学冥想，学会控制自己的思绪和头脑，学会平静和专注，有多难？

对我这个老司机来说，它绝对不比健身房里第一万次深蹲和举铁简单。

每一次举铁，带来肌肉的灼烧感，纤维断裂，重生，所有汗水和酸痛都告诉你，已经成功，再来，继续，你只需要重复这个动作，漂亮的肌肉线条就一定会出现。

做健身，只要坚持用力，就会成功。对不起，做冥想，从来没有这么简单。

你可以第N次坐下来，专注在呼吸上，以为自己在冥想，不过是在胡思乱想。越用力，越烦躁。越想控制，念头越是千军万马。坦诚地说，每一次20分钟的冥想，哪怕有真正静下来的10秒钟，恐怕都是极优秀的水准了。

控制身体需要意志力，可是控制心灵，需要意志力和轻松感之间的平衡。对不起，学冥想，掌握心灵，真的很难。

幸好，我对简单的事毫无兴趣。拥挤又庸俗的普通人世界，自己喧闹就好。走向人类成就的更高峰，这条道路人烟稀少，风景独好。你必须忠于自己，忠于自己对自己的承诺，你必须一次次地练习，每一天，即使在你最想放弃的时候，在你觉得自己已经支撑不下去的时候，安定下来，告诉自己，你必须继续。如果在人生中你已经厌倦了一次次地清零从头再来，那么这一次，别再放弃。

冥想的效果惊人，几乎可以改变我们生活的方方面面，这个，我们都知道。但最好的东西，往往需要付出更大的代价才可以得到。冥想带来的认知转变，绝不是几次练习，几分钟，就能获得的好处。你必须至少连续不断地练习21天，形成习惯。在正念的训练体系里，要整整8周，56天的持续不断练习，才能真正重塑自己的元认知习惯。

从根本上重塑自己的头脑和生活，你有多大的决心？

要获取这个上帝视角一样的神技能，你有多强烈的渴望？

当第一次第二次，甚至第N次尝试失败之后，你有没有勇气再回来，再多做一次练习，多观一次呼吸？

这一回，我想带一帮真正有决心，愿意塑造自己的人，一起不间断冥想365天。一起从根本上重塑我们的认知习惯，真正付出努力，让这个元技能，彻底重塑我们生活的方方面面。

这一次，我们这么玩：

1、每天早上6：00，我会推送当天的冥想练习，建议你每天起床后，花10-20分钟跟着引导语练习冥想。让自己以最好的状态开始一整天。

2、练习完毕之后，在推送的评论区留言，写下你当天的冥想感受，把评论区当做你的日记本，一天天地看见自己的进步。

3、每周我们会有一个练习主题，这一周的练习会围绕这个主题展开，这个主题可能是冥想的特别技法——如内观、正念、慈心禅等，也可能是一些与自我觉知有关的主题，如——信任，自我肯定，接纳情绪等主题。这个练习的目的是，让你在每一周都带着一个“自我觉知”的课题来过生活，帮助你在生活中的修行。

4、周日，我们会对这一周大家的练习状况进行总结，所以，希望你养成每周末自我总结的习惯，将你总结文投稿给轻松冥想。

好，话不多说，今晚早点睡，明早见 !

                                                  过年了，欢迎随喜打赏 

明天开始的第一周练习主题的推送，见第二条哦：）