支招 | 气血不足？中医调理有妙招
《红楼梦》中贾宝玉说：
男子是泥做的，
女子是水做的。
的确，
女性的身体和“水”密切相关，
只不过这个水是“血”。
女子以血为本，
无论经带胎产
均依赖血的充足与濡养功能正常。
而因为女性的这些生理功能又容易导致贫血，
进而产生头晕、心悸、
失眠、脱发、情绪异常、
不孕、月经失调等一系列病症。
医学指导：广州市第一人民医院南沙医院中医科 唐梁副主任中医师
平时生活中有很多养血的药食材可以选用：当归、红枣、红糖、阿胶、何首乌、熟地黄、元肉、黑芝麻、花生等。
但是补血之品，多滋腻难消化，需要补血之人要先调理好脾胃，慢慢补，否则容易上火、消化不良。
补血时不宜饮茶，茶会影响铁的吸收。另外，气为血之帅，血为气之母，气血常相互化生，所以我们在补血同时要加上补气之品，如党参、黄芪等，以增强补血的效果。
我们的身体有着同“四物汤”一样养血功效的腧穴，如：血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴。可以根据自身的实际情况，对这些穴进行按摩、艾灸，同样可以起到补血的作用。
影响女性身体健康还有一个重要原因就是“气郁”。女性心思细腻，运动偏少，加上快节奏的生活、工作压力很容易导致肝气不疏，气滞血瘀，进而导致子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结等病症。
玫瑰花、佛手、茉莉花、绿萼梅、合欢花、薄荷、黄花菜等有疏肝理气解郁的作用，女性朋友可以选择用来泡茶、煲汤以保持气机舒畅。太冲、三阴交、阳陵泉、合谷、期门等穴位有理气解郁的作用，对于有气郁的女性可以经常按摩一下。
也有女性朋友问，气郁的情况可以吃中成药逍遥丸吗？
唐梁介绍，逍遥丸有疏肝调脾胃的作用，适合于肝气不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等情况，女性朋友可以在医生指导下服用。加味逍遥丸是在逍遥丸的基础上加丹皮、栀子，减少煨生姜、薄荷而成，又称“丹栀逍遥丸”。因肝郁血虚日久，则气郁化火，血虚生热，加味逍遥丸可以清血中之虚火，临床上多用于肝郁血虚有热者。
还有一个容易导致女性疾病的原因就是“寒”。女性多偏静，运动少；爱美怕热，喜衣着单薄；喜爱美食，常进食生冷瓜果饮料；经带胎产好伤气血等，这些都容易导致女性容易受寒。而寒邪主收引，寒性凝滞，容易导致气血瘀滞，进一步发展导致痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、关节痛等。女性朋友如果注意避免原因，可以减少相关疾病。
推荐药膳
1
当归补血鸡汤
材料：当归6克，黄芪30克，鸡肉150克，大枣5枚，生姜、葱少许。
做法：药材先用水浸泡20钟，然后将上述材料放入砂锅加水适量，用火煮开改火慢煎30分钟，加盐调味即可食用。
功效：益气养血。适于气血虚，产后少乳者食用。阴虚火旺，湿热内盛之人不宜，外感、痛风、高血压者不宜。
2
花生红枣粥
材料：花生50克，大米100克，红枣6枚。
做法：将花生与粳米洗净加水，红枣掰开加入同煮，沸后改用文火，待粥即可。
功效：本粥具有健脾开胃，养血增乳的功效，适用于脾虚纳差、贫血体衰、产后乳汁不足等病症。经常食之有补益的作用。
3
阿胶粥
材料：阿胶10克，大米100克，红糖适量，陈皮1角。
做法：将阿胶捣碎备用。先取大米淘净，与陈皮放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1-2次。
功效：养血止血，固冲安胎，养阴润肺。适用于虚劳咳嗽，久咳咯血，吐血等；妇女月经过多，崩漏、胎动不安，先兆流产及各种失血性贫血，缺铁性贫血等。
关注“广州卫健委”
消息回复【回广州】
查看来返穗人员防控政策指引
消息回复【核酸】
查看黄码、24小时核酸检测点
消息回复【加强针】
查看新冠疫苗“加强针”接种预约及注意事项
本期封面：
往期推荐 ●●
// 1
// 2
// 3
来源：广州市第一人民医院南沙医院（以上图片来源网络）
通讯员：黄月星
编辑：海珊 责编：邹向东
【免责声明：我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时内删除】联系和投稿邮箱：jiankangGZ@126.com
点亮小花