为什么设立目标的意义不大？

习惯和目标

最近发现了一个新的播客节目《The Knowledge Project》--- 主播 Shane Parrish开办该节目是为了找到能帮助人们拓宽思维的想法和方法，从而使每位听众都能在节目中受益，并将这些实践性的经验和建议应用于实际生活中，帮助实现个人成长。

至今为止，我最喜欢的一期节目是《习惯和目标》。这两个概念不仅仅是语义上有差异，在具体行动上也大有不同，Shane举了几个例子区别「习惯」和「目标」：

• 当我们想学习新的语言时
  

  目标：6个月内说出流利的外语

  习惯：每天练习30分钟

  
  

• 当我们想读更多的书时

  目标：年底前读50本书

  习惯：每天在身上带一本书

  
  

• 当我们希望与家人共度更多时光

  目标：一周与他们至少相处7个小时

  习惯：与他们每晚一起吃饭

所以，你能看出这两者的区别了吗？一个更像是宣言，而另一个则有行动的指引。尽管设立目标在逻辑上来讲并没有错，Shane总结了仅有「目标」存在的几个问题：

1. 目标总有终点。比如说一个人的目标是跑马拉松，当他完成这个目标时，他就停止了锻炼；或者你想减肥，当你实现理想的斤数时，可能会大吃一顿作为庆祝。目标并不能帮你取得持久型的胜利。

2. 目标的实现与否取决于不可控的因素。很多时候，不管你多努力，目标就是无法实现。比如说突如其来的伤痛让你无法继续训练，而飞来横祸也可能让你无法实现财富目标。当我们设定目标时，我们正在试图将一个触发式的过程强行认为是一个算法过程(\IF... \TRUE)。

3. 目标取决于意志力和自律精神。意志力就像肌肉一样，当你十分用力时你会感到疲惫，然后就没有气力再做接下来的事情了。将目标时刻记在心上并以此作为我们前进的明灯需要强大的意志力，这就意味着你或许会牺牲其他的事情来实现这个目标，或者你并没有强大的意志力支撑着你实现目标，无论是哪一个过程都很痛苦。

4. 目标会使我们自满或鲁莽。研究显示大脑经常会错误的设定目标认为是实现目标，尤其是当人们向他人透露自己的目标时，更有一种已经实现目标的幻象。而一些不切实际的目标，有时会迫使我们做出一些危险而不道德的行为。 

现在再来看看养成习惯的好处：

1. 习惯意味着超越了目标。打个比方，一个人想写一部小说，于是他决定养成每天写200字的习惯，这样250天后就可以完成一部小说。每天写200字是一个很容易实现的习惯，慢慢地累积也许他一天甚至能写1000字，这种情况下比单纯设立「四个月之内写完一部小说」的目标更实际和靠谱。

2. 习惯很容易实现。习惯既充满了力量又脆弱不堪，很多时候，习惯都在我们没有意识的情况下形成，但是却对我们的日常生活产生重大的影响。一旦我们养成了习惯，我们的大脑就会逐渐发展出一套便利的行为模式去完成这个习惯，经过30天的历练，便形成了规律。

4. 习惯是一辈子的事儿。我们的生命其实是由一个个习惯组成的，很多习惯甚至是在不知不觉中养成的。研究显示，习惯通常都以肌肉记忆的形式存在，一旦习惯变得根深蒂固，它就会伴随我们的一生（除非因某种原因而被打破），决定着我们最终的命运。

5. 习惯会带来复利。在生活中养成一个好习惯，可能也会对其他方面产生积极地影响。比如说一个人开始养成每天锻炼的习惯后，他也许也会吃的更健康。很多人改掉不良习惯后，也很有可能找到一个好的习惯来代替以往的行为习惯。

6. 习惯可以尽可能的小。很多人都建议养成良好的习惯要从小事做起，我赞成这一点。一旦这些小小的习惯在你的脑海中根深蒂固，就可以慢慢地提高小习惯的复杂程度。比如说，你的目标是读更多的书，那可以从每天阅读25页开始，形成习惯后则可以不断地增加页数。

最后总结一下，当我们把人生的重点从实现目标转移到创建良好的长期习惯时，我们的生命质量变得到了提升。沃伦·巴菲特每天都花费大量的时间阅读，为自己的投资决策积累资本；斯蒂芬·金一年365天每天写作1000字；运动员埃鲁德·基普乔格在每次训练结束后都做笔记，总结他还有哪些地方可以提高... 

这些习惯多年来被重复了数百次其实并非偶然，一旦养成了规律，这些行动经年累月带来的复利就能帮助人们取得非凡的成就。目标依靠动机，而习惯则是自发的，当我们在生命的长河中寻求价值时，最好能将时间投入到形成积极的习惯上，而不是专注于一个特定的目标。

最近在忙什么

Derek Sivers在2015年的时候创办了NOW Page Movement，因为他经常会被问及「现在忙什么呢」？为了回答这种问题，也为了提醒自己时刻专注于这些已经公布的项目，同时帮助他向不必要的邀请说「不」， Derek在自己的网站上额外增加一个网页—Now page，并随时更新，随后成百上千的人也加入了这项活动。

我也踊跃地加入了这项活动，这是我的页面：

https://nownownow.com/p/claf 

我的个人网站上也有存档：

https://www.camelliayang.com/now.html

提醒自己当下最应该做的事情，如果你也想建立自己的Now page，可以阅读：

https://sivers.org/now3。