中国公民健康素养——健康生活方式与行为（第37-39条）（附：视频）
37．少饮酒，不酗酒。
核心知识：
⑴ 过量饮酒， 会使食欲下降，食物摄入量减少，易导致急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重者造成酒精性肝硬化。
⑵ 过量饮酒会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险。
⑶ 过量饮酒可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。
健康行为：
⑴ 少饮酒，不酗酒。
⑵ 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25 克，成年女性不超过15 克。
⑶ 孕妇、儿童和青少年禁止饮酒。
⑷ 酒精依赖者应到医院精神科接受相应治疗。
38．遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖
核心知识：
⑴ 不合理地长期、大量使用成瘾性药物， 可导致药物依赖。
⑵ 药物依赖会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。
健康行为：
⑴ 应在医生的指导下，正确使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物。
⑵ 不要擅自使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，包括含有可待因、福尔可定等具有成瘾性成分的止咳药。
⑶ 出现药物依赖后，应到医院接受相应治疗。
39．拒绝毒品
核心知识：
健康行为：
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