春困湿重？收好这份『祛湿大法』

煲粥：薏米30克、扁豆20克、木棉花15克，黄芪10克，陈皮5克，大米100克，一起煮粥，可以补气祛湿，对消除疲倦乏力的春困有较好效果。

 健脾祛湿汤：

【组成】炒白扁豆、薏苡仁、赤小豆等。

自备食材：小麦 50 克、瘦肉适量。

【功效】益气健脾、利水渗湿。

【做法】

1、瘦肉洗净切块，飞水；

2、配方中的汤料洗净后加水适量浸泡 30 分钟。

3、将汤料放入瓦煲中，加水适量，大火煮开后慢火煮 30分钟，加入瘦肉再煮 40 分钟，调味即可。

健脾祛湿茶：

【组成】炒薏苡仁、木棉花、鸡蛋花等。

【功效】健脾祛湿、行气利水。

【服用方法】配方中的茶包放入杯中，加开水 200 毫升加盖浸泡 30 分钟即可饮用，可重复再次加开水浸泡饮用。

健脾利湿和胃膏：

药物组成：党参、荷叶、佛手、陈皮等。

功效：健脾养胃，祛暑胜湿

适应症：适合于症见四肢困倦、食欲不振、腹胀、腹痛、便溏、头晕、头胀、关节酸痛等证属脾胃虚弱，暑湿内困的亚健康人群。

服用说明：每天服用 2 次，每次服用一匙，或遵医嘱。

健脾利湿益肾膏：

药物组成：党参、薏苡仁、桑寄生、苍术等。

功效：健脾利湿、益肾安神

适应症：适合于症见肢体困倦、腰膝酸痛、头晕耳鸣、月经不调、

精神不振、遗精、失眠、等证属脾虚困湿，肾精亏虚的亚健康人群。

服用说明：每天服用 2 次，每次服用一匙，或遵医嘱。PART 

       可以艾灸背部足太阳膀胱经的穴位如脾俞、胃俞、肾俞等，还有足阳明胃经的足三里、丰隆等，均有良好的健脾祛湿的作用。每周2-3次，每次约5-15分钟。

      寒湿从脚生，就来个泡脚把寒湿气驱除。选择专门的泡浴姜艾洗剂，直接加入40度左右的热水，就可以泡脚，简单方便，可以起到通经活络，驱寒祛湿、缓解疲劳的作用。

       用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。根据中医十二经脉及奇经八脉，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、清热解毒、祛湿解表、行气止痛等效用。适用于于感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、腰酸背痛，咽喉肿痛、风湿性关节炎等病症有较好的疗效。

专家介绍

蒲应炎

副主任中医师

中医学硕士

中国妇幼保健协会宣传工作委员会委员

       擅长：中医体质调理，提高免疫力，达到中医治未病的效果，特别是女性、儿童体质保健、脾胃病有较好造诣，以中药、食疗、中医外治等方法治疗各种常见病、多发病、疑难病，如女性的月经不调，子宫肌瘤、痛经，孕前体质调理、不孕不育，月子病、产后康复调理、黄褐斑、乳腺增生等；儿童的体质虚弱，反复呼吸道感染，厌食、积食、疳积，夜啼，生长发育迟缓、感冒咳嗽，鼻炎、腺样体肥大、汗多、遗尿、便秘、腹泻等；内科病类的失眠，各类胃肠炎，脱发、白发、痤疮、甲状腺结节、肿瘤调理、肝气郁结、情绪障碍，气血不足，脾虚、湿气重等。

      出诊时间及地点：

       周二晚上6:00-9:00 （一楼国医馆）

       周一、三、四上午，周六下午（一楼治未病门诊）

       周一、二、四下午，周五、六上午（二楼中医科）

     （班表变化请参考当日排班）

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