中国公民健康素养——基本知识和技能（第7-9条）（附：视频）
7．成年人的正常血压为收缩压≥ 90mmHg 且＜ 140mmHg， 舒张压≥ 60mmHg 且＜ 90 mmHg；腋下体温36℃ ~37℃；平静呼吸16~20 次/ 分；心率60~100 次/ 分。
血压心率要平稳，还有呼吸及体温。
规范治疗高血压，多次测量方为准。
⑴ 正常成年人血压收缩压大于等于90mmHg，小于140 mmHg，舒张压大于等于60mmHg，小于90 mmHg。
⑵ 收缩压达到130~139 mmHg 或舒张压达到85~89mmHg 时，称血压正常高值，应当向医生咨询。
⑶ 成年人体温早晨略低，下午略高，1 天内波动不超过1℃。
⑷ 正常成年人安静状态下呼吸频次为16~20 次/ 分，老年人略慢。
⑸ 成年人安静状态下心率超过100 次/ 分为心动过速，低于60 次/ 分为心动过缓。
健康行为
⑴ 测量血压时应先休息静坐10~15 分钟后再测量。
⑵ 诊断高血压不能仅凭一次测量即断定结果。
⑶ 确诊高血压后应在医生的指导下进行规范治疗。
8．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
传染疾病要预防，接种疫苗是良方。
防止禁忌及错种，发现漏种可补上。
⑴ 接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。
⑵ 疫苗分为两类， 一类苗是政府免费提供；二类苗是公民自费、自愿接种的其他疫苗。
⑶ 预防接种是儿童的基本权利。
⑴孩子出生后应当及时带孩子接种各类疫苗。
⑵因故错过接种时间的要尽快补种。
⑶保存好孩子的《预防接种证》，每次接种时都需带上，以防错种、漏种和重种。
⑷有发热、腹泻、咳嗽等要延后接种，接种后有较重的不良反应，应立刻就医。
9．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状
流感易袭幼弱老，每年预防种疫苗。
人多不去凑热闹，良好卫生做周到。
⑴ 流感是一种严重的呼吸道传染病，致病性强，传播迅速。
⑵ 儿童、老人、体弱者等是流感病毒感染的高危人群。
⑶ 流感病毒常常发生变异，流感疫苗需每年接种方能获得有效保护。
◆◆
⑴ 儿童、老人、体弱者等流感易感人群，应当在医生指导下接种流感疫苗。
⑵ 每年接种流感疫苗可获得有效保护。
⑶ 在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。
⑷ 保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，勤通风。
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