新的一年，从创建一项新的家庭传统开始

喜

迎

元

旦

Happy New Year

辞旧迎新之际，人们纷纷忙着告别2022，迎接2023年的到来。年度复盘和新年规划往往是其中非常重要的一环。

昨天，我家晚饭后召集了一次跨年家庭会议，会议主题便是年度复盘和新年规划。当然，一开始，青春期的孩子对于这样的家庭活动本能地会有些抗拒。经过我和先生的轮番劝说，以及我信誓旦旦地表示会议中一定高度尊重个人意愿，孩子才同意参与了。

事实上，活动过程很顺畅，用时不到一个小时。会议结束后，我采访了一下先生和孩子的感受：先生表示这样的活动很好，并提议将它作为一项家庭传统予以保留；孩子说的是“马马虎虎”，但很明显是一种接纳的态度而非抗拒。

受先生“将这项活动作为家庭传统予以保留”的启发，我决定把我家家庭会议的做法写下来，分享给家有孩子的朋友们。大家不妨趁着新年假期，着手创建和开启一项新的家庭传统——召开一次新年家庭会议，全家一起进行上一年的复盘总结以及新一年的规划安排。这种全家参与的活动既是一种高品质的亲子陪伴，也有助于促进彼此的情感交流。再者，生活也需要一些仪式感呀。

大家可能会比较关心新年家庭会议的具体流程和活动安排。其实，大家充分发挥创意和想象力，按照适合自家情况的方式进行就好。而且，对于不同年龄段的孩子，会议的具体方式则可以灵活变通和尽情创造。总之，尽可能地让这个活动轻松、随意和有趣一些，能让家人都愿意参与并乐在其中，有所收获。

下面说说我家这次跨年家庭会议的具体做法。主要包括四个环节，各环节及相应的具体做法如下：

1

表达感激

每个人分别向其他人逐一表达感激，感激的内容要尽量具体一些。在这里，也给大家推荐一下非暴力沟通表达感激的方式，供朋友们参考。非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：（1）对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；（2）我们有哪些需要得到了满足；（3）我们的心情怎么样。

（以上图片来源于网络）

2

上年度复盘

回顾上一年经历过哪些难忘的时刻（高兴的，难过的，遗憾的，快乐的......），取得了哪些让自己满意的成就，最想感激的一个人，最想对自己说的一句话是什么，以及如果用1-3个关键词来概括上一年会是什么，等等。然后把它们写下来（对于年龄小的孩子，可以用说或者画的方式）。

3

新年规划

想一想，新的一年里，自己最想实现的三个愿望或目标是什么，为了实现它们将会采取的三个重要行动是什么，以及，明年此刻的你最想对现在的自己说的一句话是什么，等等。然后，也把它们写下来。

其中，“明年此刻的你最想对现在的自己说的一句话是什么”是一种教练式问题，是站在未来的视角看现在。有趣的是，昨晚我写完这句话之后，又重新调整了自己的新年目标和行动计划。

（以上图片来源于网络）

4

庆祝

这是会议结束前的一个放松和快乐的环节。家人先一起击掌祝贺完成了这次会议，接下来每个人吃一些自己喜欢的食物（比如甜品、小零食或者水果等）以示庆祝。当然，会议结束后，全家人还可以一起看个电影或者进行其他一些轻松有趣的活动。我家是孩子回屋去做自己的事情，我和先生一起观看了一部温暖、治愈也很幽默的法国电影《触不可及》。

（以上图片来源于网络）

新年家庭会议的做法，你get了吗？

新的一年，就从创建这项新的家庭传统开始吧！

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棉花，一名70后成长教练、心理咨询师

个人微信号：coachcotton