他们抱怨我「敏感」，却又指责我「薄情」……
他们说，总有人在“薄情”的世界，深情地活着。
但其实，也有一些人，在这个“深情”的世界里，“薄情”地活着……
“慢慢地，我们好像变成了装在‘套子’里的人……”
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Yaki
● 高考的时候有几个跟我平时差不多成绩的朋友没考到985，他们后面就一直很痛苦，还有点一蹶不振。我自己也没有考到理想学校，但我觉得高考本身就是运气加实力，虽然也蛮有遗憾，但这就是命运吧。
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匿名
● 一直对我很好的奶奶去世了，刚知道的时候我也难过，但一天后就感觉没什么了，回归了正常的生活。但我感觉我家里人现在还深陷痛苦中，可能我真的是一个薄情的人吧……
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Panphila
● 之前高中的时候班里有个很不错的实习老师带了我们两个月，分别的时候大家都很伤感，哭了一大群，但我当时无动于衷，我认为离别挺正常的……
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菠萝
● 我觉得我是比我想象中要更喜欢我男朋友的，但是倘若我们分手了，我认为我会遗憾多年的青春比难过于失去他这件事情要更多。后来想想，大多数人都会怕自己太过深陷一段感情而无法自拔吧。
如上述，在亲情、爱情、友情等各种亲密关系中，我们往往会有许多不想面对的信息和反馈。而每个人在认知、承受、思考能力上都有一定的局限性，当这些信息超出你的自我局限，你就会无意识地“启动”心理免疫系统来自我保护。
这其实是心理学常提及的人的「心理防御机制」在起作用。
心理防御机制（psychological defense mechanism）是精神动力学派的基本概念之一，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
如今，有许多人常常将具有强心理防御机制的人的性格以“薄情”“淡漠”“不感性”来概括，然而事实真是如此吗？
敏感=多情，钝感=薄情？
理解心理防御机制的误区
有很多人经常在理解心理防御机制时进入误区，他们认为，敏感的人往往多情、脆弱、心理防御机制弱，而钝感的人往往薄情、淡漠、心理防御机制强。但其实，这些词并非是对应的。
越敏感的人，心理防御力其实越灵敏。
当外部条件发生改变时，也更易于认知到其中的利弊得失。高敏感其实是一种防护系统的回应标识。就像含羞草一样，高敏感人群常常能快速“捕捉”到威胁，从而调动自己的防御机制。
但是为什么在生活中，我们会认为敏感的人比钝感的人更感性，更容易陷入消极情绪呢？
压抑、否定、忽然变得像小孩一样...
心理防御机制的常见种类
无论敏感还是钝感，每个人其实都会有自己的心理防御机制，且在不同情境下调动不同种类的防御机制。但是心理防御机制本身具有一定的适用范围和程度，有着成熟与不成熟之分。
并非敏感人群心理防御机制弱才容易陷入消极情绪，过强的心理防御机制其实也很容易使心理陷入危害。
下面我们一起来了解一下心理防御机制的常见种类吧~
PART1 逃避性防御机制
01
压抑
自我把意识中对立的或不被接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制、潜抑到潜意识中去，以至于个体对压抑的内容不能察觉或回忆，以避免痛苦、焦虑，这是一种不自觉的选择性遗忘和主动抑制。
在经历与亲朋好友的生离死别后快速选择遗忘，谈及时感性，不谈及时理性，其实这并非“薄情”，而是你明白深陷痛苦或许只会影响自己的生活，是一种压抑行为。
02
否定
无意识地拒绝承认或接受某些不愉快的现实/事实，否定那些不愉快的事件，当作根本没发生，不承认不接受似乎就不会痛苦，从而缓解打击，获得心理上的安慰和平衡，以达到保护自我的目的。
在被插队后刻意抑制自己的愤怒，并在心理暗示自己“我不是一个小气的人，没关系，不用在意”，这其实就是一种否定行为。
03
退行情感
当个体遭遇到挫折无法应付时，表现出与其年龄不相称的幼稚行为反应，这是一种反成熟的倒退现象，放弃成熟态度和成人行为模式，让自己退回到儿童状态。
在经历高考挫折后一蹶不振，放弃努力，彻底逃避成人的责任，对父母产生更多的依赖，这其实也是在满足某种“安慰自己”的需求。
PART2 自骗性防御机制
01
反向形成
个体对内心难以接受的、不愉快的观念、情感、欲望冲动夸张性地以相反的外在态度或行为表现出来，也称矫枉过正。
在生活中以异常活泼的方式表示自己毫不在意挫折，但这种隐藏情绪的方式其实是不理性的，是一种自我强迫的防御机制。
02
合理化
个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机辩护，以使其可以接受，以求得心理平衡。
认为高考没有考到理想成绩是因为自己本身缺少运气和实力其实就是一种合理化自我防御的方式。
03
隔离
将一些不愉快的事实、情景或情感分隔于意识之外，不让自己意识到，以免引起心理上的尴尬、不愉快或焦虑。
PART3 攻击性防御机制
01
转移
将对某个对象的情感、欲望或态度转移到另一较为安全的对象上，而后者完全成为前者的替代物。
在学习、工作中受到挫折的大多数人常常会把情绪发泄在家人身上，因为对大多数人来说，家人对自己的包容度更高，这也是为什么我们总说“越亲近的人往往伤你越深”。
02
投射
将自己的某种冲动、欲望、想象成在某人身上的客观事实，也称为外向投射。
像强奸犯把自己侵犯别人的事实归咎于受害者穿着暴露等此类行为就是一种投射行为。
PART4 代偿性防御机制
01
幻想
当人无力处理现实生活中的一些困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，会开始任意想象自己应如何处理困难，在幻想的世界中得以实现内心的平衡，达到在现实生活中无法经历的满足。
在受到欺辱却不敢反抗后，通过在头脑中幻想自己以同样的方式“回报”对方即这里所说的“幻想”防御机制。
02
补偿
当个体因本身生理或心理上的缺陷致使不能达成某种目标时，改以采取其他方式来弥补/代偿这些缺陷，以减轻其自卑感、不安全感，建立自尊，称为补偿。补偿又分为消极性补偿和积极性补偿。
想减肥的人在遇到挫折时通过暴饮暴食的方式缓解难过是一种消极性补偿，而一位具有容貌焦虑的人通过在学问上的发展赢得别人的赞美则是一种积极性补偿。
PART5 建设性防御机制
01
升华
心理学家弗洛伊德认为，将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围时，就是“升华”。
一个从小喜欢打架被认为顽劣的孩子通过锻炼身手最终考入警校成为一名人民警察，慢慢地让原本不被理解的“喜欢打架”这一行为被大家所接受就是一种升华，是较为成熟的防御机制。
02
幽默
指当事人面临困境时，并不转移在场其他人的注意力，而是以幽默的方式化解当事人自己的窘困出境。这也是最为积极、成熟的防御机制之一。当然，过度的幽默也是一种心理疾病的掩饰。
在“社死”时以开玩笑的方式缓解尴尬就属于幽默的一种表现，是一种较成熟的心理防御机制。
我用“薄情”疗愈自己
也用“深情”感受世界
你也有关于心理防御机制过强的烦恼吗？
欢迎在留言区分享你的故事~
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编辑 | Remii
排版 | COKCO
审核 | 桃子
图片 | Vidsierra
参考文献：
[1] 知乎：每个人心底都有一座城堡 | 最常见的22种心理防御机制
[2] 师曙光.挫折的心理防御机制[J].成人高教学刊,2005(04):50-52.
[3] 夏禧凤,潘沃鑫,尚鹤睿,张雪琴,高爽.大学生独处行为与抑郁情绪的关系：防御机制的调节作用[J].中国健康心理学杂志,2022,30(01):113-119.DOI:10.13342/j.cnki.cjhp.2022.01.023.
[4] 《为什么我们总是在逃避》， [美]约瑟夫·布尔戈，曲贝贝 译，中国友谊出版公司，2019.
[5] 心理漫画：图解心理防御机制
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