是什么阻碍我们做到“爱自己”？

时常听到一些女性朋友不解地问：到底什么是爱自己？我也很想爱自己，可是我真的不知道怎么做算是爱自己啊？这样的困惑极其普遍。不过，要是问她：“你知道什么是爱家人、爱孩子吗？”回答往往特别干脆：爱家人，就是照顾家人、体贴家人、支持家人啊；爱孩子，那更知道了，就是照顾孩子，陪伴孩子，倾听孩子，理解孩子呗。

那么，如果将上面的家人、孩子换成自己，对于什么是“爱自己”，是不是就清晰明了多了呢？

01.

到底什么是“爱自己” ？

在《非暴力沟通》中，沟通的第三个要素是“需要”，以下是我们每个人共有的七个方面的基本需要：

自主选择：包括选择梦想、目标和方向等；

内外一致：包括真实、意义、创造、自我肯定等；

庆祝：包括庆祝梦想实现或纪念人生的失落等；

相互依存：包括接纳、欣赏、体贴、成长、安全感、倾听、支持、理解、尊重、信任、温暖、爱、亲密关系、成长等；

精神交流：包括和谐、美、激励、秩序、平静等；

玩耍：包括乐趣、欢笑等；

滋养身体：包括空气、食物、运动、休息、触摸、水、健康、住所等。

这意味着，我们每个人既有滋养身体的生理性需要，也有理解、倾听、尊重、信任、欣赏、肯定、接纳等心理上的需要，以及自主选择、玩耍和精神交流的需要。从这个角度来说，我认为：所谓爱自己，就是一个人愿意并且能够积极地采取行动，主动表达和满足自己的需要。

因此，某种意义上可以说，爱自己的行为（或做法、行动）包括以下两个方面：

一方面，我们可以积极主动地满足自己的需要。比如，当心情不好或情绪低落时，我们可以耐心地陪伴自己，接纳自己；当身体疲倦时，我们可以体贴自己、照顾自己，让自己得以休息；当面对挑战和困难时，我们可以鼓励自己、信任自己；当有所成就时，我们可以为自己进行庆祝和纪念，表达自我肯定和欣赏，等等。

另一方面，当无法独自满足一些个人需要时，我们可以主动表达，积极寻求他人的支持和帮助。这同样也是爱自己的体现。

（以上图片来源于网络）

02.

是什么阻碍了我们做到“爱自己”？

即便知道了什么是爱自己，在现实生活中，依然有为数不少的人，特别是女性，在爱自己——主动表达和满足自己的需要方面，存在一些困难。

这其中一个非常重要的原因，就是马歇尔博士在书中所指出的：“在我们身处的世界中，我们时常会因为袒露自身需要而遭到强烈的评判，因而对表达需要感到害怕。对女性来说，尤其如此。长期以来，女性的形象就与照顾他人、自我牺牲和压抑需要相连。在社会文化的熏陶之下，女性也已经把照顾他人视为自己的最高职责，因而学会了无视自己的需要。”

此外，我想，或许还有两个原因，也会使得我们不能主动表达和满足自身的需要，也就是没有做到“爱自己”。

一是不愿主动表达，而是期待他人能够主动满足自己的需要。

此时，期待他人主动满足自身需要的背后，往往隐藏着一个信念——“我需要别人用行动来证明我值得被爱”。坦白地讲，曾经我就有过这样的信念和期待。由于内心里长期有一种“我不确定我是否值得被爱”的疑虑，因而会渴望他人，特别是伴侣或家人能够主动满足自己的需要，以此获得一份确信来证明“我是值得被爱的”。

二是主动放弃或牺牲自己的某些需要，希望以此获得他人的认可。

无论是在现实生活，还是影视、文学作品中，我们常常看到，某个人会主动为他人付出和牺牲很多，但又对此充满了怨言。我想，之所以有怨言，有时不在于放弃和牺牲自我需要本身，而是因为付出和牺牲之后没有获得自己所期待的认可。所以，当试图通过放弃或牺牲某些自我需要来换取外界认可的时候，假如这些付出和牺牲并未得到他人的看见、赞赏或感激，我们往往就会心生不平，甚至感到气恼或者怨愤。

总之，不管出于何种原因，当不敢或者不愿主动表达和满足自身需要时，我们就会感到内心匮乏和痛苦，毕竟爱（自己）也是我们必不可少的基本需要之一啊！

（以上图片来源于网络）

我想，要做到“爱自己”，我们需要始终记住的一点就是——我们永远是满足自身需要的第一责任人。