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自我安抚技术之七——着陆技术（grounding）
疫情期间，做好心理防护，莫让情绪染上“病毒”。经过上一期推文（安全岛）的帮助之后，想必大家紧张的情绪已经得到了一定的缓和。本期我们将继续介绍一种可以缓解情绪的自我安抚方法——着陆技术（grounding）。接下来让我们先了解注意事项， 再进行着陆技术的练习。
注意事项
①在着陆技术问答的时候，只需要简单地回答问题，切莫过度地回复。如“这朵花是什么颜色？”只需要回答“蓝色”，以免产生“蓝色是我讨厌的颜色”这种现象。
②我们回答问题的时候，并不要求回答全部的问题，回答的答案也不用特别精准，我们的目的在于分散我们的注意力，并非测验。
③在开始“着陆”之前，我们可以先深呼吸3~5次，这样子或许可以使效果更显著。
现在我们将开始体验着陆技术。着陆技术分为三种类型：
01
身体着陆02精神着陆
03
安抚着陆我们可以运用温和，平静的声音录下脑海里想象的一些自然现象，然后询问一些问题，如：现在天气很好，阳光灿烂，我是否能看到外面郁郁葱葱的大树？树上的花是什么颜色？是否是我喜欢的颜色？
面对汹汹疫情，我们可以冷静、理性地对待自己内心的恐惧，调整好自己的心态，用信念和行动支持在前线奋战的“英雄们”。黑暗有多让人咬牙切齿，光明就会多让人热泪盈眶。相信疫情很快就会结束的，等疫情结束之后，约上三五知己，一起去吃热干面吧！武汉加油！中国加油！
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抗疫情线上心理支持服务
为做好新型冠状病毒疫情防控期间的线上心理支持工作，积极预防、减缓疫情可能产生的负面心理影响，学校从2月1日起为本校师生及社会公众提供与疫情相关的心理支持服务。
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1.前往广师大学生视界公众号查看《广东技术师范大学关于抗疫情线上心理支持服务对象拓展为面向社会公众的公告》
2.点击
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