1.如果您近14天内到过发生疫情的地市，或近21天内有境外旅居史（解除隔离未满7天），请您抵粤后第一时间向所在单位、物业、居住酒店或目的地社区居委（村）进行报备，并做好个人防护及健康监测。

2.不到中高风险地区，非必要不出境。

3.口罩要戴，社交距离要留，个人卫生要做，新冠疫苗要种。

4.防疫三件套：佩戴口罩、社交距离、个人卫生。

5.防护五还要：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

6.每个人是自身健康第一责任人，务必做好个人防护。

7.勤洗手、常通风、少聚集、常清洁、勤监测、分餐制。

记者丨余嘉敏 通讯员丨粤疾控

9月30日，广东省疾病预防控制中心（下称“广东疾控”）发布国庆假期健康提醒，建议广大市民非必要不出境、非必要不前往疫情中高风险地区。

对于已有出行计划的市民，广东疾控建议，出行前应先了解目的地疫情防控措施，备好足量的防疫用品。乘坐公共交通工具时注意做好防护措施，配合健康码查验，戴口罩，勤洗手，排队时保持1米社交距离，尽量避免前往人群聚集的地方。假期回程后，主动做好自我健康监测。

不要因旅行影响疫苗接种

国庆假期是旅游出行、探亲访友高峰期。9月30日，中国疾病预防控制中心（下称“中国疾控中心”）发布消息称，新冠肺炎疫情尚未结束，疫情防控不能松懈。对于国庆假期有出行计划的人群，个人出境旅行感染风险高，中国疾控中心建议个人应充分权衡出行时机和必要性，避免非必要的跨境旅行。

我国境内各地新冠疫情风险等级仍在变化调整中，具体信息可以通过国务院网站专栏、手机应用程序“国务院客户端”或微信小程序等实时查询。个人在出行前要提前了解目的地新冠疫情防控政策措施，并备好口罩、手消毒液、消毒湿巾等个人防护用品。

避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失等症状，在做好防范感染他人措施的情况下，应立即到就近的医疗机构就诊。旅行归来后，个人应自我观察14天，一旦出现可疑症状，应及时就医并主动报告旅行史。

接种新冠病毒疫苗是目前应对新冠肺炎疫情、构筑群体免疫屏障的主要手段。根据国家卫生健康委通报，截至9月29日，全国累计报告接种新冠病毒疫苗超22亿剂次。中国疾控中心建议，个人在节假日期间，仍应按照安排接种疫苗，不要因为旅行影响疫苗接种。

不要购买和食用野生动植物

假期出行，就餐安全也要格外当心。广东疾控在上述健康提醒中提到，建议个人外出就餐不要吃路边摊。就餐时，要选择有营业执照和经营许可证的餐馆，留意饭店里面餐具的消毒情况和就餐环境的清洁。要避免食用生冷食品，不点凉菜，食物煮熟煮透后方可食用。同时避免饮用冰冻饮品，以免引起肠胃不适。

野生动植物来源不明，难以保证其安全性，食用后也容易发生食物中毒的情况。对此，广东疾控建议，不要购买和食用野生动植物。

假期饮食，要保证营养均衡。每天摄入谷薯类250—400克，肉类可选择脂肪含量少的鱼、不饱和脂肪酸含量高的鹅肉，要多吃含抗氧化营养素的蔬菜水果。吸烟喝酒要适量。

养成良好的餐饮习惯，如饭前便后用肥皂或洗手液、流动水冲洗20秒，或用免洗手消毒剂清洁双手。外出旅行途中，对当地特色风味小吃应以品尝为主，要避免暴饮暴食。

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