，通过第一视角感受在城市中穿梭、望向窗外的霓虹灯。

目前这些直播的回放都可以在B站上看到，你可以沉浸式夜游苏州、在武汉的夏夜奔驰、漫游山城重庆的傍晚、在长沙感受潇湘人间灯火……

把自己当个行车记录仪，看着景，云兜风，就像个乘客感受一下放空的自由，不知不觉就能窝在沙发睡着了。

科学深度睡眠法

@Mandell博士 是一位专业的脊椎矫正医师，他用医学知识背景给大家提供了几个非常有效的深度睡眠建议。

1、空调保持18到21摄氏度，这听起来有点冷，但实际上有助于入睡。

2、像熊一样，用温暖的被子包裹住自己。

3、避免夜间亮起的蓝光，手机、电视、电脑等。

4、使用白噪音帮助入睡。

5、有必要的情况下，可以补充缬草根、维生素B、褪黑素等。

这些方法，大多是一些生活中容易被忽视的细节。但想要获得一个好睡眠，不妨可以亲身试试，找到对自己有效的那个。

作者. 雪碧猫   编辑. worthend