心理健康日｜GDPUers，要好好爱自己哦～

5.25

心理健康日

“我爱自己吗？”

你是否问过自己这样的问题

“5.25”谐音为“我爱我”

爱自己是终身浪漫的开始

每年的5月25日

是全国大学生心理健康日

它的核心内容是：

关爱自我，了解自我，接纳自己

“看见就是疗愈的开始”

爱自己，从了解影响我们心理健康的问题开始

环境篇：

大学生活你适应了吗

心心

你知道什么是新环境新群体不适应症候群吗？

小理 

听起来是因为新环境产生的心理问题。

 心心

是的，许多大学新生会有这个问题。

小理 

具体表现有什么呢？

心心

比如因为来到陌生城市与新学校产生的孤独无助感；

第一次群居生活时缺乏安全感；

难以融入新的人际环境产生的焦虑不安等。

小理

那我们应该如何克服呢？

心理tips：既来之，则安之

1．首先，要通过各种有效途径熟悉与适应新的校园环境、人际环境、语言环境、社会环境。

2．生活适应，培养生活自理能力，培养良好的生活习惯。

3．学习适应，适应校园的学习气氛。

4．安排好课余时间，充实大学生活。

5．规划远大目标与具体目标，保持驱动力。

学习篇：

大学学习“难题”如何破解？

难题一：缺乏学习动力——自主学习不自律，感觉学习真没劲。

难题二：学习、考试焦虑——压力、紧张、挫败感，甚至一学习就头晕发昏呼吸困难。

难题三：学习疲劳——早八起不来，上课没精神，学习效率低。

难题四：注意力不集中、记忆障碍——上课总想玩手机，反复背书反复忘，感觉脑袋空空。

破解方法：学海里乘风破浪

1．讲究战略战术

首先应充分了解自身学习上的长处与短处，相对稳定地确定学习重点。其次，应决定学习的基本途径，合理地分配力量，这是学习战略的一个基本环节。

2．珍惜时间，巧妙运筹

大学生应立足于人生的整个节奏去考虑时间问题，讲究学习效率，在如何科学使用时间上下工夫。 

3．学习需要精心规划

学习规划是指在一定时间内，对一定学习任务作出阶段性的全面规划。精心规划的目的在于提高学习效率，保证学习效果。

4．做笔记和查资料

记笔记是大学生的重要学习方法，任何一种学习都需要笔记的帮助。学会查阅资料是做好笔记的前提，也是迅速提高自身的重要手段。

5．讲究用脑艺术 

（１）劳逸适当结合，以利于大脑补充能量，恢复机能和工作效率。

（２）及时转移大脑兴奋中心，改变大脑重点活动区域，更好挖掘大脑潜力。

（３）理解、记忆交替进行。

（４）善于捕捉直觉和灵感、直觉，使之服务于学习和创造，将会受益颇多。

6．总结和交流

搞好总结对抓住学习要点，解决疑难，找出规律性东西具有重要意义。而广泛的探讨和交流有助于提升个人知识能力和学习素质。

人际关系篇：

在社交中拥有舒适姿态

在人际交往中，你会不会像他们一样：

不敢与人交往（社恐）容易紧张脸红的小A

不会与人交往，社交受挫的小B

不愿与人交往，沉迷网络虚拟世界的小C

或者像他们一样：

场景一：社团面试中，轮到小A进行自我介绍时，面对众人的目光注视，小A的脸一下子红了

小A声音颤抖：“大家好，我叫xxx，然后。。。额。。。就这样吧。”

小A面试后因为自己的窘态而耿耿于怀。

场景二：在小组合作中，小B因为在开会中过于以自我为中心，说话没分寸而受到小组成员批评

组员1：“小B提出的分工怎么只考虑自己呀，大家都很忙，怎么就你干最少活呢？”

小Ｂ：“可是我真的没时间呀，再说了，我干少一点，你们不一样也能完成任务吗？”

组员2：“如果这样的话，我们也不想与你组队了。”

之后，小B受到了大家的疏离，为此她感到困扰。

场景三：小C与网友的聊天记录

网友：你现实中朋友多吗？

小Ｃ：几乎没有，我不愿意和现实的人打交道。

网友：那你平时不会很孤单吗？

小Ｃ：我感觉无法从容地在现实里认识朋友，也不想努力，手机更好玩点。

人际交往的秘诀

1．大学生应树立正确的交往观念，比如坚持诚信为本，诚信是人际交往中最重要的一种品质 。

2．摆脱以自我为中心，人际交往中我们要考虑双方的共同价值和共同利益。

3．大学生应正确进行自我认知，改变认知是我们改善人际交往的第一步。

4．客观评价自我，只有正确地认识自我，才能准确地认识自己在群体中的角色；才能正确地进行自我评价；才能选择适合自己的交往方式；才能在人际交往中摆正位置。

5．尊重个体之间的差异，在交往中我们应该避免因个人的偏见和心理定势等方面的因素对人际交往的影响。

6．学习人际交往理论，在人际交往中把握诚信、尊重、平等、宽容、交换的原则。

考研就业篇：

敢问路在何方

1．不善抗压的紧张焦虑。就业竞争严重，缺乏社会经验，出现心理困境。

2．脱离实际的从众心理。缺乏职业规划，认为“量大则优”，跟随他人的选择。

3．认识不足的自卑怯弱。缺乏主动性和自信心，在求职中出现自卑怯懦的心理。

方向指南：顺势而为，随心而动

考研“5避免”

1．做好职业生涯规划，避免盲目考研。

2．寻求父母的支持，避免在冲突中考研。

3．提升自我效能感，避免焦虑型考研。

4．认清就业形势，避免就业型考研。

5．客观看待学历，避免学历型考研。

关于就业

1．增强综合素质，调适就业心态。

2．一方面是深入挖掘个人能力，另一方面是要根据岗位需要增强现有能力以外的职业修养。

3．在提高个人能力素质中，大学生要主动参与到校内各类能够锻炼实践的活动或岗位中，同时多从自身成就事件中发掘自我擅长领域并深入培养。

4．高校大学生不仅要精通专业知识且熟练运用，而且要进行专业延伸、知识拓展，选择更符合自身优势与发展的合理职业。

校园活动：

心理游园会

5.25心理健康月期间

广药大各校区线下举行了丰富多彩的游园活动

让我们直击现场

感受一下心理活动的魅力吧！

大学城校园

心理测试活动＆趣味小游戏

故事换花

聆听你的快乐与幸福，或是悲伤与难过

我们以鲜花作谢礼，愿花香能给你带来美好

心愿墙

在心愿墙写下自己的心愿与祝福

中山校区

房树人测验＆沙盘游戏体验＆大五人格测试＆OH卡牌

四种不同类型的心理测试，可以帮助你了解自己，认识自己

画画接龙＆鼓励语盒子

画画接龙，在人际互动中看到自己；简单的鼓励语箱子，汇聚心能量

心理游戏＆知识竞赛＆心缘卡

云浮校区

十六星球人格测试

拼贴诗会＆彩色填绘

用色彩和诗句创作属于自己的作品，表达内心世界

祝福花墙＆Free Hug＆未来邮局

用鲜花换取祝愿，传递幸福

给你一个温暖的拥抱，愿你暂时放下烦恼，自由自在，无拘无束

以书信的方式表达自己的想法，这些书信将在9月份寄出

心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中写道：“如果我确实爱一个人，那么我也会爱其他人，我就会爱世界，爱生活，也爱我自己。”

爱是一门艺术，也是一种能力，爱人先爱己。

从今天，从每天开始让我们学会爱自己吧！

关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

文献参考：

[1]董宏建.摆脱迷茫,积极适应大学生活[J].中国大学生就业,2001,(10):26-27.

[2]李雪梅.大学生学习方法初探[J].中国科技信息,2009,(02):181.

[3]吴秀秀.当代大学生人际交往不良倾向及其对策研究[D].南京师范大学,2011.

[4]朱东缘,徐敏,张文婧,郭帆,杨妍彬.新就业形势下考研大学生的心理状况与需求——以毕业生考研心理变化探求合理对策[J].黑龙江人力资源和社会保障,2022(07):125-127.

[5]李叶晨.新形势下高校大学生就业心理困境及调适策略研究[J].就业与保障,2023(03):163-165.

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