如何改善拖延症——文運老师课堂答问
导读：
1.拖延症是一个态度问题，我们并不是干什么都会拖延。
2.拖延症是一个心力问题，我们的心越混乱、越烦躁，就越没有力量。
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提问同学：如何改善自己强烈的拖延症？
文運老师：你说的拖延症，简单地说，就是想干什么却干不了什么，想写作业却提不起笔，对吧？对此，我过去也有同病相怜的体会。这个问题可以从两个方面来分析。
首先，拖延症是一个态度问题。这位提问的同学，我们回想一下，就会知道：我们并不是干什么都会拖延。
或许，我们做作业很拖延，但是请问，我们打电子游戏的时候，还会拖延吗？
或许，我们看望老师很拖延，但是请问，我们约会男朋友、女朋友的时候，还会拖延吗？
没有人做什么都拖延，只是对某些事会拖延。这样，问题就找到了——拖延症与我们对事情的态度有关。
做作业之所以很拖延，就是因为我们没有在内心建立起像打游戏那么强烈的愿望。
要建立对所做事情的强烈愿望，就可以思维一下：为什么要做这件事？做这件事给我带来的好处是什么？ 不做这件事给我带来的坏处又是什么？两相对比，就会在自己的内心形成充分的压力差。
这个压力差，换句话说就是：哎呀，这件事情拖延不做，我很吃亏啊！如果做了，我很得利啊！
这样反复思维后，就会建立起做这件事的强烈愿望，这个愿望完全可以比打游戏更强烈。
因此，改变拖延症，就要调整认识，从而改变态度。
其次，拖延症是一个心力问题。
有一种病叫“重症肌无力”，就是肌肉没有力量，想拿却拿不起来。拖延症可以说是“重症心无力”，心没有力量，想做却做不了。这就需要对心力进行训练。
我们的心什么时候会没有力量呢？越混乱，越烦躁，我们的心就越没有力量。当我们东想西想的时候，做事的效率往往就比较差；而烦躁不堪的时候，更是什么事情都做不成。非常烦躁的时候，甚至可能连吃饭的心力都没有。
肌肉的力量通过锻练可以加强，心的力量通过训练也可以提高。
《大学》所说的“知止而后有定，定而后能静”，就是训练心力的方法。“止”就是给自己的言行设定一个边界；有了边界之后，就不会动摇，就会“定”；“定”住之后，才能“静”。
只有心真正安静下来，不再混乱、不再烦躁，我们才会有行动的力量。
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提问同学的听课心得
今天晚上，文運老师给我们分享了很多内容。老师的言语举止都给人友善、淡定、阅历丰富、充满智慧的感觉。老师不仅有博大精深的中国传统文化知识积累，还很善于联系实际，并将其完整的表述出来。特别是对同学们提问的解答，每一个问题都剖析得很透彻。老师从不片面地回答问题，而是启发我们学会多角度的全面思考，提醒我们认识到，同一问题，站在不同立场看待，就会得出不一样的结论。谈笑间，老师已经告诉了我们很多为人处世的道理。特别幸运的是，我提的问题，“如何改善自己强烈的拖延症”，被现场解答了。
老师说，之所以会拖延是自己对这件事的态度有问题。要想清楚做这件事能得什么好处和不做这件事会吃什么亏，从而在自己内心形成巨大的压力差，产生去做这件事的动力和紧迫感。
联系我本身，确实是这样。我比较爱唱歌，心血来潮想录歌的时候，会不顾一切回寝室录歌，一分钟都不会拖延。而遇到写结课论文或是某课程快结课考试需要复习时，我常常一而再、再而三地拖延，直到最后一天。我觉得老师说的这个方法，真的很实用且有效。只有先在自己内心分析利弊，产生对做这件事的必要性的清晰的认识，才会动力满满、毫不犹豫地去做。如果我能认识到，不提前复习就会考得糟糕，就会影响绩点，进而影响更多，而提前复习就能取得好成绩，拥有更多自己选择道路的机会，我肯定就会立刻认真复习。所以，学会思考很重要，学会思考才能活得明白。今后，我拖延做某件事的时候，一定会想起老师的话并认真思考利弊。
“知止而后有定，定而后能静”。自己的传统文化知识很欠缺，今天第一次从老师的口中听到这句话。通过老师的讲解，我发现这句话可以运用到各个领域、各个方面。知道事物的边界在哪里，不越过边界，意志才能明确、有定力；意志有了定力，然后心才能静下来。我想，这句话值得自己用一生去领悟、去追寻。
文運老师简介
文運老师，文学学士、法学硕士、管理学博士，《中国青年报》“文运新语”专栏作者；发起“明德共学”人才公益事业，提出了“探索根本规律，发现内心世界；追求无限价值，担当天下道义”的学习宗旨和“回归文化经典，共享前人智慧；塑造共同语境，促进相互信任”的共读理念。
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