到底几点睡才算熬夜？终于有答案了！

太上头了

一款名为「羊了个羊」的小游戏爆火

不少人为此熬夜通关

现在，越来越多人有熬夜的习惯

明明困得睁不开眼了

还是舍不得放下手机

可能大家觉得熬夜没什么

补补觉就能恢复

其实，熬夜对身体的损害是不可逆的！

那么，到底几点睡觉才算熬夜？

Sep.17.2022

几点睡才算是熬夜？

关于几点睡才算熬夜的问题，有人说晚上12点不睡就是熬夜，到底是不是呢？

现在医学认为，熬夜不仅跟几点睡有关，还跟睡多久、睡眠是否规律有关。也就是说，虽然晚上睡得晚，但只要睡得时间足够长，且睡眠规律，睡醒之后精神也好，都不属于熬夜。

比如说你一直是凌晨1点睡觉，但第二天9点起床，又或者说你一直是晚上9点睡觉，第二天5点起床，每天都能睡够，而且起床之后，活力满满，精神十足，这都不属于熬夜。但是如果你一直是晚上9点睡觉，最近突然晚上11点睡，这就属于熬夜了。

Sep.17.2022

都说熬夜伤肝，对吗？

那么熬夜晚睡会伤什么呢？

1、伤脑

人的大脑在夜晚是需要休息的，它跟肝脏不一样，它只有在晚上休息好了，白天才能活跃起来支持我们正常工作和学习。

一旦你熬夜了，大脑没有得到很好的休息，第二天交感神经活跃不起来，就会感觉到很疲惫，注意力也集中不起来。

2、伤心

心脏是很娇嫩的，工作后需要休息。

熬夜的时候我们会处于精神紧张的状态，心脏会在过负荷的状态下工作，交感神经过度兴奋，心脏得不到正常的休息，那么容易出现心律失常。

在一次又一次熬夜后，心脏咯噔一下，或者出现胸闷、胸痛的症状，这都是因为你的心脏在大喊：别加班了！

3、伤颜值

熬夜还会让人变丑，黑眼圈、青春痘、地中海……

黑眼圈：

睡眠不足会导致皮肤下方的深色组织和血管显露出来，导致眼底积水，使眼部变得浮肿。

另外熬夜长期盯着手机、电脑屏幕也会导致眼睛劳损，让眼睛周围的血管变大，导致眼睛周围的皮肤变黑。

皮脂腺分泌旺盛：

熬夜以后，我们的皮肤的确比平时更容易油腻，当皮肤的皮脂腺分泌旺盛，毛孔不断堆积脏东西，日子久了自然开始长痘。

脱发：

由于身体长时间处于疲劳状态，影响了养分的供给，头发自然会出现脱落。

Sep.17.2022

熬夜应该如何补救？

● 拒绝晚睡，要早起！

熬完夜，大家的第一想法就是晚点起来补救。中医认为随着太阳的升起，人体的阳气也开始升发，如果此时再不起床，会扼制住我们的阳气，使人一天都昏昏沉沉的，而且还会有越睡越困的感觉。

所以熬夜之后也要按时早起，无论你熬到几点，都要保证9点之前一定得起来。

● 补个午觉

午觉一定不能错过。不要吃完饭就睡，最好是在吃完饭半个小时之后再睡；其次，也不要睡太久，30分钟左右即可。