爱己及人|暨心情说给你听
图-01
no play make jack a dull boy
期中作业、论文开题、社团活动、秋季校招……忙碌的课业生活中,你可能经常会说或者听到这样的话:
“今晚又得熬通宵赶作业了。”
“试验仪器和科研软件都还不会用啊啊啊。”
“任务堆叠最近压力山大。”
很多人的生活像不停歇的陀螺
似乎要把每一天都过得像打一场大仗一样
压力之下
如何觉察压力来源?
如何缓解压力并将之化为动力?
本期的暨情说在校园里访问了一些同学
同时也邀请了心理中心的刘淳老师为大家答疑
咱们一起来聊聊压力那些事儿吧!
第一期暨情说视频
PART-1
Question:
最近面对着什么样的压力呢?!
Answer:
有的同学奔波于教学楼和实验室,感到学业繁重;
有研一同学认为压力主要来自科研方面,论文看不懂,仪器和软件都还生疏;
有的同学觉得课程进度太快跟不上,社交上又没可以互诉衷肠的朋友而孤独;
有的同学说因为考研的临近而感到压力。
刘淳老师:
大部分同学们面对的压力主要来自三个方面
a、情绪的困扰
b、学业、论文、毕业带来的压力
c、关系层面的压力
PART-2
Question:
压力带来的影响?
Answer:
课余会花很多时间在图书馆学习;晚上休息的很晚,占用睡眠时间;
Question:
平时如何排解压力?
Answer:
同好友、家人倾诉;运动减压(如跑步);掌握熟悉压力;看喜欢的书、听歌、追番、散步;合理安排时间,规律地学习,使之成为习惯。
PART-3
Question:
如何看待压力?
Answer:
压力激励自己前进,让导师看到我该有的样子;它有着正面的作用,促使自身努力学习;压力如同鞭子,它鞭策着你奋力向前、永不懈怠;压力也是生活前行的动力源。
#Tips|缓解压力小妙招
1st
学会去观察压力源自何处,觉察即疗愈;
2nd
接受压力的存在并与之交流与自己的负面情绪对话、沟通(例如:将情绪想象成来拜访我们的客人,与它沟通、交流,如果对其置之不理,不开门迎接客人的话,那么房屋就会被不速之客给围绕);
3rd
学会求助,当有情绪时与最信任的人(父母、朋友、老师、亲密关系)进行交流,学会沟通;
4th
向学校心理中心咨询,寻求专业的、温暖的、保密性强的方式去消化、处理、应对负面情绪。
没有可怕的情绪,只有缺乏了解的情绪。
每个人都有负面情绪。负面情绪里包含着非常多重要的信息,打开这个信息,真正的了解自己。
没有不好的情绪,只有不被尊重的情绪。
身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的:比如情绪、比如疾病——身体说话的方式是生病,绝大多数的疾病都是因为情绪。所以,请停下来,看看内在真正的声音。
了解自己,关爱自己,爱惜自己,
遇见更好的自己!
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图片 | 来源于网络
视频 | 编辑部
文字 | 吴宗旺
排版 | 宋华尚
责编 | 江亚柔 曹境 吴宗旺