每年北方最难熬的一段时间又到了。

最近北京是真冷，又没来暖气，白天恨不得像祈雨一样，万民跪地求到一缕阳光，不巧还被雾霾大颗粒挡在九霄云外，照在脸上只有光没有热；

晚上寒风凛冽，出门遛个狗也要做10分钟心理建设，然后再穿5分钟衣服，大家互相鼓励，再看一眼Free可怜的小眼神，方能下决心。

昨天看到微博上有人说，贴了张面膜差点被冻死，我笑的非常走心。

所以在这样的一个月里，如何照顾好自己，不受寒气侵袭，时刻面如桃花，就格外考验综合素质。

我特讨厌一个论调：女人28岁以后，一切机能都在下降，再也不能作了。随着年龄增长，身体各项指标走下坡路是真的，但好像28岁之前就能作似的！

告诉你们，如果让我再过一次二十出头的日子，我绝对不会像以前那样了！

我在18岁之后，是没穿过秋裤的（我在《时尚cosmo》的时候，全楼更是没几个穿秋裤的）。

大学冬天上体育课，户外40分钟我全程光腿穿一条紧身单裤，那天零下15度，我有种冻到眩晕的感觉，回来之后发现脸色蜡黄，嘴周发黑，紧接着的一次生理期，疼得山崩地裂。

但我当时不觉得呀，我很自豪地认为，能在如此恶劣的天气，仍然对美丽毫不松懈，简直太有追求了。

还有一次和J先生的好朋友们一起郊区春游，时值北京3月，冬大爷还没退休，男男女女们都穿着雪地靴、薄羽绒服，只有我，为了彰显不一样的美丽态度，只穿了一件短袖T恤加橘红色薄外套。

那天自我感觉确实在棉服堆儿里美到惊心动魄，但也冻得欲仙欲死，大家边烧烤边嗨皮，我只能躲在帐篷里默默听着，像个陪床丫鬟；

每个人都不停问我，要不要加衣服冷不冷，全程被过度重视导致我非常不好意思，觉得自己的造型简直不合时宜。

后来大家为了怕我当场冻死还早早结束，真心体验太差的一次春游，我花瓶一般的存在只会给集体添堵。

（想想，出去玩有这么一女的，多讨厌，真想祝她分手）

从那次之后，我嘚瑟的尺度就一年不如一年，加上长期体寒造成的宫寒、下肢冰冷、脂肪堆积、膝盖痛、脸色差，我开始分外重视温暖地养护自己；

有时看似只在户外吹寒风半小时，貌似回家也暖和过来了，但时间一长，寒性体质就会彻底难以摆脱，需要花好大功夫慢慢调理了。

当然冬天户外的话也开始穿厚的加绒裤袜，下周会发一篇保暖穿搭分享。

如果你刚20出头，聪明点，在这一点上千万别作，几年后你会美得很持久。

下面分享一下这两周我由内而外的暖身方法，都是坚持了好几年，觉得非常有效又容易做到的（毕竟每个人都有懒抽筋的时候）

通常排在第一个的，都是我要强烈安利给你们的！能让我有这种激情的东西并不多，我对大部分所谓“好物”的态度就是，just so so啊。

大家都知道泡脚的好处，尤其阳虚体质，有显著的调理效果。

是不是阳虚体质，找靠谱中医帮着鉴定一下，主要症状：畏寒肢冷四肢不温、面色苍白、消化功能差（缺乏火力干掉食物）、大便溏薄小便清长、精力差不振奋。

（但也绝没这么简单，要综合判定嗷，我舅舅是资深老中医，调好病人无数，他的口头禅就是，最烦病人一知半解，自己在网上查个七七八八就给自己开药，吃错了又来看，哈哈）

总之，如果体质很寒，建议冬天每晚泡脚。

我是长期坚持泡澡，每周2-3次吧，尤其是冬天户外时间长，晚上回家就必定要让自己在一缸滴了玫瑰精油的热水里缓过来，泡到微微出汗脸色红润为止。如果你的住处暂时没有浴缸，那就更要坚持泡脚。

我原来有个普通木桶，但根本坚持不下来，因为没来暖气的房间，水太容易就凉下来了，如果你是那种寒气过多冥顽不化的体质，有时候泡20分钟也热不起来，可水已经凉透了，就得不断加热水。

然而我是坚决讨厌家里有老式暖瓶和钢筋烧水壶这种玩意存在的（真的好丑啊和任何家居设计都不搭），所以这就成了我坚持不下来的理由。

后来我思忖了一下，怎么能因为客观条件限制，就舍弃了该坚持的事情？！于是入了这个电动泡脚桶（我用的品牌是泰昌）。

我现在每天下班后最期待的事情，就是放好热水，点击加温，然后泡着脚敷面膜。

哪怕你身体热得很慢也不要紧，它随时加温，脚下还有按摩冲浪功能，做10分钟脚底板各个穴位的刺激按摩之后，很快周身温暖，微微出汗，感觉穿健身裤、皮靴、高跟鞋的所有酸痛疲乏都消失。随后的睡眠质量也好到放鞭炮。

于是我每天睡前的仪式就是：放好泡脚水开始加温---去洗漱顺便开电热毯---洗漱完毕加温完成---泡脚敷面膜---泡好之后穿好袜子去护肤---护肤完毕关掉电热毯睡觉。

哪怕前一天再累，第二天起床也会恢复出厂设置。

泡脚的同时可以买个磨脚片去除一下后跟死皮然后涂好身体乳，否则后跟干裂起皮好违反精致主义精神；

泡好之后一定擦干穿好厚袜子再起身，如果光脚跑来跑去吸冷风，效果还不如不泡，正是毛孔张开的时候，湿冷气最容易进入体内。

超寒体质泡脚有3招进阶超加速驱寒方法---加生姜片、加艾叶或者加花椒，排湿寒简直太牛。

水面要没过小腿，至少在膝盖下方，上身也要穿暖，泡到微微出汗就好，晚上出大汗很伤气。

如果你不是去时装周街拍，就别在大冬天穿露脚踝的裤子和鞋，露脖子露脸都没大事，脚踝和腰腹是绝对要裹严实的否则寒症气势汹汹。冬天在家要穿带后跟的棉拖鞋。

寒从脚底生，再给大家安利一双袜子鞋和一个袜子。

袜子鞋可以在干净的木地板上穿，像舞蹈鞋一样轻便又更柔软舒服，穿着它在家跳操出汗简直绝了。

我平时会瘫在沙发上，被毛茸茸的家居服裹起来，再穿一双很厚很舒服的长袜子，看一本书。

如果我穿得很邋遢臃肿难看、又油着头发，是绝没心思看书的，因为觉得没氛围心烦，所以一定会收拾漂亮利索，感觉自己从内而外都很享受。

（过几天专门写一篇，关于学习环境的文章，说说我的感受。我是那种，愿意苦读但拒绝“寒窗苦读”的主，工作强度可以大学习过程可以艰苦，但环境一定要舒适有美感。）

这个袜子松松大大，呵护到脚踝，非常非常暖，穿着它踩在木地板上跳舞也可以很二很可爱，冬天必须备两双。

（你试试穿着这个萌袜子娇嗔着踹你男朋友一脚，他绝对笑笑的乖乖的；但如果你穿着老大妈一样的黑色高帮袜再踹一脚试试，你自己都心虚。）

（谁买狗粮我帮谁~）

这个还用安利吗？应该是人手一件吧，吸水性和保暖性都巨好，非常期待走出浴室之后被大大的浴袍包裹起来，去擦身体乳。

有时候从热蒸汽里出来，想马上借力敷个补水面膜，就可以穿上它，给腿上盖好毯子，舒舒服服地来一贴。

我买的这件是情侣款，深蓝配粉色，两只洗白白的小熊在家里乱跑超级萌。

这个茶是我坚持得最好的一道茶饮，因为做起来非常简单，效果又特别显著，每周都会煮2-3次。

尤其在上椭圆机之前半小时，会先喝上一杯，既有热量的铺垫，又能暖身促进排汗。

这款自制饮料对J先生的过敏性鼻炎是最明显的，之前他一遇冷风就打喷嚏、流鼻涕，嗖嗖地抽纸巾，脆弱到令人嫌弃。

但自从开始规律地健身出汗，用盐水冲洗鼻子，坚持喝这个茶之后，症状明显改善。

连我这种厨房厌恶者都愿意为了做这个茶，走进厨房，你更没问题：

a. 4-6颗大红枣，切成片（或者块也没事啦），扔锅里；

b. 3-4个桂圆干宝宝，扔锅里

c. 一块姜切片，扔锅里；

d. 完了。

你就煮吧，大火煮开之后再关小火慢慢煮，很快满屋子飘着枣的香甜味，妈妈再也不用头疼地逼着我吃枣了。

冬天来家里做客的好朋友我会熬给她们喝，换取她们廉价和违心的夸奖。

我是艾灸的忠实拥护者。尤其宫寒、膝盖凉的女生非常值得坚持，它对你的改变是全方位的。血遇寒则凝，气血不通畅，各种病都会找上来。

我推荐传统的艾灸条，现在美容院有无烟温灸什么的，效果会大打折扣的，如果你能找一家有传统艾灸条的店，最好不过。那点烟真的熏不死你。

正规的养生馆啊足疗店啊盲人按摩啊，好多都有艾灸，你自己甄别一下专业度。

我是脾肾阳虚的体质，下焦寒，肠胃也不是特别好，通常会灸神阙穴、关元、足三里、十七椎、三阴交、命门穴这几个。有时剩下点时间还会灸一灸膝盖。

艾灸条的热不是表面的温度升高那么简单，这种植物燃烧产生的热量，是非常有能量的热。

就好比，你摸一下暖气觉得很热，但这种热只能让你的皮肤表面温暖升高，它和太阳带来的热是完全不一样的；

人需要太阳带来的、能够快速传导流通的热，这种能量会自发地、透彻地升温，艾灸也是。它能通过激发人体经气循环，来调整紊乱的生理功能。

灸这几个穴位时，你会感到热的能量在传导，比如灸小腹后，你的大腿也开始热了，向着小腿和脚暖过去，一会儿就周身发热。

宫寒的你，听我话灸一个疗程+每次生理期喝几天当归乌鸡汤，没效果是不可能的。

好了，最后再分享一个小偏方，好朋友教我的：

如果你觉得自己已经受寒严重，开始有感冒嗓子疼倾向，可以用吹风机吹大椎，也就是脖子后面的大骨头位置，吹几分钟会浑身发热，再打几个喷嚏，感冒可能就绕路而走了。

我试过，有效。

当然这篇说的都是外在力量，保持体质的温暖，最重要的还是不吃寒凉、多运动，自发地产生能量，天天不是坐就是躺，再怎么加温也红润不起来。

让我们一起做暖萌美少女，

如何？

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