送给女性朋友六个爱自己的小锦囊
女神节快乐
Women's Day
关于爱自己，几乎所有的心灵成长、个人发展类书籍都在讲，可以说人尽皆知，可是似乎又有很多值得深入探索的话题。比如，爱自己到底指什么？爱自己是一种自私的表现吗？今天，我们暂且把这些话题放在一边，不展开讨论。
今天是国际妇女节，现在也称为女神节。从妇女到女神，一个简单称谓的变化，也在告诉我们：作为女性，我们需要重视自己、关爱自己。
在今天个人发展共读会“创作历”中，有关于女性的三个问题，其中第三个问题是：今天这个特别的日子，你会为身边的女性做些什么？
我的答案是：除了为家人和身边的女性朋友送去节日祝福外，也写篇文章聊一聊，我们女性如何做，可以更好地自我关怀、自我照顾。
下面是六个爱自己的小锦囊，作为一份小小的节日礼物，送给大家。
每天做一件让自己
身心愉悦的事情
Women's Day
今天早上，我在朋友圈里，向身边的女性朋友发出了这样的邀请：
“今天，你是否愿意为自己做一件愉悦身心的事情？如果愿意，你会选择做什么呢？
我的选择是，为自己泡上一杯香气浓郁的玫瑰桂花黑糖茶。”
我想，以后每一天的早上，我们都可以给自己发出一个这样的邀请：今天，我可以做一件什么样的能让自己身心愉悦的事情呢？
可以是听一首喜欢的音乐，给自己泡一杯香气浓郁的花茶，亦或翻几页爱读的小说，做几分钟冥想，练习一会儿瑜伽，等等。这听上去似乎只是一些小且普通的事情，但只要有意识地去做，它们就可以成为我们日常生活中给自己赋能、充电以及滋养身心的小妙招。
给自己善意的肯定和赞美
Women's Day
或许是受社会文化、时代以及个人经历的多重影响，我自己以及身边不少女性，不同程度地都有一种“我不够好”的信念。我也发现，我和这些朋友，都愿意带着善意去赞美别人的优点、包容他人的缺点；但却往往对待自己极为苛刻，不但吝于夸赞自己的优点，反而在自己表现不如意时进行严厉的自我批评和谴责。
这个信念往往极其坚固，即使看到它，也很难在短期内消除。那该怎么办呢？我想，或许唯一的办法，就是不断地告诉自己：“我已经足够好了”，并时常用一种欣赏的目光看待自己，像善意地对待他人一样，也对自己多一些善意的肯定、嘉许和赞美。
打造自己的“心灵避难所”
Women's Day
所谓“心灵的避难所”，就是我们可以安顿自己内心的地方。这个地方，或许是家中某个房间中属于自己的一方天地、一隅角落，也可能是家以外某个常去的地方，又或者是一个可以自由书写的日记本，甚至还可能只是我们内心里面一个无形的场域。
在这里，我们可以冥想、阅读、书写、发呆，可以放松地、真实地做自己。
养成照顾身体需要的习惯
Women's Day
我们都知道身体健康很重要，但大多时候却疏于照顾自己的身体。更普遍的做法是，只有在出现了疾患或者病痛等健康问题之后，才意识到要好好爱护和照顾自己的身体。
然而，爱自己，意味着平时就要养成关爱和照顾自己身体需要的习惯，而不是等到身体亮起了红灯再做。
照顾好身体需要，说起来容易，但做起来真的非要有一种自我关爱的意识和习惯不可。不信的话，你可以好好回忆一下：过去，你是否在自己需要睡眠、休息的时候，就可以让自己去睡觉或休息呢？是否在该吃饭、喝水的时候，就能让自己去吃饭和喝水了呢？
建立自己的外部支持系统
Women's Day
现代女性，大多面临职场和家庭的双重压力，即便全职妈妈，也同样面临许多压力和挑战。在这些压力面前，建立起一个自己的外部支持系统，对于每一位女性而言都不可或缺。因为，就像心理学中社会支持理论所说的那样，一个人所拥有的社会支持网络越强大，就能够越好地应对各种来自环境的挑战。
要怎样建立自己的外部支持系统呢？
从我个人的经验来看，这个系统中，既包括可以倾听和理解自己的家人、知心或要好的朋友、支持性的线上或线下社群，也包括一些专业性支持的平台、机构或个人等。
当然，上面提到的这些支持，或许不能兼得，但至少要有一到两项才好。
就支持性社群来说，我自己参加了个人发展共读会和诺言社区两个大型线上社群。之所以说它们是支持性社群，是因为在这里有较为安全和信任的氛围。对于专业心理支持平台，我个人相对比较了解并推荐的是简单心理（有网站、APP、微信公众号以及微信小程序）。简单心理平台除了提供免费倾听热线和专业心理咨询服务外，也会定期提供免费预咨询谈话以及低价咨询服务。
多去户外活动
Women's Day
在城市里生活久了，很容易和大自然失去连接，也就是会出现美国作家理查德·洛夫提出的“自然缺失症”现象。这一现象涉及的人群，已经从儿童扩展至成人。
自然缺失症的危害这里就不多说了，但我相信大家都有一定的体会：如果长时间宅在家里，即便没有发生什么不愉快的事情，心情也会变得压抑和郁闷。相反，如果走到户外，不管是出门晒晒太阳，去公园里遛弯、跑步，还是去户外爬山、游玩，都会让我们感觉心情舒畅和愉悦。毕竟，人类也是大自然的一部分，我们无法与自然割裂。
棉花
以上六个爱自己的锦囊送给所有的女性朋友们，包括我自己。
让我们从今天开始，更好地自我关爱、自我照顾，做自己的女神！
棉花: 成长教练、家庭心理顾问
专注领域：个人成长，亲密关系及青春期孩子养育
个人微信号：coachcotton