又是周一了……我真的不想上班了！！

序言

最近，#微信新表情的正确打开方式#上了热搜，看过的打工人都忍不住流下了热泪…

 你说一周中什么时候最痛苦？ 

 那一定是周日晚上啊！！ 

 想到马上就要上班，谁能不裂开啊！！ 

一想到上班就觉得超难过？

其实是因为陷入了“职业倦怠”的怪圈。

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什么是职业倦怠？

职业倦怠

职业倦怠，是指个体在工作重压下所产生的的身心疲劳与耗竭的状态。也就是——我们每天“不想上班”的症状根源。

一般来说，它包括三个方面：

①情绪耗竭

指没有活力和工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态，即一种过度的付出感及情感资源的耗竭感。

②去人性化

指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事。

③自我效能感降低

指倾向于消极地评价自己，同时伴有工作能力体验和成就体验的下降。

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 面对职业倦怠

 我该怎么办

职业倦怠的产生，往往与我们原本的性格特质相关，习惯于外部归因、受外界影响大的人会更容易跳进职业倦怠的怪圈里。同时，缺乏正向激励，长时间得不到物质和精神奖励的时候，我们也会容易产生职业倦怠。

事实上，我们很难遇到一份能够源源不断给予自己正向激励的工作，因此，学会自我激励是应对职业倦怠所必不可少的一招！

①认清自己当下的情况，

 明确当前最重要的目标

让自己为工作所做出的的每一份努力都有落脚之处，让自己的每次前进都有结果。

②关注生活中的积极面，

发现工作中的愉快因子

这可能是同事日常的关心，也可能是自己在工作中收获的变化。当你不以冷漠的态度对待工作时，工作也许会给你意外的惊喜~

③对自己进行正向强化，

在你完成目标了以后，

不要吝啬地奖励自己

看一场电影也好，吃一顿大餐也行，做完了工作就要尽情地享受快乐！

嘿嘿，大家都清楚，不工作是不可能的，我们只能从一些小事情上，让自己学会多改变一点点。当然，这没法根本上动摇我们“不想上班”的想法，也不会让工作本身有所改变，但——好歹能够让自己多开心一点嘛~

-END-

编辑 | 跃迁点

排版 | neves

审核 | 水泽木兰

图片 | kEkE

参考文献：

[1]MBA智库百科：职业倦怠

[2]知乎：一想到上班，就觉得自己抑郁了 | 如何应对职业倦怠

[3]知乎：何为「职业倦怠」，为什么总会不想上班？

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