跟着节气过生活（立夏）｜写给爸妈和孩子

【立夏独白】：立夏，夏季的第一个节气，通常落在每年公历的5月5日至7日之间。立夏之名，标志着春天的结束和夏天的开始，它象征着生机勃发的季节转换，同时也承载着丰富的文化内涵。从气候角度看，立夏时节气温逐渐升高，阳光明媚，万物进入生长的旺季，大地呈现出一片繁茂的景象。从人文角度看，立夏是夏季农耕的开端，也是人们享受夏日阳光、品味时令美食的美好时光。

立夏三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

这是说立夏时节，蝼蛄开始鸣叫，蚯蚓掘土而出，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。这些自然景象都预示着夏天的到来和生命的旺盛。

立夏习俗：

迎夏。古人非常重视立夏，君臣一律穿朱红礼服，佩戴朱红玉佩，马匹，车旗一律朱红，以表达对丰收的企求和美好愿望。

称人。习俗流传于南方，相传源于三国时代。吴国孙夫人给阿斗称重。称重后就不怕夏季炎热，不会消瘦。（电子秤试试~）

斗蛋。煮囫囵蛋，冷水浸数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子三五成群，玩斗蛋游戏。蛋头斗蛋头，蛋尾斗蛋尾，蛋头赢的是大王，蛋尾赢的是小王。

野夏饭、立夏饭、乌米饭。在野外用石头支起锅灶，自烧自吃。

厌祟避蛇。在云南等地区，人们会在立夏这一天插皂荚枝和红花于门户之上，以厌祟避蛇。因为皂荚状若刀形，被称为“悬刀”，相传可以吓跑鬼怪；而红花则具有鲜艳的颜色和浓烈的气味，可以驱赶蛇类等爬行动物。还有一些地方会用白杨等植物插在门口或房屋周围，以形成“灰城”，从而避免蛇类等动物入侵。这些措施虽然带有一定的迷信色彩，但也反映了人们对自然环境和生物习性的敬畏和尊重。

忌坐门槛。俗传立夏坐门槛，夏天里会疲倦多病，且一年精神不振。如果不小心坐了门槛，那要坐满7根门槛，才能解除这种禁忌。

立夏时节宜：立夏饭。虾面。七家粥（左邻右舍各家的米，再加上各色豆子及糖，煮一大锅大家分食，相传吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种）。宜尝新（苏州地方“立夏见三新”，指熟的樱桃、青梅和麦子）。无锡地区在立夏时节有尝三鲜，“三鲜”分为地三鲜、树三鲜和水三鲜。地三鲜通常指的是蚕豆、苋菜和黄瓜。树三鲜则包括樱桃、枇杷和杏子。水三鲜则是指海蛳、河豚和鲥鱼。宜吃脚骨笋（宁波立夏习俗要吃脚骨笋，说吃了能脚骨健）。宜多食苦（苦菜、苦瓜、苦味的茶如绿茶、苦丁茶）。立夏茶（江西）。宜多喝水，少喝饮料。宜食红豆（红豆为心之谷，夏季对应五脏中的心，多吃红豆养心）。宜清淡低脂食物为主。多进稀食。宜作息时间调整。宜防晒，勿大汗。宜睡午觉。宜情绪乐观，舒畅消瘀。宜调整好心态。宜养心。宜调胃气。宜预防疰夏（保证足够的休息，清淡食物和胃养胃）。宜防外感风寒。宜防中暑。宜晚上梳头。宜防头痛。宜防红眼病。宜防皮肤病。宜防胃肠疾病。宜防水中毒（猛喝水不可取）。宜防口疮（症状较轻的可服牛黄解毒丸、维生素B2）。

立夏时节忌：忌吃野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、大蒜、生姜。忌过度贪凉，如长时间待在空调房间或过量食用冷饮等。忌在烈日下长时间暴晒，以免中暑。忌食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。忌过度劳累或熬夜，以免影响身体健康。

农事方面：立夏时节是夏季农耕的开始，农民们会抓住这个时机进行田间管理、除草施肥等农事活动。果树多蚜虫，喷洒农药。冬小麦逐渐饱满（灌浆），及时浇水、锄草。

养生注意：立夏时节，气温逐渐升高，容易出汗，要注意保持身体清洁，勤洗澡、换衣。饮食要以清淡、易消化为主，多食用具有清热解暑功效的食物，如苦瓜、冬瓜等。同时，要加强体育锻炼，提高身体抵抗力。

长高注意：充足的睡眠，均衡摄取富含营养的食物，鼓励孩子参与适度的户外运动，并注意防晒保湿。     

立夏节气时令蔬菜：豌豆、蚕豆、芥菜等。

立夏节气时令水果：

樱桃、杨梅、西瓜、火龙果、杏子和枇杷等。

【立夏学诗】：

1.宋·陆游《立夏》

赤帜插城扉，东君整驾归。
泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。
槐柳阴初密，帘栊暑尚微。
日斜汤沐罢，熟练试单衣。

译文：红色的旗帜插在城门的两边，春神就要驾着马车回去了。燕子在泥土中筑巢热闹非凡，花儿都凋谢了蜜蜂也稀少了。槐树和柳树的绿荫逐渐浓密，窗帘和屏风之间的暑气尚微。日头斜下沐浴完毕，穿上熟练的单衣试穿。

诗中描绘了立夏时节季节转换的景象，以及诗人对夏日生活的描绘。通过细腻的笔触，表达了对立夏时节特有风情的赞美与喜爱。

陆游（1125年-1210年），南宋著名诗人、词人，字务观，号放翁，越州山阴（今浙江省绍兴市）人。他的诗歌题材广泛，内容丰富，风格豪放，语言质朴，被誉为“诗史”。陆游的诗歌不仅具有很高的艺术价值，也反映了当时社会的风貌和人民的生活。

2.唐·高骈《山亭夏日》

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

译文：绿树葱郁浓阴夏日漫长，楼台的倒影映入了池塘。水精帘在抖动微风拂起，满架蔷薇惹得一院芳香。

诗中描绘了立夏时节山亭周围的夏日风光，绿树浓阴，楼台倒影，水晶帘动，微风送香，构成了一幅清新优美的图画。诗人通过描绘这些景物，表达了对夏日宁静美好时光的赞美与喜爱。

高骈（约821年—约887年），字千里，南平郡王高崇文之孙，晚唐诗人、名将、军事家。其家在禁军世袭，累官荆南节度使、天平军节度使、西川节度使等职。他擅长诗文，著有《高骈诗集》一卷传世。

【立夏亲子趣】：学习立夏知识。立夏祈福仪式，迎夏。做立夏饭、立夏蛋。立夏称重。户外亲子活动，野餐，徒步，自行车等。

【立夏随笔】：立夏时节，阳光明媚，植物繁茂、动物活跃。立夏这一天共同制作食物、迎夏、称重。以立夏为时间点，回顾个人在过去一季中的成长和变化。景，事，总结计划都可以动笔写写~

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