中国公民健康素养——基本知识和技能（第4-6条）（附：视频）
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献血利人不损己，身心愉悦少患疾。
救助他人免于险，助人为乐好功绩。
核心知识
⑴ 无偿献血利国、利己、利家人。
⑵ 适量献血是安全、无害的。
⑶ 健康成年人，每次献血量一般为200~400 毫升，两次间隔期不少于6 个月。
健康行为
⑴ 18 至55 周岁的健康公民都可以自愿献血。
⑵ 在献血前一天晚上请保持良好的睡眠，不要喝酒、熬夜。
⑶ 不要空腹献血，早餐吃些清淡食物，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等。
⑷ 遇感冒、发烧、腹泻、服用药物等，或女性例假期间暂缓献血。
关爱帮助弱病残，文明发展之体现。
接纳智障与残障，关怀艾滋及乙肝。
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⑴ 关爱和帮助病残人员，是人类文明的表现， 也是经济社会发展的需要。
⑵ 艾滋病和乙肝病毒携带者、精神障碍患者和残疾人，应得到人们的理解、关爱和帮助。
⑴ 在生活、工作和学习中，接纳艾滋病和乙肝等感染者，不要歧视。
⑵ 正确对待精神障碍患者，积极帮助他们回归家庭、社区和社会。
⑶ 关爱并帮助病残人员树立信心，建立自强不息的精神。
6．定期进行健康体检
定期正规来体检，病患问题早发现。
不良习惯须改变，降低患病少风险。
核心知识
⑴ 定期健康体检，可了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病。
⑵ 有针对性地改变不良生活习惯和行为习惯，可减少健康危险因素。
⑴ 选择正规的医院进行健康体检。
⑵ 对检查中发现的健康问题和疾病，应及时就医。
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