小药课堂|夏天紫外线更“毒”，你做好防晒了吗
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夏日炎炎，你做好防晒了吗？
夏天天气炎热、艳阳高照，阳光中的紫外线含量可能更高，穿透性也会更强，更容易对我们的皮肤造成伤害。但由于人们觉得晒晒感觉无所谓，人们往往会忽视紫外线的伤害，进而忘记做好防晒。紫外线对人的伤害不仅仅是“晒黑”这么简单，接下来和小药一起来学习夏季如何科学防晒吧！
01.紫外线的类型
紫外线主要包括以下三种类型：
1、短波UVC：短波紫外线在经过地球表面同温层时被臭氧层吸收，不能到达地球表面。虽然短波紫外线并不是日常造成紫外线晒伤、晒黑的罪魁祸首，但仍会对人体产生重要影响。因此，我们应对短波紫外线有足够的重视。
2、中波UVB：中波紫外线对人体皮肤有一定的生理作用。此类紫外线的极大部分被皮肤表皮所吸收，不能渗入皮肤内部。但由于其阶能较高，对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状。
3、长波UVA：长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透性比中波紫外线强，可达到真皮深处，并可对表皮部位的黑色素起作用，引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑，起到防御紫外线，保护皮肤的作用。
02.紫外线造成的
伤害以及应对措施
从冬天到初夏，紫外线含量骤然升高，尤其在每天11点~15点这段时间。同时，夏季气候干燥、晴朗，紫外线穿透性更强，阳光中95%以上的UVA会肆无忌惮地穿透云层照射到皮肤，这时皮肤更容易受伤。
1.紫外线会造成的伤害：
1.伤害皮肤：紫外线是一种具有杀菌作用的电磁波，紫外线灯就是利用紫外线来进行杀菌消毒，但紫外线照射容易伤害人体的皮肤，可能会出现发红、疼痛、脱皮等症状。
2.加快衰老速度：紫外线能破坏人体的皮肤细胞，紫外线照射可能会引起皮肤暗沉、脸部长皱纹及色斑等，使皮肤未老先衰，可能会加快衰老的速度。
3.增加患皮肤病的风险：长期暴露在紫外线下，会引起皮肤晒伤、皮肤老化、皮肤癌等问题。UVB更容易引起皮肤晒伤和皮肤癌。此外，紫外线还会抑制免疫系统的功能，使得皮肤更容易感染和发生炎症。
4.紫外线会引起过敏：紫外线过敏可能与饮食、季节和暴露时间过多有关。食用过多感光性的野菜、季节中花粉灰尘较多、长期暴露紫外线等都可能引起紫外线过敏。过敏时可能会出现曝晒在阳光下的皮肤红肿、瘙痒，带来刺痛感，有些还会伴有发热、头痛、身体不适等症状。
2.为了预防夏季紫外线对皮肤的伤害，我们可以采取以下措施：
1. 避免在紫外线强烈的时段外出。通常来说，上午10点到下午4点是紫外线最强烈的时段，尽量避免在这个时间段长时间暴露在阳光下。
2.使用防晒霜。用SPF（Sun Protection Factor）值高的的防晒霜，并在外出前15~30分钟涂抹于暴露的皮肤上。重要的是要确保全身的暴露部位都得到充分的防护。
3. 穿着适当的防晒服装。选择长袖衬衫、长裤等遮阳性强的服装，可以有效地减少紫外线的照射。此外，还可以戴上宽边帽、太阳镜等配件，保护头部和眼睛。
4. 寻找阴凉处休息。如果必须在紫外线强烈的时段外出，尽量选择有树荫或建筑物遮挡的地方休息，减少暴露在阳光下的时间。
5. 保持充足的水分摄入。紫外线会导致皮肤水分流失，因此在夏季紫外线较强的时期，要多喝水，保持皮肤的水分平衡。
总之，夏季紫外线含量高是一个需要我们重视的问题。通过以上方法，我们可以有效地预防皮肤病的发生。同时，定期检查皮肤状况，及时发现和治疗皮肤问题，也是非常重要的。
03.防晒注意事项
1.防晒用品的选择
（1）物理防晒：要有国标标识，紫外线防护指数要大于40以上。
（2）化学防晒：防晒霜需要看SPF、PA，SPF主要是针对紫外线B的防护指数，一般大于30以上就可以，高海拔地区大于50会好一些，PA是紫外线A的防护能力，一般有++以上就可以了，户外要+++以上。同时也要注意防晒霜的成分以及质地，选择适合自己肤质的。
2.防晒的时间地点
一天中不同时间紫外线的强弱不同，中午最强，早上9点前，下午3点后较弱。同时，一般海拔越高，紫外线强度相对越强。并且不仅在室外需要做防晒，在室内也需要。室内的日光灯、节能灯，通过窗户照进的强光经过长时间的照晒也会被晒伤。所以要及时充分的进行防晒。
3.防晒霜的正确使用方法
（1）防晒需要涂补：一般每4小时左右补涂一次。
（2）防晒剂需要坚持使用：一年四季都需要。
（3）防晒剂需要足量使用。标准的防晒用量是2mg/cm2，一张脸的用量就约等于一元硬币大小。
（4）要注意防晒是否防水，以防出汗流失，或遇到水时洗掉。
(5)如果不清楚如何选择，可以在皮肤科医生的指导下选择和使用防晒剂。
4.及时关注紫外线指数
在不清楚当日防晒要做到何种程度时可以借助常用的天气预报软件查看每天的“紫外线指数”。进行恰当合理的防晒。
夏季烈阳高照，天气炎热，在日常外出，或者去海边游玩时，不要忘记做好防晒工作，同时注意安全。希望大家度过一个愉快的夏天。
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编辑：臧迎秋
责任编辑：杨金泽
主编：段若萱、麻卓雅、梁钰鑫、张家源
审核：王然、车玉姝
图片来源：网络
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