【卫生健康宣传日】世界无烟日——承诺戒烟 共享无烟环境，附：宣传资料下载方法
2021年5月31日
是第34个世界无烟日，
今年世界无烟日的主题是
“承诺戒烟 共享无烟环境”。
旨在进一步营造良好的控烟氛围，
提高广大市民对于烟草危害、科学戒烟的认识，
提升吸烟者的戒烟意愿。
01
人人参与控烟活动，共创健康无烟环境
02
拒绝烟草——给自己养成个好习惯，为别人留下个好环境。
03
别让生命被“烟”没。
04
健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生。
05
创建无烟单位，营造和谐、文明、健康的生存环境。
06
戒烟在今天，健康在明天。
07
为健康，为家人，为自己，拒绝吸烟。
08
燃烧的是烟草，消耗的是生命，远离烟草，健康你我他。
09
劝阻吸烟一小步，健康你我一大步。
10
远离烟草，拒吸第一支烟；净化空气，保护环境卫生。
11
珍惜生命，远离烟草。
12
健康随烟而灭！有多少生命可以重来？
13
生命是短暂的，吸烟会使生命更加短暂。
14
远离烟草，崇尚健康，爱护环境。
15
公共场所，让我们拒绝烟草。
16
小小一支烟，危害万万千；少抽一只烟，健康每一天。
17
为了您的爱人，您的孩子，请不要吸烟。
18
拒绝烟草，珍爱生命。
19
医院，应成为全面禁烟的一方净土。
20
创建无烟医院，营造和谐、文明、健康的医疗环境。
21
摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚
22
为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。
23
珍惜生命，崇尚文明生活；热爱生命，养成良好习惯。
24
无烟世界，清新一片。
25
少一支灰色的烟，多一片蓝色的天。
1989年开始，世界卫生组织将每年的5月31日定为世界无烟日（World No Tobacco Day），以引起国际社会对烟草危害人类健康的重视。
中国有3.15亿吸烟者，全世界每三个烟民就有一个是中国人。据美国国立癌症研究中心和美国环境保护室的估计，约有85%肺癌的发生与烟草有关，长期吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的16倍。
众所周知，吸烟是肺癌的第一大诱因，90% 的肺癌都和吸烟有关。
但是，几乎身边的每个烟民都会用一句话安慰自己：「某某抽了一辈子烟， 活到 90 多岁！」
那么问题来了：一辈子吸烟的人，究竟多少人会死于肺癌？
吸烟如何致癌
要想回答这个问题，我们得先从吸烟如何致癌开始说起：
研究显示，烟草中含有害物质高达数百种，致癌物也至少有69种，如尼古丁、苯并芘等。
这么多有毒物质，通过我们的呼吸道进入身体，第一个接触的就是肺脏——胸腔内左右两个呈海绵状的器官。
就像海绵吸水一样，肺脏会毫无保留地将吸入的有毒气体吸收进入身体，通过血液流遍全身。
这些有毒物质将对我们的细胞产生毒害作用，最要命的是对我们的DNA产生影响从而引起基因突变。
我们都知道，DNA掌管着我们的基因遗传信息，这些突变会通过细胞分裂的方式遗传至新生的细胞，随着突变的越积越多，最终导致我们的正常细胞失去控制成为癌细胞。而肺脏作为这些有毒物质浓度最高的器官，因而吸烟也就最容易导致肺癌的发生。
烟龄与肺癌
按照科学研究的数据显示，吸烟导致肺癌与吸烟时间有关系，时间越久越容易得肺癌。
这也就是为什么有些人从二十几岁开始吸烟，一般到了四十多岁就开始进入得肺癌的危险年龄了。
就像家里熏腊肉一样，日积月累的烟熏之后，肺脏很可能跟老腊肉没啥差别，有所不同的是，腊肉是用来吃的，而你的肺脏是维持你生命的必需品。因此，有句话说的好：不是不报，时候未到。
对于老烟民来说，眼前的安逸真不值得庆幸，没准不幸就在后面的某一天。
下面这个表格很清晰地显示了一辈子吸烟的人，所得肺癌的几率。
▽
吸烟量 | 吸烟时间 | 75岁前死于肺癌几率 |
0支/天 | 0 | 0.3% |
≤5支/天 | 一辈子 | 16%（每6人中一人） |
＞5支/天 | 一辈子 | 25%（每4人中一人） |
对于不吸烟的人，肺癌是个少见的疾病；
而吸烟≤5支/天的人，75岁死于肺癌概率是前者50倍以上；
吸烟＞5支/天的人，75岁死于肺癌概率是前者80倍以上。
吸烟量与肺癌
上面的表格里，除了考虑吸烟的烟龄，还要考虑每天的吸烟量。
有研究表明，1天吸1根烟者患肺癌的概率是不吸烟者的9倍，1天吸10根烟者患肺癌的概率是不吸烟者的12倍。
通常，我们会用每天吸烟支数乘以烟龄（吸烟指数）来衡量吸烟的强度，这个指数越大，肺癌发生风险越高。
通常吸烟指数达到20年支以上，肺癌发生的风险就会明显增加。换句话来说，烟瘾越大的人，患肺癌的几率也相应增高。
吸烟与其他肿瘤
但是算来算去，确实吸烟也不是百分之百得肺癌啊，所以很多人心存侥幸也是有道理的，在坏消息到来之前，所有人一开始都不会相信自己有那么不幸。
但是，别忘了我们刚开始提到的，吸烟产生的毒素，经肺脏吸收后会随着血液流遍全身，就像敌人会找我们最薄弱的地方攻击一样，这些毒素也会对我们最脆弱的器官进行攻击。
因此，吸烟除了引发肺癌，还可能引起很多其他肿瘤，包括食管癌、喉癌、鼻咽癌、膀胱癌、胃癌等。看到这里，有没有开始有点担心了，我们都觉得自己身体很好，但也不能肯定就一点弱点都没有啊。
吸烟与其他疾病
更要命的是，吸烟还不仅容易诱发肿瘤，还可能导致其他很多疾病，尤其是心血管疾病、肺气肿等的发生。
美国研究发现，吸烟致死原因里，只有不到1/3是由于肺癌，和肺癌同样高比例的，还有心血管疾病，包括缺血性心脏病、中风等，除此之外还有肺部疾病。
长期的烟熏之后，肺脏内部组织被破坏的千疮百孔，形成一个个无用的空腔，吸入的氧气不再能通过这些空腔交换进入我们的身体，从而导致全身细胞缺氧，完全无法正常开展工作。
对于那些严重肺气肿的病人，终日离不开氧气，甚至是呼吸机的支持，可以说活得生不如死。但是我们很难听得到他们的肺腑之言，因为他们连说一个字都会很费劲。
此外，当人在吸烟的时候，吸入的一氧化碳会和身体的氧气争夺红血球，并将红血球中的氧气赶走。
对长期吸烟的人来说，红血球长期缺氧会刺激红血球的生长，导致血压升高，甚至造成血栓，而血栓会引起各种心血管疾病，比如中风等。
吸烟与寿命
研究发现，吸烟会让人平均少活12年，一辈子吸烟的人，1/3活不过65 岁。对于一辈子吸烟的人来说，就等于和死神玩了一个对赌的游戏，吸烟者觉得自己不会那么运气背，但是死神会说，总有一种死法适合你，或者肺癌，或者其他肿瘤，或者心肺疾病……
菠萝因子总结的数据显示，长期大量吸烟者有28%的概率死于心血管疾病，18%的概率死于肺部疾病，7%的概率死于吸烟导致的其他癌症，9%概率死于吸烟导致的其他疾病。
所以，坦白说，吸烟对于老烟民来说，是个必输的游戏！抽一辈子烟，不得肺癌的幸运者很多，但能不死在吸烟上面的人很少。
最后，讲一个事实就是，所有得肺癌的人最后都主动把烟戒了，但是这样的亡羊补牢，还会有多大意义呢？也许，我们不用等到那一天，因为戒烟越早，效果越好。
在戒烟1年后，患心脏病的概率降低了一半；戒烟15年后，患肺癌的几率和不吸烟的人一样。30岁左右戒烟，死于肺癌的概率＜2%，而50岁戒烟，死于肺癌的概率也会＜6%。从现在开始戒烟，才是真正的自律，用自身的努力去逆天改命！
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