家有一老如有一宝，教你如何护“宝”！

新冠肺炎疫情不断蔓延，老年人免疫功能弱，且自身存在许多基础性疾病，使得他们在面对病毒时更加脆弱，更易感染且容易出现危重症。

因此，在家隔离期间，我们都需要跟家里的父母聊一聊，提高他们的防范意识和自我保护能力，减少不必要的焦虑情绪，良好的作息，适度的室内运动，可以增强免疫力，更好地应对疾病和危机。

可是，有些人可能觉得说服父母简直难如登天。

疫情已经如此严重，父母依旧风淡云轻，出门不戴口罩，准点奔赴麻将室，用他们的话说，都是熟人，谁不认识谁啊，哪里会有病毒。要么就说，当年“非典”我不也没戴口罩，不是也没啥事吗？

难怪网友们疾呼：这届父母真难带！

没等疾呼多久，出门前还说着“街上都没人戴，我戴着多奇怪啊”的父母，突然画风一转：

这次真的很严重啊，听说没有药能治，比当年的“非典”要严重。听说是美国人专门研究出来针对中国人肺的病毒呢。

不管你如何解释这个谣言何等荒谬，他们绝不接受反驳。加之疫情的发展，各大媒体都在报道疫区情况，频繁接触这些负性信息，他们开始焦虑恐慌。  

正当我们愁着怎么安抚父母的情绪，也许没两天，他们又带回一个令你头疼的“好消息”：

喝酒抽烟可以防肺炎！爸爸们就开心得不得了，正要为常年的憋屈而扬眉吐气的时候，妈妈们就拿出好几盒双黄连口服液，兴奋地说：幸好我抢得快啊，专家都说这是预防特效药，你爸那是胡说。

最后就真的愁苦了我们：这谣怎么辟？

不要着急，我们先来看看：

01.

家庭成员之间是怎么沟通的？

    家庭成员的沟通往往容易发生权力之争。

我们苦口婆心地劝说父母病毒多么严重，戴口罩多么重要，完全没效。可是，街坊之间不管聊的啥，他们就都信了，牌友们一呼唤就奔着去了，直接把我们憋出内伤。

但如果把我们跟父母交换一下位置，这个过程是不是特别熟悉？

父母苦口婆心地劝说我们熬夜多么严重，早餐多么重要，完全没效。可是，某面霜改善熬夜肤质，我们就全信了；某游戏一呼唤，我们就啥也不管了。

所以，不要觉得这届父母好难带，其实每届的孩子更不好带。

为什么会这样呢？

因为亲子关系跟亲密关系一样，

有着权力之争。

换句话说：

凭什么你说的都是对的，我就要听你的？

对于孩子，这句话意味着我要独立，我要证明我成熟了，你再也不能管我了；但对于父母，这句话意味着我还没老，我要证明我还是你的父母，你再大都是我的孩子。

所以，家庭里的沟通，最后都变成：到底谁说了算。

    家庭成员的沟通往往过于直接、粗暴。

在家庭当中，彼此之间的沟通方式往往直接、粗暴。正所谓，我们对外面人微笑，对家里人发飙。

沟通语句大多是：我说的是对的，你要怎么做怎么做，如果你不听我的，你以后就知道是什么后果了。

这样的带有先入为主且有威胁性的语句，是最糟糕的沟通方式。

事实上，父母最喜欢用这种方式教育我们，我们对此非常痛恨，可是在劝说父母的时候我们却也一样。而在其他场合，深谙沟通技巧的我们绝不会这样说话。

为什么会这样呢？

因为亲子关系具有亲密性和永久性，如此亲密又牢靠的关系，让父母与孩子在彼此表达的时候很少顾及什么，想说什么直接说，说了无效就粗暴点，长此以往就形成了你说你的我做我的无效沟通闭环。

02.

如何有效跟老人沟通？

我们可以先问问父母，有没有了解新冠肺炎疫情的具体情况，跟父母一起讨论这件事，这样就可以避免直接粗暴地表达自己的结论，父母未必就比我们了解得少。

经过讨论，交流了彼此的信息和想法，不是直接要求父母出门戴口罩，而是告诉对方信息：目前病毒可以通过飞沫、身体接触和气溶胶传播，传染速度快，比SARS传染性更强，现在政府部门要求出门必须戴口罩，不可以聚众。

这样就避免了权力之争。戴口罩，不聚众不是我说的才是对的，不是你必须听我的，这是政府根据疫情采取的必要措施。

同时，对于这届父母，孩子永远是他们考虑的第一位。

《奇葩说》有期辩题：父母要不要等到孩子高考后才离婚。不管反方辩手们怎么去论证，这届父母坚定地认为，无论如何都要等到孩子高考结束才可以离婚，他们的论据只有一个：因为高考对孩子很重要，而孩子对我们来说很重要。

所以当父母知道，出门被感染，回家有可能会传染给孩子，那简直无法接受。他们会比我们更在意防护措施，也由此可能会有更焦虑恐慌的情绪。

03.

如何有效安抚老人的情绪？

在疫情初期，通常老年人对疫情信息了解不够充分和具体，所以会产生盲目乐观的情绪。随后从广播、电视等媒体接触到更多与疫情相关的新闻后会出现恐慌、无助、脆弱、难过、悲观、易怒等情绪。

同时，因无法维系惯常的广场舞、老年人社交活动等产生孤独、不安、痛苦、抑郁等消极情绪。此外，还有些老年人，因为对疫情缺乏足够的科学认识，拒绝或不正确佩戴口罩，可能引发与家人或社区网格员等人际冲突，进而引发愤怒、敌意等情绪。

那么，如何安抚老人的情绪呢？

 1. 关注隔离在家的积极。

平常日子，即使放假，也很少跟父母长久待在一起，一有空可能就约了朋友。疫情严重，在家隔离，却也实现了一家人真正的团聚，这让很多父母感到安慰。

 2. 陪父母在家做运动。

运动不仅有益于身体健康，也有益于情绪调节。选择父母喜欢且简单的运动，一起做效果更好。

 3. 耐心倾听父母的唠叨，不要随意反驳。

父母唠叨有时候是一种没有安全感的表现。因此，积极跟他们分享有趣新鲜的事情，自己不懂的事向他们请教，有不同意见不必事事反驳，对于必须坚持的事，态度要温和而坚定，多沟通，彼此理解。这样，父母的唠叨也可以变成彼此有效沟通的起点。

 4. 教父母做蝴蝶拍。

蝴蝶拍是一种寻求和促进心理稳定的方法：双臂在胸前交叉，双手交替轻拍自己的双肩，注意速度一定要慢，好像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏，每次5分钟。网上有详细的视频教程可以学习。

- 蝴蝶拍的具体做法 -

• 舒服地坐着，保持缓慢平稳的呼吸，面带微笑，闭上眼睛，或者半闭上眼。双手交叉在胸前，轻抱自己对侧的肩膀或上臂。

  
  

• 带着“我现在是安全的”的感觉，开始轻拍。双手交替轻拍自己的肩膀或上臂，左右各拍一次为一轮，用自己感觉舒服的力度去拍，可以以时钟的秒“滴答滴答”为轻拍的速度和节奏。一般8～12轮为一组。

  
  

• 过程中允许自己的头脑中自然浮现各种感受、想法、情境以及身体的各种感觉，让其自然而然地发生。

  
  

• 拍完一组后停下来，做一次深呼吸，感受当下的体验和安全感。如果感受是你自己喜欢的，重复做几组。

 5. 布置家庭：既然禁足在家，不妨跟父母一起布置一下家，让家住着更舒服。

除了以上这些，还有很多可以做的事，比如陪父母聊聊天，听听他们讲讲往事，陪父母一起喝喝茶、玩游戏……这些都会有益于调节父母的情绪，因为良好的家庭氛围和亲子关系是最有效的情绪安抚剂。

04.

老人独居怎么办？

由于各种原因，父母和孩子分开住，因为居家隔离，没办法贴身照顾父母，可以通过视频、电话等方式多多跟父母沟通，聊聊有趣的事，听听父母的唠叨。

也要提醒其减少外出，在家生活要有规律，出门戴口罩，记得适度运动。经常沟通也可以及时了解父母的身体及情绪状况，提早做出判断。

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编辑 | 林玛

排版 | YM

审核 | 水泽木兰

图片 | 白茶 胜胜XWS 小林漫画 网络

封面 | 王古英