内心的感悟——一名40+女性成长与关系蜕变之旅（三）

美好时光

2023/03/18

PART 03

十年的感悟

前面分享了走上个人成长之路的契机，以及这些年自己、家庭关系等方面的改变与收获。（分别详见改变的契机 —— 一名40+女性成长与关系蜕变之旅（一）和成长的喜悦——一名40+女性成长与关系蜕变之旅（二））

现在，我简单总结一下，10年来一些切身的成长感悟和心得体会。

壹

这个世界上，我们最需要改变的，是自己的内心世界。

诺言社区主理人李一诺有句话，是这样说的：“如果你想去改变这个世界，或者是你希望周围的环境有所改变，其实唯一的路径是改变你的内心世界。”

我自身的成长经历，深刻地验证了这一点。

就像之前曾经在朋友圈里分享的那样：“10年前，当我试图改变孩子、改变伴侣、改变世界时，我得到的是一地鸡毛、头破血流；而当踏上个人成长之路以后，通过不断地改变自己的内心世界，我和我周围的世界都改变了。”

贰

所有关系中，首先要处理好和自己的关系；

而要处理好和自己的关系，先要学会爱自己。

就像成长的喜悦——一名40+女性成长与关系蜕变之旅（二）中所分享的，当真正懂得了自己的时候，我也就懂得了孩子、懂得了他人；当理解和接纳了自己的时候，我才得以做到理解和接纳孩子，以及理解和接纳其他人。因为，一个人和自己的关系，是一切关系的源头。

爱自己，并不意味着我们只关注自己而忽略他人以及周围的环境，而是意味着我们能够用友善、慈爱的心对待自己。正如我在正念跑步，让我懂得了“爱自己”的真正内涵中所写的：真正的爱自己，是对自己这个人、这个生命体存在本身，给予发自内心的珍视和爱惜。

那要怎么爱自己呢？

我最欣赏的心灵导师路易斯·海曾经说过：“爱自己，是从不再因为任何事责备自己开始的。”即便自己的表现不够完美，也不因此而怀疑和否定自己，更不因此而责怪和批判自己。

所以，亲爱的朋友们，请从这一刻开始，多一些自我赞同和自我接纳吧！

叁

当内心痛苦时，不是选择逃避，而是愿意并敢于面对。

《少有人走的路》一书中有段话，多年来一直让我印象极为深刻：“回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。不顾一切地逃避问题和痛苦，不仅会错失了解决问题、推动心灵成长的契机，还会使我们患上心理疾病。”

我非常感谢自己，在内心最为痛苦的时候，没有逃避，而是选择了面对。正是因为能够鼓起勇气正视这些痛苦，包括去做心理咨询、读书学习等，才有了今天不一样的自己。

肆

作为一个曾被愤怒、焦虑等情绪深深困扰的人，能体验到今天内心的平和与淡定，最深的体会是，允许和接纳自己任何情绪。

在这段内在成长旅程中，学会和自己的情绪和平相处，我花费了非常多的时间和精力。然而，这一切都是值得的。我收获的不仅是掌握与情绪的相处之道，实现情绪状态的极大变化；更重要的是，借由情绪，我曾经并还将继续加深对自我的认知，以及内在的探索。

对于情绪，很重要但也常常被忽略的一点是，所有的情绪都是真实的，是需要被看见和接纳的。情绪无所谓好坏，它们是信使，提醒我们此时需要更好地看见自己、理解自己；同时，它们也是我们进行自我觉察，深入了解和探索内心世界的一把钥匙、一个入口。

就个人经验而言，简要地说，我所学习到与情绪的相处之道，大致包括三个步骤：

第一步，也是最重要的一步，是觉察自己的情绪；

第二步，是不抗拒也不评判它们，而是允许和接纳内心产生的一切情绪；

第三步，认识和探索情绪背后的需要、期待、恐惧以及限制性信念，等等。 

伍

内在成长的最终目标，是知道“我是谁”，活出真正和完整的自己。

在我们的一生中，会有许许多多的身份和角色，而每一个人生阶段，也需要承担不同的角色和任务。只是，这些身份和角色，都不是真正和完整的自己。

归根结底，我们这一生的任务，终究是要活出完整的自己，而不是仅仅把自己活成一个或某几个身份、角色，或者标签。

也正是在这个意义上说，即便物质生活富足、身份地位显赫、家庭幸福美满，我们依然有必要进行内在的探索和成长。通过不断认识和了解自己的价值观、人生使命和愿景，我们可以主动选择自己想要过的生活，让内心充盈，让生命更有意义。

以上就是我——一名40+女性，在内在成长与关系蜕变旅程中，所经历的部分往事，以及获得的一些个人体会。假若它们能够为你带来些许启发和帮助，便是我最大的心愿和满足了。

SPRING

HAPPY DAY

The  End

棉花: 成长教练、家庭心理顾问

专注领域：个人成长，亲密关系及青春期孩子养育

个人微信号：coachcotton