中国公民健康素养——健康生活方式与行为（第34-36条）（附：视频）
34．吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
核心知识：
⑴ 我国吸烟人数超过3 亿，约有7.4 亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。
⑵ 每年死于吸烟相关疾病的人数超过100 万。
⑶ 吸烟和二手烟暴露导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
⑷ 烟草烟雾含有7000余种化学成分，至少69种为致癌物。
⑸ 90% 的男性肺癌死亡和80% 的女性肺癌死亡与吸烟有关。
⑹ 二手烟暴露可导致肺癌等恶性肿瘤、冠心病、脑卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。
⑺ 现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10 年。
健康行为：
⑴ 在所有公共场所做到不吸烟。
⑵ 如想吸烟一定到吸烟区吸。
⑶ 平时朋友集聚、聊天或一起办公时做到不敬烟。
35．“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害
核心知识：
健康行为：
36．任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务
⑴ 烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。
⑵ 戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的发病和死亡风险，并可延缓疾病的进展和改善预后。
⑶ 减少吸烟量并不能降低其发病和死亡风险。
⑷ 戒烟1 年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%。
⑸ 戒烟10 年后，戒烟者肺癌发病风险降至持续吸烟者的30%~50%，15 年后，与从不吸烟者相同的水平。
健康行为：
⑴ 戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。
⑵ 戒烟方法很多，如意志法、厌恶法、5 日戒烟法等，采取适合自己的最好方法。
⑶ 戒烟时可以在医生的指导下进行。
⑷ 必要时，可配合尼古丁替代疗法。
⑸ 戒烟后体重适当增加是正常现象，不必太多顾虑。
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