如何拯救陷入焦虑的自己？
在这个贩卖焦虑的年代，每个人都不免陷入焦虑，甚至怀疑自己患上了焦虑症。然而焦虑患者的一天是怎样度过的，你真的了解吗？
焦虑症患者的一天
无时无刻不在自我怀疑
生怕自己的行为不令人满意，每天都努力表现得积极乐观，身边所有的快乐都与自己无关，无时无刻不在自我怀疑。焦虑症虽然困扰着众多人，但很少有人有勇气说出来。
通过观看这个视频
可以帮助你了解
焦虑症患者的一天是如何度过的
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强迫症般不断对自己的
任何行为、语言进行琢磨
消磨自己的思想
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莫名担心很多事情
想象着最坏的情况
从心底里恐惧没有发生的事情
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沉迷于自己的偏执之中
在意别人的看法
担心自己的言行会
改变别人对自己的看法
忧心他们不喜欢自己
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沉迷于手机和网络
把自己塞进虚拟世界里
假装自己过得很开心
依靠别人的认可来成长
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看到比自己生活的更加积极
顺利、优秀的同龄人
会加重自己的焦虑
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总是希望不只自己一个人
既“丧”又“废”
寻求别人的认同
然后继续自我麻痹
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害怕自己做错事情
所以每件事情都做不好
循环往复
陷入怪圈
这，就是焦虑，视频中发生的一切，也许正发生在你的身上。
当然很多人肯定没有严重到成为一种病症，甚至影响到生理的地步，但在如今社会压力越来越大的情况下，人们或多或少有一些相关的表现，看看以下十种症状，你中了几枪？
对生活中的一些事物不再有兴趣，觉得很多事情都很无聊。
每次得到的快乐很短暂，但又孜孜不倦寻求着短暂的快乐，像是喝一瓶可乐或是吃一根甘蔗，喝完之后、榨汁之后扔掉瓶子和残渣，继续寻找下一瓶可乐和或甘蔗。
在网络上宣泄自己的情感，沉溺于虚拟世界里，生活中却无比的淡漠。
日常抱着手机，随着网络大军喊着“脱发”，“穷到吃土”，“丧丧丧”，放下手机后又不会做些什么改变。
想要的很多，却很少真正付诸行动，每天看似很忙，但都在做一些重复且无效的事情。
虽然内心中对于应该要做什么事，哪些是毫无意义的事很清楚，可是知道是一回事，行动是另一回事。
自己依旧一边心怀罪恶感，一边继续浪费生命做着没有意义的事情，在理智和放纵的边缘摩擦自己。
人与人之间好像所谓的“真诚”越来越少，大多只是形式化的往来，而且每个人的内心都对这种“形式化“迫不及待地希望快点结束。
只想待在自己的世界里，不再那么期待新鲜事物进入自己的生活。
因为不知道新鲜事物是会让你开心，还是会打扰你的生活，所以宁愿自己的生活没有变化，虽然知道这是危险的舒适圈，但自己已经习惯它了。
没有活力，二十多岁像是一个已经过完大半生的人一样，经常出现在小学作文的“积极向上”这四个字，与自己现如今的生活仿佛毫无关联。
情绪总是很不稳定，大起大落，有时会突然怀念过去，陷入悲伤地情绪，生活再次止步不前。
做什么都没有耐心，没有恒心，没有毅力，没有办法长期坚持下来做一件事情。
做事只想看到立竿见影的效果，看电视、电影只想快进（影视剧拖沓无聊节奏慢也是一方面的原因)。
仔细回想一下，似乎已经很久没有安安静静坐下来看完一篇文章、一本书了。
以上十条，你中招了几条呢？
也许你会为自己辩解，说自己意识到了这些情况，也曾努力去改变自己的生活，可是焦虑反而更加严重了。
那你有没有想过，造成这种结果的原因是“你在做无意义的努力”，所谓的“努力”，只是你自以为的很努力而已。
你拼命告诉自己怎么做才是对的，也知道什么才是自己应该立刻去做的，但是你的大脑抑制自己接受外来事物，你在做“应该做的事情”和“想做的事情”之中纠结，最后时间白白的浪费，却一事无成。
这个时候你的“目标”不再是你的目标，你所谓的“努力”才是你的目标，这个没有上限、永远达不成的“目标”加重了你的焦虑。
你越焦虑，就越想要试图去改善，但正因为你陷入焦虑，导致你想要改善你身处的环境的措施失败了，这种失败会加重你的焦虑。
就好像你溺水了，拼命想要让自己浮起来，反而被水淹没，如此循环往复，最终吞噬自己。
看到这里，你不是更焦虑了？
那么从现在开始，你需要管理你的焦虑。
你的情绪晴雨表需要进行调整，你的思绪温度计太热了。
想象有一辆汽车，如果你一直给它加打折汽油，也没有适当保养，却拼命使用，那当汽车出现故障或开始给你惹“麻烦”时，你会感到惊讶吗？
我们应该明确，其实焦虑就是压力而已，但是你不太会正确地排遣压力，所以你产生了焦虑。
排遣压力的第一步，就请你放下这个莫名其妙出现的想法：
你患有某种可怕的、无法治愈的疾病，你对它束手无策，你被它永远地困在原地。
并不是，你只是暂时失去平衡了，而且你并不是唯一的那一个，正如视频最后说的那样——
你不需要独自承受这些痛苦，你需要做的就是从现在开始，做出改变。
今天要推荐的《焦虑急救》，就是一本帮助你摆脱焦虑的书。
克服焦虑并不是一厢情愿地乱想，而要运用有技巧的思维方式，没有这些技巧，你的意识可以带你到它想要去的任何地方，而焦虑会带你去最疯狂和最荒谬的地方。
《焦虑急救》中三十天内克服焦虑的方法，将会帮助你一步一个脚印建立应对技巧，就像盖房子一样，你可以分阶段完成，不需要一下子给自己太高的目标。
按照书中所说的，每天做一个练习，连续练习三十天，或者一周留一天时间练习，这一天你没有其他干扰，可以把全部精力放在练习上。
通过尝试这些方法三十天，在理想情况下，你要使它们变成你持续不断的日常生活的一部分。
也许你会说，只靠一本书就能治好焦虑吗？
这个谁也没办法保证，但是通过这本书，可以帮助你正视焦虑，打消对它的恐惧。
事实上，焦虑并不坏，只是我们对它有一点儿过于警惕，它的存在和传达的信息一开始好像很让人害怕，可一旦你更好地理解了事情的真相，并且知道该如何与它相处，它就不再可怕。
等明确了“焦虑的出现，是为了保证你的安全”这一点后，这场名为#30天克服焦虑大挑战#，你敢来试试吗？
注：本文部分内容引自豆瓣@柴崎夏向，如若转载请提前告知。