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心理小课堂:用运动 赶跑焦虑
面对生活中的种种压力和挑战
我们时常会感到焦虑不安
但你知道吗?
运动
正是缓解这种焦虑情绪的
方法
当你走出户外
和大自然来个亲密接触
焦虑肯定跑光光
怎样制定一个
切实可行的运动计划呢?
从“微习惯”开始
02
找到运动“灵魂伴侣”
03
开启“运动日记”
用APP或手写记录,每次的运动时间、种类、感受都写下来。这不仅是个记录,更是对自己的鞭策和鼓励。
享受过程 不止追求结果
运动是为了身心更加健康。感受汗水带来的畅快,享受每一次挑战自我的过程。
奖励机制不能少
每次完成目标,就给自己一点小奖励:可以是心仪已久的小零食,也可以是新的运动装备。
科学运动 安全第一
运动前热身,运动后拉伸。根据身体反应调整运动强度,避免受伤。健康是运动的前提,安全第一哦!
赶走焦虑
动起来
一起享受运动的快乐吧!
心理小课堂——放松,去享受地做正念父母吧
心理健康小课堂:来给生活加点甜!
《山西新闻联播》 速览 2024.6.14
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