人要学会告别

1.

经常说「要做有点难的事情」。心理学脑科学上都这样说，有点难才能记得住，有点难才能量变发生质变，有点难才能有心流体验。

但什么是有点难？如何判断呢？我想更准确的说法是「多做有更多反馈感的事情」。

你一直在学，但自己没感到有什么提升，一直在用同样的方式做同样的事情，很辛苦，很容易熬不住了。主要是缺少反馈。而做有点难的事情，意味着你给自己增加一些挑战，这样就有了反馈：有些事情没你想的那么简单，有些事情也没你想的那么难。

拿英语阅读来说，或者就是阅读，你一直听别人的总结，看别人给你拆书，你只是在被动的增加知识储备。我们需要这样的行动来让自己感到是忙碌的，是努力的。这是很容易获得反馈，花了几分钟就有收获，心安了不少。

做有点难的事情，是把自己变成读书讲书的那个人，在做这件事情的过程中你会收获更多反馈，这些反馈会帮助提升自己的品格技能，然后会发现自己看到的世界更丰富了一些，体验到的感受也更深了一些。

2.

最近常看到「无痛XX」。比如「无痛写作」「无痛坚持」「无痛学英语」。痛是什么、来自何处？为何要追求「无痛」呢？

做事上来讲，喜欢做的想做的，就直接做了，没有痛苦。不想做，但又必须做的，反正都得做，痛不痛苦都不重要。不想做，又没必要一定做，那就不做。

那痛苦这个情绪来自哪里？是不是自己喜欢做也想做，但又怕自己做不好？是人都会有这样的担心，我们借着这个情绪校正认知，这痛苦就变成了礼物。再极端一点，真的想做的都做了，心想的都事成了，就没有痛苦了吗？

我也没有答案，我说的是我会从冒出来的这种情绪、这个关键词出发，去看到自己的底层想法。我的认知里，痛苦是这个世界的默认设置，只有接受它面对它，才会感到 「Pain is inevitable, but suffering is optional.」

3.

做都做了，多想一步，多做一步。世界不会因为你的勇敢和努力对你偏爱有加，除了 working harder，还要 working smarter。

我们的人生简历来自每一次的 show your work。你做了什么，对你来说很重要；你帮到了别人什么、给别人带来了哪些感动，对他人来说很重要。因此，想到自己，也想到他人，找到那个 sweetspot，好运气就来了。

4.

一早发了 3 条微博，满满的「英语博主」气息。感觉这两年我真的已经转型成了生活博主，英语一直在学在教，但我对英语知识的分享已经没有太大兴趣。

关注我的读者们也多不是奔着学英语来的，我不 spoon-feed，你能自学的我教起来也没劲。我感兴趣的是如何提升自学能力，通过学习认识自己，让自己更自信让生活更有趣。

不过英语还是很重要，它是一个入口，如果还没有走进这个入口，觉察和表达能力不足以支撑解锁新的自己打开新的世界。我希望因为我的存在，可以鼓励更多人开始阅读、写作，一边构建自我，一边获得真实的体验和可能的反馈。

5.

最近常说「轻盈且主动」。

轻盈指的是量力而为，按需学习。主动是来都来了，多些认真和行动。

看过，查过，写过，「秀」过，这是实实在在的占为己有、学以致用。可以学的少，但一定要主动。主动认真对待一个想法，对待一句话，一个词，这一刻的觉察和探索就是「禅定时刻」，活在当下。

6.

我跟培元说：「你想做什么就去做什么，你相信自己就好了，不相信自己的时候你来相信我。这个世界上值得在乎的人不多，自己有成长是最重要的，做一切让你有成长的事情。」

7.

我常鼓励大家，如果想通过自媒体练习表达，试着从每天都写每天都发出做起。这个重点不是获得更多流量，也不是练习坚持。更多是 trial and error correction。你会在这个过程中更了解自己，也锻炼自己的 resilience。

我现在时不时有这样一个感受：我写得太多了，我要停一停，多沉淀，多吸收和琢磨，别急着把一些蜻蜓点水的思考匆忙记录下来。你看，20 多岁那股劲儿逐渐消失，我多了被讨厌的勇气，也少了一些希望得到他人认可、证明我自己的动力。

每个阶段都有不同的探索，过去很好，现在很强大，未来无人知晓但充满期待。

下个月公众号正好写了 10 年，我打算把用了 10 年的「英语学习笔记」改名字，就改成我自己的名字好了。人要学会告别，在告别中接受自己和解锁更多自己。