跟着节气过生活（春分）｜写给爸妈和孩子

【春分独白】：春季的第四个节气，于每年公历的3月19~22日交节。春分的“分”有两层含义。一是从天文角度来看，春分这一天阳光几乎直射赤道，使得全球昼夜几乎等长，各为12小时。春分过后，太阳的位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。二是从气候和农事角度来看，春分正当春季三个月之中，平分了春季，古时以立春至立夏为春季，春分正处于这期间的中点。春分时节，气候温和，雨水充沛，是春耕的重要时期，越冬作物进入生长阶段。春分也是祭祖和扫墓的重要节日。此外，春分在中医理论中也被视为一个调整身体健康的重要时间节点，有助于身体恢复平衡。

春分三候：一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。

这是说春分时节，北方天气变暖，燕子从南方飞回北方，开始新一年的生活。玄鸟，即燕子，是春分来、秋分去的季节性候鸟。雷是春天阳气生发的声音。因为天空开始打雷并发出闪电，春雨不再是“润物细无声”，人们可以看见电闪雷鸣，春雨伴随着雷声降落大地，万物开始生长。

春分习俗：竖蛋（“春分到，蛋儿俏”）、扫墓祭祖、吃春菜（如香椿、荠菜、春笋等）、踏青、放风筝、做青团。

春分时节宜：宜食新鲜蔬菜、宜食清淡食物，清蒸、煮、炖，减轻肠胃负担。宜食养肝食物，如枸杞、红枣、桂圆等。宜多喝水。宜适量摄入蛋白质。宜调整作息、增加户外活动、保持室内通风、调整穿衣、进行大扫除、调整心态。宜保持身体清洁，勤洗澡、勤换衣，避免疾病的发生。

春分时节忌：忌大热大寒食物。忌过咸。忌生冷瓜果，冰淇淋、冰饮等。忌辛辣刺激，易伤肺阴。忌贪睡。忌捂春：避免过度捂春导致抵抗力下降。上半身应比下半身穿得少，关节部位要特别注意保暖。忌过度运动：春分时节运动要适度，不宜进行过于剧烈的运动。忌久坐不动，不利于气血运行，应定期进行适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等。忌情绪抑郁。忌动怒：怒伤肝，春分时节切忌动怒，要保持心平气和。

农事注意：意适时播种、加强田间管理、合理施肥、防治病虫害、合理灌溉并防范自然灾害，确保作物健康生长。

长高注意：春分节气时人体血液处于旺盛时期，建议多吃富有营养、清淡、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时，减少食盐和糖分的摄入量，因为过多的食盐会刺激肠胃黏膜，影响钙质吸收，而过多的糖分则可能导致肥胖，从而影响身高发育。春分时节，白天和夜晚各占12小时，随着气温转暖，人体新陈代谢旺盛，充足的睡眠时间有助于生长激素的分泌，进而促进身高增长。建议晚上8:30前安排孩子上床，早上7点左右起床。适当运动。情绪管理。注意避免喝碳酸饮料和大量甜饮料。

【春分学诗】：

唐·刘长卿《春分》

日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。
从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。

译文：
春分时节，昼夜平分，白天和黑夜各占一半时间。燕子从南方归来，不顾桃花初开时的微寒。从今天开始，人们玩起了竖鸡蛋的游戏，河边上也有人开始放风筝。

此诗描绘了春分节气的物候特点和民间习俗。首句“日月阳阴两均天”点出了春分时节昼夜平分的特点；次句“玄鸟不辞桃花寒”描绘了燕子归来，桃花初开的春景；第三句“从来今日竖鸡子”则介绍了春分竖鸡蛋的习俗；最后一句“川上良人放纸鸢”则表现了人们放风筝的欢乐场景。整首诗既体现了春分节气的自然特点，又展现了人们丰富多彩的民俗活动。

刘长卿，唐代诗人，字文房，河间（今属河北）人，唐代天宝进士。青少年读书于嵩阳山、颍水畔，因居长夏谷南，故号刘随州。他的诗作多写贬谪漂泊的感慨和山水隐逸的闲情。擅长五言，自诩“五言长城”，有《刘随州诗集》传世。

【春分亲子趣】：竖蛋、看花、春祭。

【春分随笔】：可以写春分时节大自然的变化，如万物复苏、草木萌发、花朵绽放等。可以写春分节气的传统习俗，如竖蛋、放风筝、踏青等。或者写自己参与春日里活动的经历、感受、乐趣等。

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