你说公主王子请就寝 | 今天，你自觉熄灯了吗？

为加强学生宿舍文明建设，促使同学们养成良好的作息习惯，提高身体素质和学习效率，学校前期特发出《学生宿舍自觉熄灯就寝倡议书》，自2023年10月30日始，采取“熄灯不断电”的方式，由学生自觉熄灯就寝，每周周日至周四晚间23：00熄灯就寝，周五周六、节假日晚延迟半小时熄灯就寝。

01 提升生活质量

精神面貌>>

早睡觉能够促进体内新陈代谢，减少脂肪堆积，降低肥胖率，同时促进皮肤表皮细胞更有活力，使皮肤保持良好状态。保持规律作息，早起后精神面貌更好，精力更加旺盛。

身体状态>>

长期熬夜会引起内分泌紊乱，导致血糖血压不平稳、脱发等症状，规律作息能够促进身体新陈代谢，提高免疫能力，增强体质，使血糖血压更加平稳。

心理状态>>

熬夜会诱发应激激素释放，增加焦虑和压力水平，充足的睡眠能够使人心情变好，给我们带来幸福感和满足感。

02 提高学习效率

规律的作息，充足的睡眠，不仅能消解一天的疲惫，同时能够使你的大脑感觉更加灵活，保持7小时左右的睡眠，减轻大脑的负担，缓解大脑疲劳，使第二天的思维更加清晰。如果你时常感觉记忆力下降、精力不足，不妨从现在起，尝试早睡早起，规律作息。

03 促进宿舍团结

自觉熄灯，规律作息可以减少因灯光和作息时间引起的冲突，有利于维持群体秩序，宿舍成员自觉遵守规则，可以增进彼此的默契和团结，营造和谐的宿舍氛围。

除此之外，熄灯后可以减少能源的消耗，降低碳排放，为节能环保做出贡献哦。总而言之，自觉熄灯，健康规律的作息时间，能给我们带来更加健康快乐的大学生活，大幅提升我们的生活质量。

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来源丨学生工作处（武装部）

编辑丨华天翔

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主编丨王涛

出品丨日职学工官媒