养生 | “手脚冰凉”是病吗？教你6招让你暖上整个冬天！
都说手凉的人招人疼
手凉的人都是一个小天使
都会找到自己的守护神
然而现实却是
扎心！单身狗不配有暖手脚的爱人
天一冷下来
特别是妹子们
“冻美人”们心里开始嘀咕
没人疼就算了
整个冬天手脚都没有暖过...
于是，很多人就会有这样的疑惑：
偶尔一次两次手脚冰凉没什么，但经常这样会不会是有病啊？
不不不
其实对于大多数人来说
手脚冰凉不是病！
不过
“寒冰神掌”的你们
可能需要这本秘籍！
手脚冰凉是病吗？
首先给大家吃个定心丸：
对于大多数人来说，手脚冰凉不是病！
而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制~
我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。
当天气变冷时，为了保护内脏不受冻，身体就会关闭毛细血管，让更多血液流向心、肺等重要器官。
如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了~
大有「丢卒保车」的意思~
不过，虽说对于大多数人来说，手脚冰凉都不是病。
但是，也并非人人都是正常现象。
比如——
以下4种特殊情况就可能是病：
1.手部的血液循环或者血管出现了问题，也会导致手脚冰凉，并伴有手指、脚趾的颜色发生变化；
2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况，并伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉；
3. 甲减会导致新陈代谢低下，也有可能导致手脚冰凉症状出现；
4. 缺铁、缺维生素 B12、患有糖尿病、红斑狼疮等病，也会有手脚冰凉的症状。
尤其是那些天气还不是很冷，就经常手脚冰凉的人，建议医院检查一下。
为啥手脚冰凉找上你？
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。
6个坏习惯越做越冷
1
久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2
穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
3
挑食
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。
4
吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
5
过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
6
吸烟
美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
为啥女人更容易手脚冰凉？
大家有没有发现，一般喊手脚冰凉的，都是妹子居多？
因为手脚冰凉也有"性别歧视"，更爱女性~
这可能跟以下几点脱不开关系：
女性肢体末端热量供给少
在四肢末端，皮温的主要来源是血液。
动脉灌流量越大，带来的热量越多，皮温就越高。
女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。
女性身体更易丢失热量
女性的手和脚一般比男性要小。
根据生物几何学的观点，体形越小，其相对表面积就越大。
也就是说，女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。
因此，在相同的循环条件下，女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性
内分泌情况不同
受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。
而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。
PS：女性手脚冰凉和宫寒没什么关系，与生育能力也没有半毛钱的关系，子宫管不到那么远的地方~
好啦，重点来啦~
如何缓解手脚冰凉呢？
穿多点
别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊~
出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。
另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，小编建议不要这样穿。
因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。
常泡脚
泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。
不过，泡脚也是有讲究的！
点击查看泡脚知识：养生 | 泡脚好处多，但这三类人泡脚是灾害！正确泡脚姿势看过来...
多做运动
多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。
不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反~
可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。
穴位按摩
可以试试按两个“暖身穴”。
每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。
每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果~
吃点温热食物
在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。
另外，小编在这里给大家推荐2款汤，对缓解手脚冰凉也有很好的效果~
当归生姜羊肉汤
配料：羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2条，白酒一匙，食盐少许。
做法：羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2~3小时，加盐即可食用。
参附鸡汤
配料：母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。
做法：母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。
找个男朋友
有了男朋友，哪儿冷就让他捂哪儿，保证一下就热了~
好了
没有男朋友的赶紧找个男朋友吧
有男朋友的赶紧抱紧他吧
小编就不一样了
只要你点个好看
就能温暖我的心
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来源 | 生命时报、家庭医生
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