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自我安抚技术之六——安全岛
不论你是否处于疫情一线，我们始终虬结在同一片土地上。在这片土地上，有我们陪你一起共抗疫情。前面我们为大家提供了一些面对疫情如何进行自我调节的方法。这一期我们将继续为大家提供第六种自我安抚技术——安全岛。
操作步骤
首先选取一个舒服的姿势坐着，接着深呼吸放松，肌肉放松，让身体处于舒服的状态。
然后告诉自己，我要为自己构建一个安全岛。构建一个只属于我自己的安全岛，是自己创造的，应该是有边界的，是任何人未经我的允许都不能拜访的。
我可以带一些喜欢的物品放到安全岛上，这个地方能够给我带来最安全、最放松、最舒服的感觉。
安全岛是什么样子的呢？岛上有什么？你看到什么？闻到什么？感觉到什么？暖和还是凉快？你的心情如何？
体会3分钟后，带着舒适的感觉抱住自己。记住这个动作，然后告诉自己，只要我有恐慌，我就要用这个拥抱召唤自己回到安全岛。
这样，你就通过这个最基本的方法，让你的世界可以不被失控的想象淹没了。
我们最大的安全感，其实是来自对这个世界“如其所是”的认知。虽然在浩瀚的宇宙中，我们很渺小，我们只活在一个很小的世界里，但面对挫折、面对困难，我们永远相信光明会如期而至；我们永远相信这个世界上一定会有爱；我们会永远坚持奋斗到最后。武汉加油！中国加油！
抗疫情线上心理支持服务
为做好新型冠状病毒疫情防控期间的线上心理支持工作，积极预防、减缓疫情可能产生的负面心理影响，学校从2月1日起为本校师生及社会公众提供与疫情相关的心理支持服务。
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1.前往广师大学生视界公众号查看《广东技术师范大学关于抗疫情线上心理支持服务对象拓展为面向社会公众的公告》
2.点击
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