巴厘岛7日瑜伽冥想疗养体验
YOGA MEDITATION
RETREAT
7日瑜伽冥想疗养
Blooming Lotus Yoga
Bali, Indonesia
前言
从前跨年往往灯红酒绿、纸醉金迷，今年则选择来到巴厘岛一处与世隔绝的度假村，在丛林深处静心冥想和练习瑜伽，迎接2020年的到来，下面就分享下这七天的疗养体验。
Blooming Lotus Yoga
在新西兰的时候认识了小伙伴Lara，和她聊天十分自在投机，也在交谈中得知她皮肤晶莹透亮，形体气质俱佳的秘方---练习瑜伽，刚好我也练习过几年瑜伽，于是在今年初始一拍即合，相约年底圣诞假期一起来一场瑜伽疗养。
经过一番信息调查后，我们选定了位于印尼岛的Blooming Lotus Yoga作为我们的疗养地点，一来这里的环境、饮食和住宿口碑和评分极高4.9/5，二来这里的瑜伽/冥想课程安排也很符合我们的需求。虽然我搬到了相距印尼甚远的英国，但当你真正想做一件事情的时候，其他任何外因都不是借口，于是在飞行了17个小时后终于抵达了巴厘岛的乌布镇和Lara相聚，一起进行为期七天的瑜伽冥想疗养。
此次疗养的日程安排主要包括如下四个方面：
每日早晚瑜伽课程
瑜伽系统理论学习
每日早晚冥想课程
巴厘岛文化之旅
这七天在丛林里的作息：
起床➡️冥想➡️瑜伽➡️早餐➡️理论知识学习➡️按摩或者游泳➡️午睡或者镇上自由活动➡️瑜伽➕冥想➡️晚餐➡️自由活动➡️睡觉
早餐晚餐全部是Vegan food，这里的素食确实做的不错，花样品种多，味道还让人有满足感。汉堡、松饼、沙拉、拌饭、馅饼、咖喱和甜点，跨年还给准备了生巧蛋糕，所以一周下来也并没有对肉类有执着的想念。
01
瑜伽课程
作为一个「拿铁女生」，总觉得瑜伽太过舒缓柔弱，更喜欢在健身房里撸铁打拳，或者上高强度的HIIT课程，那种挥汗如雨的状态才让我有运动的感觉。这次七天密集的瑜伽训练，让我对瑜伽课程有了本质上的改观，瑜伽不仅仅是舒展筋骨这么简单，很多动作更是需要强健的核心和肌肉支持，在Instagram上搜一搜#yogaposture 就可以发现，人类的躯体真的是美的不可方物，要能实现那些美妙的动作，则考验身体力量与柔韧性的结合，这次的疗养集中训练「流瑜伽」和「阴瑜伽」，前者节奏稍快，讲究流动性和连贯性，充满活力和力量；后者舒缓轻柔，以舒展筋络为主，强调耐力以达到身心合一的境界。
02
理论学习
「瑜伽」不仅仅是一种运动方式，而是可以追溯到5000年前印度河流域的集身体、心灵与精神和谐统一的一种生活方式。「瑜伽」经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别，古典的五大体系（智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽）和八支行法（持戒、精进、体位、调息、摄心、凝神、入定和三摩地），以及现代社会中数不清的变形体系（热瑜伽、艾扬格瑜伽等等）。
导师向我们简单介绍了瑜伽休息术（Yoga Nidra）、查克拉（Chakras）、阿育吠陀（Ayurveda）和瑜伽「梵我合一」的哲学，并且着重提及了如何将这些理论知识运用到实际生活中，养成良好的健康饮食和运动习惯，通过一系列的日常仪式来自我疗愈并实现内心平和的状态。
我最感兴趣的一部分内容就是瑜伽的姊妹学科---「阿育吠陀（Ayurveda）」，该名称源于梵文「ayus 生命」＋「veda科学或知识」，即「生命科学」，和瑜伽一样也有近五千年的历史，而中医也是从阿育吠陀衍生而来，学习阿育吠陀的目的就是为你的有生之年增添生命力。
阿育吠陀相信宇宙万物由五大元素组成：空（Akash）、风（Vayu）、地（Prithvi）、火（Tejas）、水（Apa），人类的身体也是如此（中医的五行）。这五大元素混合而成的生命能量称为督夏（Doshas），主要分为三类：
瓦塔（Vata）= 空+风
披塔（Pitta）= 火+水
卡发（Kapha）= 地+水
阿育吠陀医学体系教育人们首先审视内心，由内而外地去了解自己，搞清楚是什么造就了「自己」，也就是自己的Dosha（督夏）是什么，通过测试和观察（感兴趣的可以在这里测试下自己的督夏体质：https://www.banyanbotanicals.com/info/dosha-quiz/）
了解自己属于哪个督夏，从而有的放矢进行身心的调养。
健康是集思想、情感、精神状态、身体以及生活目标于一体的，其中的任何一项不平衡，整体就会失衡，阿育吠陀的精髓就在于寻找、发现并调节属于你自己的平衡感，实现自身和与他人以及世间万物的和谐共处。
导师提到的几句话很受触动：
⏸️ 没有人能给予超出本身所拥有的东西，这就是为什么你必须首先开始爱自己。少些执着和完美主义，多些对自己的关爱和专注。
⏸️ 身边的一切关系，无论好坏，都会教会我们一些关于自己的事情，所有的关系都有价值，但并非所有的关系都意味着到永远。
⏸️ 情绪和想法都是暂时的，不能靠一时的情绪和想法来判定我们究竟是谁。
⏸️ We are human beings rather than human doings...
⏸️ Be present and realize you are already there...
⏸️ The only journey is the journey within...
⏸️ Stillness is the key...
03
冥想
2018年正式开始冥想，所以这次的冥想课程上起来也是如鱼得水，静坐30分钟冥想完全不是问题。
练习冥想以来，最显著的变化就是对「想法」的觉知度提高了，很多以为忘记的事情，或者之前隐藏压抑的情绪，都统统地涌现出来。弗洛伊德曾说过，未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。难怪以前总是会有突然崩溃的情况，只能说是不自觉压抑的情绪最终达到了爆点，现在可以更有勇气的去面对这些深埋的念头和情绪，虽然痛苦，但都是暂时的，一个个解决掉之后便不再受其庸扰，从而有一个清晰思维的头脑。
冥想也像绝大多数的事情一样，是个长期的过程，就像身体需用坚持运动增长肌肉，大脑也需要坚持冥想发展觉察能力。人一旦拥有觉察力而不是随波逐流后，就更能明确自己究竟是谁，想要的到底是什么。而一旦解决了这本源问题，其他因为本源问题不明确而产生的次生问题也就不复存在了。
04
巴厘岛乌布镇
这次疗养的地点在巴厘岛很原始传统的乌布镇，除了日常的瑜伽和冥想之外，我们也有机会在自由活动时间逛逛小镇，体验这里的风土人情，欣赏猴神舞蹈、游览猴子森林、敬拜水庙、参观猫屎咖啡生产基地、品尝海鲜大餐等等。
这里着重说一下「猫屎咖啡」，无论是咖啡香气还是味觉体验都远远比不上很多在新西兰常见的fair trade 咖啡。
「猫屎咖啡」所用的咖啡豆来自麝香猫这种动物吃了咖啡果后因为不消化又排泄出来的豆子，本身无法大量生产，所以物以稀为贵，但是当下的印尼旅游市场却充满了「猫屎咖啡」产物，你说说要不然是假货，要不然就是通过非自然手段逼迫麝香猫产咖啡豆。参观完咖啡园，看到了被困在笼子里的可怜兮兮的麝香猫后，很后悔自己竟然喝了这种咖啡，只能通过抵制购买产品，希望将来这种残忍的制作咖啡流程因为没有需求而消失。
写在最后的话
很早之前就不再做New Year Resolution，想做什么就立马去做，不用等到新的一年再去实施，想想现在的任务就是把手头的事情做好，养成好习惯，运动独处冥想和营养一个不能少，知道人固有一死，珍惜当下的人和事，热爱命运和人类同胞，好好的享受生活就好了。
𝙒𝙝𝙚𝙣 𝙩𝙝𝙚 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙚𝙣𝙩 𝙞𝙨 𝙧𝙚𝙖𝙙𝙮, 𝙩𝙝𝙚 𝙩𝙚𝙖𝙘𝙝𝙚𝙧 𝙖𝙥𝙥𝙚𝙖𝙧𝙨.
𝙒𝙝𝙖𝙩 𝙡𝙞𝙚𝙨 𝙗𝙚𝙝𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪 𝙖𝙣𝙙 𝙬𝙝𝙖𝙩 𝙡𝙞𝙚𝙨 𝙞𝙣 𝙛𝙧𝙤𝙣𝙩 𝙤𝙛 𝙮𝙤𝙪 𝙞𝙨 𝙣𝙤𝙩𝙝𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙝𝙚𝙣 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙧𝙚𝙙 𝙩𝙤 𝙬𝙝𝙖𝙩 𝙡𝙞𝙚𝙨 𝙬𝙞𝙩𝙝𝙞𝙣 𝙮𝙤𝙪.
𝙏𝙝𝙚𝙧𝙚 𝙖𝙧𝙚 𝙣𝙤 𝙢𝙞𝙨𝙩𝙖𝙠𝙚𝙨— 𝙤𝙣𝙡𝙮 𝙡𝙚𝙨𝙨𝙤𝙣𝙨.
𝙏𝙝𝙚 𝙤𝙣𝙡𝙮 𝙡𝙞𝙢𝙞𝙩𝙨 𝙤𝙣 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚 𝙖𝙧𝙚 𝙩𝙝𝙤𝙨𝙚 𝙩𝙝𝙖𝙩 𝙮𝙤𝙪 𝙨𝙚𝙩 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨𝙚𝙡𝙛.
---《The Monk Who Sold His Ferrari》