一个摄魂怪慢慢地从箱子里出来了。它那戴着头巾的面孔朝着哈利，一只发光、结痂、腐烂的手抓住它的斗篷。教室四周的灯光摇曳了一下，熄灭了。那摄魂怪从箱子里走出来，开始迅速无声地走向哈利，一面深深地吸了一口气。一阵彻骨的寒冷向他袭来——“呼神护卫!”哈利大叫，“呼神护卫!呼神护卫—— ”

呼神护卫（Expecto Patronum）也称为守护神咒，它有两个神秘难解的部分：

守护神咒的作用其实十分有限，只有抵御摄魂怪、抵御伏地蝠和传递信息三个作用，但并不妨碍它被誉为最强的防御咒，成为哈利波特小说中最受欢迎的魔咒，这种喜爱超越了文化和国别，全世界的青少年都渴望能有一句咒语能够保护自己免除恐惧，成千上万的青少年甚至把Expecto Patronum做成文身，刻在自己的手臂上，这个不仅让心理学家胆战心惊，因为手臂也是青少年经常拿来自残的身体部位。

守护神咒的学习难度也是个谜，一方面所有霍格沃茨的老师都称这个咒语是成年人也难掌握的高等级魔咒，能够释放出成型的守护神是哈利波特卓越魔法天赋的体现，也大大震惊了主持魔法考试的魔法部官员；

而另一方面，哈利波特在五年级成立D.A，在自己担任教师后，一共有7名未成年学生全部掌握并能够释放成型的守护神，所以我们不禁要问：到底守护神咒学习起来是困难还是容易，其中的诀窍在哪里？

我们可以大胆地提出一个假设：守护神咒的难以学习可能是由于指导语的错误，这完全可以用认知行为治疗理论来进行解释。

“您是怎么召唤它的呢?”

“用一种咒语，这种咒语只有在你集中思想的时候才起作甩，你应该竭尽全力回忆某一件快乐的事情。”

上面这段指导语，如果让一般人听起来是非常合乎逻辑的，要抵抗摄魂怪带来的恐怖，最有效的就是集中注意力在自己最快乐的事情，只有快乐才能冲淡恐惧；

但如果是认知行为治疗师听到了，可能都会大摇其头，因为认知行为治疗关于自动思维的理论就认为，在遇到威胁的时候，人头脑流过的想法大多是不受控制的，你很难保持注意力的集中。

如果你不相信的话，可以试试你是不是能做到下面的事：点燃一枚鞭炮，引信嗤嗤冒烟的时候，你努力把所有注意力集中在自己最快乐的一段记忆上，努力不要去想鞭炮。

我们再看看小说原文中，哈利在面对假摄魂怪（博格特）的模拟练习中，一开始就努力失败了。

“好了，”哈利说，紧紧抓住魔杖，

慢慢走到这间没有人的教室中央。

他努力回想那次飞行，

但是总有什么别的回忆来打扰..

现在每时每刻，他都有可能再次听到妈妈的尖叫..

但他不应该想这些事，

要不然他又会听到她的声音了，

而他并不要..他要吗?

每当哈利集中思想的时候，大脑中总会浮现父母遇害的创伤记忆，听到妈妈的尖叫，这个现象叫做闯入性思维（Intrusive Thoughts），哈利陷入了一个困境，当他越是努力地集中精神让自己不要去想，创伤记忆越是来困扰他，直至他在练习中直接晕过去。

电影中轻描淡写，但是小说中哈利失败了3次

我们一直认为我们理所应当是自己思维的主人，但恰恰不是如此，在抑郁症或者焦虑症中，想法牵着我们的鼻子走，将我们拉入深渊，而在PTSD中，创伤性的思维像一个令人恐惧的陌生人，闯进我们的房间，打断内心中的宁静。

在守护神咒错误的指导语下，很容易让学习者产生这样的误解：

我们渴望远离抑郁和恐惧，所以当令人不愉快的思维出现的时候，我们要努力控制它，努力集中精神，躲避到自己最快乐的回忆里面去。——这种行动叫做“经验性回避”（Experiential avoidance），当我们更多地使用经验性回避，我们反而更多地卷入到抑郁和焦虑情绪之中。

既然有那么多青少年渴望有个守护神，渴望有一个咒语能够保护自己不受抑郁和焦虑情绪的困扰，那么在认知行为治疗中，有没有一个类似的概念或者方法呢？

在翻了最新的文献之后，可能最接近守护神咒作用的的概念叫做：悲悯（Compassion）。

悲悯（Compassion）包含两个部分，

上半句是：“对自己和他人所遭受苦难的原因的敏感性”

下半句是：”致力于减轻和预防这种苦难的承诺”

抱有Compassion的人，更不容易受到负面情绪的影响，也更能应对生活中的困难，有更强的幸福感，但这并不是容易做到的，因为大多数人都是急于摆脱苦难（下半句），但是直面苦难，找出苦难的原因需要巨大的勇气和智慧（上半句）。

小天狼星是Compassion的最佳注解

小天狼星在阿兹卡班蹲了12年的监禁，俊秀的外表变得憔悴不堪，每天活在摄魂怪的环绕之中，但他始终记着造成这苦难的根源是什么，在狱中保持着高度的敏感性，直到看到报纸上的斑斑照片，他才努力地越狱出来，为了预防和减轻他人的苦难。Compassion可能是小天狼星能够在阿兹卡班幸存下来的重要原因。

当抑郁症的患者服药治疗时，很少有医生会告诉他们苦难的原因，而在认知行为治疗中，所有治疗师都会陪伴着来访者去寻找自身苦难的来源，这个过程叫做“个案概念化”。

我们毫不费力地就能分辨出那些容易在心理治疗中取得疗效的来访者，他们是那么的聪慧，是那么地有勇气，他们不回避苦难，而是直面它们，去了解它们，天底下没有守护神，你就是自己的守护神。

我们在这一篇里面留下一个悬念：既然守护神咒的指导语是有问题的，哈利前几次使用守护神咒都失败了，但是为何哈利最后还是成功了？是他运气好吗？我们需要在下一篇中进行解答。

 课后作业：

想知道自己的守护神是什么动物吗？来看下面的问题吧

你觉得哪种动物看似弱小，但是他们永远对自己可能遭受的苦难保持敏感和警惕，而且总是为了应对苦难做好了准备？

-END-

特约作者 | 张书帏

审核 | 水泽木兰

图片 | 《哈利波特》 

排版 | YM

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