薄世宁:为什么委屈自己的人容易得病?
本文转载自公众号:了不起的身体(ID:tansuoshenti)
此念直播预告
「此念」将邀请薄世宁,一起探讨「做自己与家人的健康守护者」,3月8日,此念视频号19:30 直播,欢迎大家预约观看!
导读
心理对身体健康的影响非常巨大。
有一些人受到委屈憋在心里不想说,但是内心隐忍、不服气,心里总认为这件事情吃亏了,吃亏后又不爆发,也不和别人交流。
研究表明,这类体质的人患癌风险比其他性格的人高,我们把这类体质称为“癌症体质”。
每个人都有压力,关键是看每个人应对压力的方式。
多找一些调节心情的运动方式,排解紧张焦虑的心情,减少诱发疾病,对身体大有裨益。
cinian
▲ 点击观看【了不起的身体】视频号
薄世宁
北京大学临床医学博士
现任北京大学第三医院
危重医学科主任医师
中国医师协会心脏重症委员会全国委员
01
热量过度摄入带来的疾病
是现代人高发的健康问题
▲ 薄世宁和「此念」创始人毛诗篇
薄世宁:现代城市人口有两大常见问题:
第一、吃太多。
不仅城市人口摄入热量过高、肥胖人口比例逐年增高,农村地区的肥胖人口也越来越多,甚至超过了城市的增长比率。
在很多农村地区,人们不仅缺乏对健康意识的把握,而且缺乏对科普知识的理解,因此摄入量过高,运动量过少,继而引起生活方式类的疾病,比如肥胖、2型糖尿病、高血脂、心脑血管疾病等。
第二、肿瘤高发。
这两年癌症确实比以前高发了,这与饮食不健康有一定关系,但不是主要的原因。
细胞每天都在分裂,人体每天有3300亿个细胞死亡,同时产生3300亿个新细胞,在细胞分裂的过程中,首先需要染色体复制一次,是31.6亿个碱基对。
这个工作量太大了,因此它们在复制的过程中容易出错,出错了就造成了基因突变。当基因突变发生在关键位点上,原癌基因就变成癌基因,癌症发生的风险就大大增加了。
薄世宁:对。年龄越大,细胞分裂的次数越多,癌症的发病率就比以前高,这是主要原因。所以我呼吁过了40岁,大家一定要进行疾病筛查。
02
定期体检
是保护人们健康的重要手段
▲ 薄世宁
薄世宁:体检项目非常关键。
套餐式的体检项目,检查的是人最基本的身体状态,如果这时身体状态出问题,可能都是一些大问题。
但是,体检的价值不在于查大病,而在于查小病。
45岁以上、大量抽烟或者有慢性肺病、长期从事粉尘作业的人,或者具有肺癌家族史的人,应该每年做一个肺部低剂量CT扫描。
当医生观察到肺部有小的结节时,会根据病情进行动态观察,或者及时手术治疗。
很多类型的癌症,如果早期发现早期治疗,效果会很理想。
比如肺癌,如果IV期发现,5年生存率不足5%,但是I期,生存率可达57%;结肠癌IV期发现,5年生存率是12%,I期发现5年生存率是91%。
再比如女性发病率第一的乳腺癌,如果IV期发现,5年生存率是26%,但是I期发现,5年生存率甚至接近100%。
所以,35-40岁左右的女性,不论有没有乳腺癌的家族史,体检时一定要约个乳腺超声;40岁以上的女性,或者具有乳癌家族史的,还需要配合做钼靶检查。
除了以上的体检项目,女性还应该做宫颈癌筛查,尤其是有过性生活的女性。做HPV的筛查,如果没有感染HPV,就一定不会患宫颈癌;倘若不幸感染了HPV,经过治疗,再配合检查,治疗好就可以避免患宫颈癌的风险。
现在宫颈癌的疫苗有2价、4价、9价,具有不同的年龄适应症。
医学发展到现在,能通过打疫苗来预防的癌症种类其实非常少,宫颈癌算一类。
再比如接种乙肝疫苗预防肝癌。在以前没有乙肝疫苗计划接种的时候,中国人每10个人里,就有1个乙肝病毒的携带者。
乙肝病毒引起的肝脏细胞慢性炎症会引起肝硬化,有的病人长时间的肝硬化,再过五年到十年就会发展成肝癌。所以,未接种乙肝疫苗前,人的肝癌发病率很高。
现在,有了乙肝疫苗,目前的数据是5岁以下完全接种乙肝疫苗的儿童,乙肝病毒感染率降低到了0.36%,这是非常伟大的事情。
通过疫苗,减少乙肝病毒的感染,进而大大降低了肝癌的发病率,这是医学给人类带来的福祉。
03
心理对身体健康的影响
非常巨大
▲ 薄世宁和「此念」创始人毛诗篇
薄世宁:一考试就拉肚子是心身疾病非常典型的一种病例。
第二次世界大战期间,有一个城市被法西斯围攻,围攻持续了两三年。等到战争结束,取得胜利后,医生在给居民做健康体检的时候,发现高血压的发病率比战争以前提高了十六倍。
研究表明,这部分人长期处于高度紧张的状态,因此得高血压的风险非常高。
还有一些人受到委屈憋在心里不想说,但是内心隐忍、不服气,心里总认为这件事情吃亏了,吃亏后又不爆发,也不和别人交流。
研究表明,这类体质的人患癌风险比其他性格的人高,我们把这类体质称为“癌症体质”。
04
避免心情大起大落
对身体健康大有益处
▲ 薄世宁
薄世宁:心理和身体疾病(心身疾病)有一个非常典型的例子,叫“布雷迪的猴子”。
有两只猴子分别坐在两把电椅上,每二十秒椅子就会自动放电一次,两只猴子每二十秒钟就会挨一次电击。电击是一种不良的刺激,通过刺激猴子看它们的心理状态。
其中有一只猴子手上有个开关,如果在能够即将放电的时候,准确地拍下开关,两只猴子就可以同时避免电击。
过几天,其中一只猴子就死了,医生解剖发现这个死去的猴子得了严重的胃溃疡和胃穿孔,所以它死了。
你们猜,是不停地拍开关、积极改变命运的这只猴死亡了?还是另外一只消极等待命运的这只猴子死亡了?
答案是,控制开关的那只猴子死了。因为它有巨大的心理落差,拍对了就很开心,拍错了就很沮丧。
所以,团队的leader得胃溃疡的风险就高。在城市里,尤其是996的年轻人,这部分群体得消化系统溃疡的机率更大,原因就是心理剧烈的波动。
每个人都有压力,关键是看每个人应对压力的方式。
薄世宁:多找一些调节心情的运动方式,排解紧张焦虑的心情,减少诱发疾病,对身体大有裨益。
- END -
此念直播预告
「此念」将邀请薄世宁,一起探讨「做自己与家人的健康守护者」,3月8日,此念视频号19:30 直播,欢迎大家预约观看!
嘉 宾
薄世宁
北京大学临床医学博士
现任北京大学第三医院
危重医学科副主任医师
薄世宁
做自己与家人的健康守护者
2024.3.8(19:30)
《命悬一线我不放手》
【此念】赠书福利
你是“癌症体质”吗?
欢迎在本文评论区留言
与我们分享
我们将从中选取一位小伙伴
送出
薄世宁
《命悬一线我不放手》一本
活动截止时间:2024年3月8日
活动解释权归【此念】所有
点击下方海报即可观看
最新《了不起的身体》 完整版纪录片
👇👇👇
出品 | 此念
编辑 | 赵天玮、美君
排版 | 王啊晶、小战士
大家都在看
点击图片即可阅读全文
刘擎x水哥x毛诗篇:被爱和爱过,不就是爱情的结果吗?
赖念华 | 作为子女,如何走进老人的内心?
黄翔:智力不是开发出来的,而是刺激出来的
点击阅读原文,看此念出品更多精彩视频
喜欢~马上点击在看 ❤