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想减肥就“戒掉”主食？答对的人都瘦了
不一定！
（这种想法很伤 钱 身啊宝）
有些人瘦不下去，就把这种不快“发泄到”碳水化合物身上。
谷薯类食物虽含有较多的碳水化合物，但在3大产热营养素中，脂肪产热是碳水化合物的2.2倍。
3大产热营养素
有人想通过不吃主食，不限制副食，来达到满足口福填饱肚子并“愉快减肥”的目的，结果脂肪摄入量增加，反而胖了。
膳食指南建议：
成人每天应摄入
谷、薯、杂豆类250~400克
其中，全谷物50~150克
新鲜薯类50~100克
新鲜蔬菜300~500克
水果200~350克
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鱼、禽、畜、蛋类120~200克
奶和奶制品300~500克
大豆坚果类25~35克
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图源：腾讯医典
胖的真正原因是能量过剩，想减肥？还是少吃多动吧！
微信改版了
现在刷到我们的 摸鱼 科普贴全凭缘分
大家记得把小卫“星标3连”
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本期封面：
专业审核：深圳市慢性病防治中心 营养与食品卫生学博士 李妍
信息来源：“健康中国”“腾讯医典”微信公众号
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