提示：这一周，我们一起来进行一个在大自然中的冥想，感受漫步自然，和天地同频的放松和振奋精神的体验。跟着冥想音频，我们一起漫步在自然中，身未动，心已远。

在上一周的练习中，你是否把自己的秘密花园放在了森林，或是海边呢？这一周的练习，就像是你从秘密花园走出来，看看周边的景色，拓展你的活动范围。看看森林，小溪，看看海，感受大自然带来的放松和愉悦感觉吧。

新加入的朋友，请从今天开始练习哦~  将每天的冥想变成自己的习惯，打卡分享，记录自己的注意力和意识状态的转变，我们一起走向更清晰，更健康的生活。

每当疲惫的时候，回到自然里

每个人的心里，都有一个归园田居的梦想。采菊东篱下，悠然见南山。结庐在人境，而无车马喧。无论是陶渊明，还是瓦尔登湖畔的梭罗，从文明社会返璞归真，回到纯净的自然中，得到身心的放松和恢复，就像按下一个reset键，让自己从零开始，重新启动的感觉。

去年看了一本书，台湾版的，叫做《接地气》，内容很简单却又很好用。讲的就是通过赤足在泥土上走路，来调节身心健康这么一件事儿。作者认为人们穿上塑胶鞋，住进楼房之后，我们就和大地本身的磁场绝缘了，因此而导致了各种慢性炎症的产生。而回归到赤足在大地上行走的状态后，我们能够让地表的微弱电流和身体的电流交汇，让自己回到电平衡的状态。（我的医学水平不够，不是很懂这个原理……）

虽然原理看上去很玄，但实践起来很简单。我就常常去公园里，赤脚坐在树下和草地上，有时候也会躺着。那确实是很微妙的体验，有一种“联通”的感觉——就像原来很多东西都在自己身体里冲撞，而现在自己的身体慢慢打开了，这些情绪和紧张，就在一个更大的空间中得到了安放和消散。

越大的城市，给每个人的生存空间，就越狭小。而人，常常需要一种开阔的心胸，常常需要体会天地之大，宇宙之广阔，才能从自己的一亩三分地中跳出来，活出一种大无畏，和大自在。

这也就是自然对我们来说的意义，我们本是自然的孩子，整个广阔的天地，都是我们的家。

所以，请自由探索，百无禁忌。

今日功课：在泥土上赤脚走路

找一片绿地，或公园，给自己一点时间，可以是午饭后的散步，脱掉鞋子，试试走在泥土上的感觉。

想像一下，几千年前的人类，我们最原始，最自然的状态下，我们直接和自然接触，和大地接触。想像一下《超体》那个画面，眼前的城市，高楼，全部消退，时光流转，倒回，倒回，回到湖边，回到森林里，回到一切最初始的状态。

那时候的我们没有束缚，也没有捆绑。我们只是纯粹地，生活在这个天地中，由着自己的心意，去跳跃，去奔跑，去和这个世界纵情拥抱。

无论是尼采还是老子，都赞美人类最好的状态，是婴儿一样的状态。

试试看，今天当你赤脚在泥土上走路的时候，能否感觉到自己，回到婴儿一样，柔软，安静的状态。

放慢呼吸，体会一下《道德经》中，那个“专气致柔，能婴儿乎”的感觉。

希望在这一周的自然冥想中，我们都能一起回到一个更本真，更纯粹的状态吧。

请在冥想结束后，评论区写下你的感受和功课，或者微博@轻松冥想官博，参与#轻松冥想365天#打卡活动哦。

持续练习，乐于分享，改变看得见！

明早6点，我们不见不散：）

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