甲流刚好，又感染乙流！4大策略帮助身体快速恢复，过个“病毒无忧”年

▎药明康德内容团队编辑

“甲流刚好，又中招乙流！”最近，类似这样的话题频上热搜，引发大众关注。据2024年1月4日中国国家流感中心发布的《流感监测周报》（2023年12月25日~2023年12月31日）显示，此前盛行的甲流毒株比例有所下降，但乙流毒株占比有所上升。甲流、乙流叠加流行，这就可能导致有人重复感染这两种病毒，出现前述“甲流好了，又感染乙流”的情况。

正常机体在受到流感病毒的反复“侵扰”后，经治疗后感染或已得到控制，但是机体机能可能仍未恢复，尤其是对于一些高危群体（如老年人），机体恢复能力直接影响生活质量。《医学新视点》结合2023年《老年感染患者复原力评估专家共识》，整理了复原力（评估机体恢复能力）的4大改善策略。

流感（即流行性感冒）是一种由流感病毒引起的、具有高度传染性的急性呼吸道疾病，每年呈季节性流行且多为自限性，不过部分高危人群（如老年人）可发生重症流感，甚至导致死亡。与此同时，流感病毒常常发生变异，可反复感染。

流感有多个亚型，包括甲（A）、乙（B）、丙（C）、丁（D）型，其中，甲流和乙流是最主要的感染类型。全世界每年约有20%的儿童和5%的成人感染甲流或乙流。目前导致每年季节性流行的甲流是H1N1和H3N2亚型；乙流分为Victoria和Yamagata两个系，每年和甲型H1N1和H3N2流感病毒共同循环引起季节性流行。

流感可通过呼吸道分泌物飞沫（如打喷嚏、咳嗽等）传播、直接或间接接触传播和微小颗粒传播。典型的临床特征为急骤起病，高热、头痛、全身肌肉酸痛、乏力和轻度呼吸道症状。体温可达39℃~40℃，甚至更高或伴有寒颤，可伴有干咳、鼻塞、流鼻涕等呼吸道症状。部分患者可伴有眼结膜充血、胸骨后不适以及呕吐、腹痛、腹泻或便秘等胃肠道症状。甲流、乙流接连侵袭，身体连遭“重创”，想要有所复原，下面介绍的这些常见影响因素不可忽视。

广义的复原力指个体面对困难经历的反弹能力。世界卫生组织（WHO）对老年人复原力的定义为：老年患者在面对逆境时，通过抵抗、恢复或适应来维持或促进机体功能的能力。影响复原力的因素有多种，包括基础疾病、身体素质、饮食结构、生活环境、心理素质等。

老年人为流感高危人群，其自身免疫力低下，采取以下4方面措施，有利于提高老年人复原力。这些措施包括：养成良好的生活习惯（合理膳食、规范生活）、保持心理健康、积极治疗基础疾病以及社会支持。

1. 养成良好的生活习惯（合理膳食、规范生活）

1) 合理膳食

• 保持良好的饮食习惯，保障食物品种的多样化；

• 食物需细软易于咀嚼、吞咽和消化；

• 保证适宜的能量、蛋白质、新鲜蔬菜、水果、饮水量摄入；

• 在保证合理饮食基础上，可给予补充益生菌，改善肠道微生态。

2) 规范生活

• 戒烟酒，早睡早起，建立合适的作息时间，保证充足睡眠；

• 选择适当的活动项目，使身体得到锻炼，增强抗病能力；

• 根据自身情况安排家务，并培养自己的多方面兴趣，以进抗退，以动防衰，防治肥胖发生；

• 居住条件宜安静舒适，经常予以关心，嘘寒问暖，了解老年人的想法和面对的难处，及时解决。

2. 保持心理健康

• 保持乐观精神，培养健康的心理；

• 善于摆脱烦恼，保持与世无争的心态；

• 拓展丰富多彩的生活空间；

• 重视人际关系，加强心理交流；

• 生活目标切合实际；

• 保持个性的完整与和谐。

3. 积极治疗基础疾病

• 建立医疗档案，定期随访与评估，掌握患者病情变化；

• 对于线下随访不便者，加强互联网+的应用；

• 对老年人进行宣传，因人施教、因需施教，丰富医学知识以及用药注意事项；

• 针对性的培训，合理用药，提高其依从性，促进身体复原力的恢复。

4. 社会支持

• 帮助老年人树立正确的老化观；

• 从社区层面改善老年群体心理健康问题的能动性；

• 落实社会心理服务，增加社会支持。

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