接着上一次的分享，首先澄清一下关于同情聚焦疗法这个翻译。翻译问题确实值得思考。CFT的创始人Paul在他的书中有明确提到CFT的三大源流，进化心理学、依恋理论和佛教。出于佛教的考虑，把compassion翻译成慈悲确实很有道理。不过不论是同情和慈悲，在日常语言中都和作者定义的compassion会有一定的出入，所以我姑且还是用同情聚焦疗法的中文在这里。（其实我还是更喜欢叫CFT）其次，换个角度再梳理一下上一次分享的内容。CFT作为第三波CBT而出现，自然是一个继承又发展的关系。它的出现契机便是在CBT的治疗中，明明理解了问题所在，但还是没有办法做出改变的人。Paul认为，这里边缺少的就是compassion。我们非常熟悉行为实验的逻辑，假如一个孩子每当想要玩耍时就会受到惩罚，那么他难免会把玩耍的渴望和焦虑、害怕的情绪联系到一起。同理，当一个孩子在渴望亲近、关怀的时候却遭到忽视、拒绝，他就会对亲密关系、同情、慈悲等等产生焦虑、恐惧的情绪，并且会做出回避的行为。因此，CFT的工作要点就是健全我们舒缓系统的功能，让人们能够自我关怀、关怀他人。 一、这一次的分享，我们会进一步讨论何谓compassion。在CFT的定义中，compassion是“对自己和他人苦难的敏感度，同时希望试着去减少或是预防它”（a sensitivity to the suffering of self and others with a commitment to try to relieve it and prevent it）。CFT区分了compassion两个很重要的心理：1.参与（Engagement）这个和上回提到的勇气是联系在一起的。同情需要我们能够开放并接纳苦难，并且有意愿去面对它，而不是逃避或是将它拒之门外（Being open and receptive to suffering, and willing to move towards and engage with it - not avoiding or shutting it out）。相关的特质包括敏感/敏锐（sensitivity）、同情心（sympathy）、忍受痛苦（distress tolerance）、同理心（empathy）、非评判（non-judgement）以及关心看重幸福与健康（care for well-being）。在Chris的解读中，同情（sympathy）也做了一个去污名，一些人可能看过关于sympathy和empathy的区分，认为sympathy多少有点可怜别人、高高在上的意味。不过Chris认为，sympathy其实是我们生而为人的一种自动情绪，它是我们对于其他人苦难的直接感受，因此它是我们走向关怀他人的第一步。而同理（empathy）同样也需要去魅，在助人职业中，同理心作为基本要求往往被粉饰了。Chris问了我们一个问题，我们希望碰到一个有同理心的抢劫犯还是一个没有同理心的抢劫犯。在听过我们的回答以后，他告诉我们，因为这是一个抢劫犯，所以两者的区别在于，没有同理心的抢劫犯把枪指向你的头，而有同理心的抢劫犯把枪指向了你的孩子。同理心的要点在于站在对方立场设身处地思考，不过它未必保证了一个好的意愿，这正是CFT语境里compassion和empathy的区别。2.减轻（Alleviation）这是上回关于智慧的另一种表述。凭借内在的智慧去同情致力于减少苦难（Drawing upon inner attributes & resources of wisdom and compassion through which we try our best to alleviate suffering）参与是CFT强调的特质层面，而减轻是CFT的技能层面。好像孩子落水，我们会感到担心、希望下水救他们一样，要是我们没有游泳的能力，就没办法真的实现compassion。在技能层面，包括了这些内容：注意（attention）、意象（imagery）、推理/理性（reasoning）、行为（behaviour）、感觉（sensory）、感受（feeling）。我们需要能够注意到compassion需要发挥作用的地方，这就链接到了对身体反应、肢体动作、面部表情还有情绪的觉察。你有没有发现有时自己突然有一些些的焦虑，还感觉胃有点痛？你有没有发现自己的来访者开始轻咬下嘴唇并开始抖腿？Reasoning和behaviour分别与认知疗法和行为疗法的技术有关，而意象包括CFT很多正念的练习。CFT的模式大致有三个阶段：1.Therapy ‘Set Up’这个阶段包括所有治疗都需要的建立关系、个案概念化等等。同时还需要做基本的心理教育，为来访者解释我们的tricky brain和三个系统，解释compassion是什么、不是什么。2.同情心的训练（Compassionate Mind Training）这个阶段包括身体训练（body training）、正念（mindfulness）和同情的自我及形象（Compassionate self and image）。这个富有同情的自我及图像将在接下来一个部分展开3.以同情心来解决困难（Compassionate Mind to address difficulties）这个阶段则包括了自我关系（self-relationship）、与他人的关系（relationship with others）、复杂情绪与记忆（complex emotions and memories）还有提出问题（presenting problems）。 二、我们在第一篇推文里已经对第一个阶段的内容有个大概的了解，现在我们开始了解同情的自我这个部分。这是一个基于想象的训练。如果这个训练对于一些人来说有些难，可以让他们先挑选身边的一个东西，闭上眼睛回忆它的样子。还可以想象一个苹果，想象它的形状、色泽、气味和重量。想象的训练是非常有力的，我们想象自己切开一个柠檬，再狠狠咬上一口，大部分人都会产生被酸到的那种反应。我们不需要真实的刺激物就能激起我们真实的身心反应。CFT基于这样的原理，让来访者重建自己的舒缓系统。同情是一个流动的过程，它需要有他人对自己的同情、自己对他人的同情还有自己对自己的同情。