舒心驿站 | 做好这5件事，摆脱“暑期综合征”

暑假过半，孩子们的假期状态如何？假期计划进行到哪一步了？该完成的事情都完成了吗？

不同于假期刚开始的兴奋、新鲜，此时的孩子们容易逐渐产生倦怠，有时候对事情提不起精神，作业不写、计划读的书也不看，这个时候如果放任下去，那么开学时，孩子将很难适应开学的节奏。

在暑期的后半段里，家长可以配合孩子，对刚放假时制定的计划来一个中期总结，帮助孩子在暑期的后半段里高效利用时间，摆脱“暑期综合征”，新学期有一个好的开始！

刚开启暑假模式时

不少孩子摩拳擦掌

阅读计划、锻炼计划、劳动计划……

统统都设置好了

一个有意义又愉快的暑假在眼前！

然而，暑假过半

计划赶不上变化

不少孩子开始倦怠

对什么事情都提不起精神

以下这几个现象

看看你家娃有没有？

暑假过半，你的孩子有没有

“暑期综合征”表现？

1. 作息不规律，睡懒觉第一名

到了暑假中期，很多孩子不复刚放假时的活力有干劲，取而代之的则是睡懒觉，有时常常睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。

2. 做事不积极，遇事爱拖延

暑期开始时，孩子们虽然有点放飞自我，但因学校规律作息的惯性影响，还是会认认真真地写暑假作业。但到了暑假中期，孩子们开始渐渐松懈下来，“拖延症”这种小毛病很可能不知不觉地找上他们，“我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做”的思想会占据他们的小脑袋瓜。

3. 电子世界“称大王”，一玩就是几小时

暑假进行到现在这个阶段，孩子们可能已经早已适应了这种假期生活，有更多的可支配时间、爸妈工作不受管束，少了平时上课放学的固定安排...... 这时的他们受到电子世界的诱惑，花费在这上面的时间可能会随着假期递增，守在电视机前看电视，拿着手机打游戏，一玩就是几个小时。

4. 正餐不好好吃，零食不离身

爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管得相对轻松，各种外卖软件层出不穷，种类繁多，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭，营养摄入不均衡。

5. 依赖性增加，不愿自己动手

虽然很多孩子平时已经养成了“自己的事情自己做”的好习惯，可到了暑假中期，尤其是在老人或阿姨照管的情况下，变得事事依赖长辈。

6. 乱发脾气，张牙舞爪

作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用，就是脾气暴涨，一没顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。

暑假过半

孩子做这5件事正是时候

1

科学制定作息

让暑假的后半程事半功倍

相信在暑假初期，家长们已经和孩子商量着制作了一份暑期时间表。现在假期进行到中间阶段，家长们也可以根据孩子前半段时间的表现适当地进行一些调整，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。给孩子一定的自主权，譬如，对于每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等规定可以做相应调整。重点是要合理安排，有所侧重，然后按照暑期作息时间表进行具体的实践。

在制定计划表时，重要的不是时间有多详细多具体，而应该是实际的可操作性有多少。父母在和孩子制定计划表时，可以将具体的时间换成时间段，从而避免时间的偏差。

需要注意的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监视，就会原形毕露，很难培养出像指南针一样安在孩子身上来指引行动的好习惯。毕竟，家长没有暑假，不可能时时刻刻盯着孩子。

2

给暑假作业进度“充充值”

复习预习两手抓

暑假中期的孩子们在完成暑假作业的问题上普遍会出现诸如作业拖拉、 注意力不集中、答题不规范等问题。孩子出现这些现象时，家长也不要着急，可以试试以下几种方法：

☑制定暑假中期作业计划

在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保持1到2个小时的学习状态。其次，家长可以每天定时翻看孩子的作业进展，还可以根据孩子暑期前半段作业的完成情况采取适当“奖励”的方式，鼓励孩子完成每天定量的作业，并对后期作业完成计划做相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。

☑不要盯着孩子写作业

有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就会一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习兴趣。尤其是到了暑假中期，孩子正处于学习倦怠期，这时候家长的频繁说教是很难听进去的。

☑培养孩子专心写作业的习惯

先了解一下孩子的作业量，自己估计一个完成时间，然后征询孩子，如“语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？”共同商讨制定目标时间。发现孩子做作业拖拉，感觉必须制止时，可以走到孩子身边问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。

此外，家长们还可以帮助孩子，在暑假中期抓住预习的大好时机。在进行暑期预习时，应该教孩子认真阅读课本，找到问题后不仅要标上记号，而且要努力分区解决，尤其对于一般地知识，在预习中能自己动手解决的则应自行解决。可以通过将所预习的内容列成提纲，再通过查阅工具书、相关资料、网络以及请教他人来扫除学习障碍等预习方法。

3

孩子已经“懒”了半个暑假？

家务快快做起来

你的孩子从暑假开始到现在，帮助家长做过哪些家务？有没有做到自己的事情自己做？如果上面两个问题的答案都是“否”的话，那可要提高“警惕”了，说明孩子已经“偷懒”了半个暑假。

接下来这一个月，家长要让孩子力所能及地做些家务活。做家务看似事小，却是孩子责任心敢担当的一次锻炼机会。

从暑假中期开始，告诉孩子，起床之后，要自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈在做饭的时候要搭把手，这些事情看似小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力。

给孩子空间，给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题解决问题，在家务中，培养孩子“相信自己可以解决问题”的勇气和自信。

4

抓住大好时机

多阅读几本好书

很多家庭都会在暑假刚开始的初期选择带孩子出去旅游，现在到了暑假中期，进入到了集中阅读的最佳时机。

读书不仅有助于增长知识，开发智力，还能陶冶情操，转移电视、游戏的诱惑。暑假正是让孩子培养阅读兴趣，积累阅读量的大好时机，如果暑假前期孩子没有养成阅读习惯，那么，从现在开始，合理安排阅读时间、养成阅读习惯还来得及。在安静的环境中，认真进行至少1小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。

家长不用限定孩子必须看经典名著，先从孩子的兴趣入手，只要让孩子养成阅读习惯，能够静下心来看书就可以了。同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，不做低头族，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书。

5

快乐过暑假

安全教育不放假

转眼间，暑假已过半，但安全教育仍是重点。假期期间，儿童各类安全事故频发。一条条新闻、一组组数据，实在让人触目惊心。

今年7月，教育部印发《关于做好2023年中小学暑期安全工作的通知》，明确各地要认真做好暑期安全教育，提醒中小学生暑期外出时注意自身安全。

平平安安过暑假，快快乐乐返校来！暑假进入后半场，家长要继续做好孩子的安全监管，提醒孩子注意安全。生命安全高于天，重视安全教育，孩子才能健康快乐平安平稳地度过暑假，迎接新学期。