吃饭时的5个坏习惯，会变胖、致癌甚至致死！但你可能每个都在做…

我们通过“吃”来摄取营养，维持生命活动，但是吃得不对同样也很容易出问题！

世卫组织统计数据表明，食源性疾患的发病率居各类疾病总发病率前列。而在疾病的各类传播途径中，唾液是最主要的途径之一。

因此，“公筷制”或“分餐制”一直被呼吁严格践行。

其实我觉得不仅是围桌不分彼此的吃饭习惯需要改正，还有很多餐桌上的坏习惯都应该改正！比如劝酒。

喝酒其实并不值得提倡，劝酒更是得阻止。根据《柳叶刀》发表的文章称：饮酒量无论多少，都会危害健康，即使少量饮酒，其带来的有益作用也远远比不过其对于健康的负面影响！长期喝酒，伤肝、心脏、脾脏、胰腺，容易引起高血压、心血管病甚至癌症……

因此，滴酒不沾才是有效的健康行为。

日常生活中大家的饮食总是讲究趁“热”吃，尤其是天气冷的时候，热奶茶、火锅、麻辣烫等热乎乎的东西也更受欢迎。但你可知这种喜食烫食的习惯，正在悄悄把你推向癌症的边缘！

更有研究发现：连续25天进食高温食物，可导致食管上皮出现不典型增生，也就是癌前病变。因此，进食温度应该保持在35-40℃，最好不要超过45℃，即吃起来稍微温热即可。刚上桌的食物、到手的热饮，还是先等一等再动嘴~

看了平台的知识这么久，这个我有了解，但是接下来要说的这个我想有点难“戒”。

当然不是要“戒”，而是讲究荤素合理搭配哦~

因为人体在消化这些高胆固醇食物时，产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多，可造成肠腔内厌氧菌增多，这些因素对大肠黏膜上的腺瘤会有强烈的刺激作用，从而增加癌变风险。

不管是点菜还是自己做菜，不要太多，够吃就行；还要注意荤素合理搭配，烹饪方式以蒸煮、清炒、凉拌更好，少一些红烧、油焖、干锅类的。

只喜欢吃肉，是一种偏食；有的人为了减肥的、降血脂、降血糖，选择只吃素不吃荤、不吃油、不吃主食等，其实也是一种偏食。

不管是哪类人群都要做到荤素搭配、饮食均衡。有三高等慢性疾病的特殊人群，可以少油少荤，并且以禽肉、鱼肉等代替部分红肉。

边吃边聊，边吃边看手机、电视，相比很多人都会这样吧~但是这种习惯真的很不好哦！

●边吃边聊边看手机●

①边吃边说，甚至高谈阔论，难免会出现唾沫横飞的情况，此时，食物渣子和口水就可能夹杂着细菌病毒落在食物上，再吃进肚子，可能增加细菌病毒的传染风险。

②人的咽喉有一块会厌软骨，吃饭时，会厌软骨会把气管盖住，食物就能顺着咽喉向食道滑去；但边吃饭边说话，会干扰到会厌功能，出现呛咳等情况，严重时食物会趁机滑入气管，影响正常呼吸。

另外，若是误吞了像鱼刺、枣核等东西，这些尖锐的异物很容易划伤食管壁，造成食道穿孔或导致大出血；还可能刺破胃粘膜，增加胃癌风险。

③边吃饭边看电视或玩手机，你的注意力全在电子产品上，会在无形中影响植物性神经给大脑发送“饱了”的信号，导致越吃越多，增加肥胖风险。

④手机上有很多细菌，在美国一所大学的研究上发现，手机上的细菌比马桶圈还要多上10倍左右。

看来吃饭的时候还是要一心一意，细嚼慢咽，好好享受美食啊！