提示：今天我们继续练习这个8分钟的强大内心的冥想，你可以跟着引导词，也可以选择只是关注在呼吸上，随着一呼一吸，让念头不断专注，让自己感受到安稳与强大的感受。我们每周三和周六，会用无引导词的背景音乐进行练习，其余的五天时间，都会用一个技法，跟着引导词来进行练习。

新加入的朋友，请把今天作为你开始练习冥想的第一天，跟着每天的功课进行练习即可。需要不断强调的是，冥想的练习，是一个细水长流的过程，每一天一点时间，不间断，慢慢来，耐心和细致，你会感受到自己的情绪更加平稳，注意力更加集中，透过涓涓细流的积累，而得到好处。

在冥想的旅途上，还是人生中其他的各种追求的旅途上，让我们都做一只每天慢慢向前爬的乌龟，而不做那只一曝十寒的兔子。

有梦想的人，都是傻子

昨天我和朋友第二次刷了《爱乐之城》，这部小成本电影无疑会成为影史上的经典，而对每一个有过梦想，有过追求的人而言，它的动人之处，恰恰在于它的真实。

相比于说它是一部爱情片，我觉得，它更像是一部关于梦想的电影。一心想要做出最好爵士乐的音乐家，和一名追逐明星梦的女演员，生活的穷困潦倒步步紧逼，每一次试镜都是失败，每一场演奏都无人倾听。若你曾有过梦想，你也会懂，那种梦想实现前，被怀疑、被嘲笑、被讽刺的全部过程。

一个聪明人不应该怀抱梦想，他便可以免于尴尬，免于受伤，免于一切生命中的艰难处境，用最大化的安全感度日就好。

只有傻子才会拥有梦想，才会把每一次的嘲笑和打击，都看作命运的某种嘉奖——给自己一张记分牌，每一次被嘲笑，都代表“你看，我又做了一次努力，和一次尝试。”

一个人的内心强大程度，绝不在于有多少人支持你，有多少资源支持你，而在于，你如何去看待生命中那些令人尴尬的时刻——被拒绝的试镜，几乎没有观众的独角戏，付不起的剧院的钱，似乎已经离开历史舞台的爵士。当女主角哭着逃离剧院，说：“我受够了再让自己这样尴尬了！我已经试镜过上百次，可是每一次不是被打断，就是要一个三明治！ 还有那么多比我演的更好，比我更美丽的人，也许，是永远也轮不到我的。”

就算丧气到觉得自己已经毫无可能，但两个傻子，第二天仍然出现在试镜的现场，仍然对下一个机会，全力以赴。

一个人的成长和梦想，需要两种养料，温暖和鼓励都是阳光，是晴天，而嘲笑和打击，却是梦想发芽必须要有的雨水和滋润。

若你受的打击和嘲笑太少，那只能说明你做的尝试和努力太少。

若你受过足够多的打击和嘲笑，你才会发自内心的明白，它们对于一个人的成长是多么宝贵的养料。

给自己一张记分牌，记录下每一次嘲笑，每一次对你“不可能成功”的评价，因为我知道，每多一分，都代表，我又努力了一次。

大概就是这么简单吧。

今日功课：真诚感谢那些打击你的人

如果没有你们这么用力的打击，我哪有今天这样拼命努力的动力？

越伟大的梦想，越突破的想象，越多的尝试，都只会换来越多的打击。想一想Elon Musk的火星计划刚出的时候，几乎是全世界联合起来打击，现在呢？当你够坚持，够努力的时候，舆论风向都开始逆转了。

我们常常认为，是别人的嘲笑和打击阻挡了我们通往梦想的脚步，却忘记了，所有的嘲笑和打击，都是要让我们学一门最难的功课“感恩心”。

谢谢别人放下自己的事情，放下自己的功课，花心思花时间来想我的事儿，给我反馈，还给我打击，当我有意识的时候，所有的打击，都变成了一种强大的助力——给我加气，让我更想做好，甚至某些打击，还指明了我应该提高和进步的方向。真是好。

感谢那些帮助过自己的人，对自己好的人，这是本性。

能够发自内心感谢那些打击过自己的人，那些不鼓励和不帮助你的人，才是通往强大的必经之路。

请在冥想结束后，评论区写下你的感受和功课，或者微博@轻松冥想官博，参与#轻松冥想365天#打卡活动哦。

持续练习，乐于分享，改变看得见！

明早6点，我们不见不散：）

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