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经常梳头vs不怎么梳头,到底哪种更健康?

李米 科普中国 2024-04-15


日常生活中,梳头几乎是每个人都要做的事情。我们也经常能听到这种说法:每天多梳梳头有好处;每天梳头100下,不仅美发还能健脑。


图片来源:某社交平台截图


但事实真的是这样吗?梳头应该怎么梳?多久梳一次合适?今天让我们一起来聊聊梳头的那些事儿。


先说结论:梳头的确有好处,适当梳梳没问题,但如果你梳头的方式不对可能就会出问题了。


经常梳头的确有好处


梳头最显而易见的好处,就是能够清洁头皮和头发


不少人梳头时都会见到“雪花簌簌纷飞”的场景,但实际上,被梳理下来的,可不只有头皮屑,而是一系列混合物。


1

清洁头皮根部的旧发


首先是头皮根部的旧发。据统计,人每天会自然掉落50~100根头发。就如小时候,用尺子在头发根部摩擦就能凭借静电吸起碎纸屑一样,这些头发很多都不是会自然掉下来的。


2

清洁未清洗干净的洗发液和护发素


由于许多人在洗头时方法不对或清洗时间不充足,头发上还是有很多缝隙和边角没被冲洗干净。市面上的洗发水为了能保证去油的功效,多会呈现偏碱性,长期停留在头发上,就会容易让头发干枯。


每天梳一梳,实际上就是在无水的环境下对头发进行了清洁。


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3

让发丝保持润泽


此外,对于干性发质的人来说,每天梳头,还能够让发丝保持润泽


这就要提到能保护、滋养头皮和头发的灵魂部门:皮脂腺。


人的头皮由里到外分为表皮层和真皮层,其中,真皮层分布着密密麻麻的毛囊,每个毛囊都会长出一根头发,并且在真皮层的位置和皮脂腺连接,皮脂腺会分泌适量的油脂,依附毛囊输送到表皮层,也就是头皮表面。


每次梳头,这些自然分泌出的油脂,就都被梳子从发根顺到了发尾,让头发得到天然护发素的养护。


当然,如果本身就是油头,那可能就会越梳越油了。


梳头有好处

但没有你想得那么夸张


有种说法称“梳头能够促进血液循环,帮助头发生长”,相信这种说法的人往往会觉得:梳子可以刺激到人的头皮,不但能加快人体的血液循环,还能促进头发生长。


这其实就有些无稽之谈了。


首先,头部的确有许多血管分布,但它们在表皮的下方,想要穿过众多的角化细胞,来刺激血管,那就太高难度了,绝对不是用梳子梳两下头可以做到的。


而且,像之前我们文章里提到(经常用热水泡脚,身体会发生什么变化?这4类人千万别乱泡!),即使热水泡脚二十分钟,也只能刺激脚部、腿部的局部血液循环,对头部的刺激同理,想要加速人体的整体血液循环,只凭借梳梳头,根本不可能。还不如迈开腿跑两圈有效果。


同时,梳头刺激头发生长,也不是件太轻易的事。假如过度刮头皮,不但会刺激皮脂腺,让头发变油,还会导致角质层过快脱落,反而影响到头发的生长。


至于许多人用“提取灵魂神器”八爪鱼头部按摩器来按摩头皮后会觉得舒服,其实是因为这些梳子支角刺激到了神经末梢,就和掏耳朵也会感到舒服是一样的,这类正常的生理现象只不过是暂时的放松,远远达不到保养的功效。


图片来源:某社交平台截图


长期不梳头会怎样


那如果经常不梳头会有什么影响吗?现在流行一些说法,比如不梳头会导致脱发,或者导致头发干枯,但实际上,并没有相关资料来印证这些说法


上面我们也说了,梳头的好处的确有,但它只是“锦上添花”,毕竟,只是一把梳子在头发和头皮间来回摩擦几下。


如果平时不注意头皮和头发卫生,一个月也洗不了一次头,那是再怎么梳头也救不回来的。


梳头方式很重要


上面我们说到了,梳头的确有一些好处,但也要讲究正确的梳头方法。


如果梳头时的方式不对可能会增加脱发的风险,这种引起的脱发叫做“牵引性脱发”。比如,梳头的时候,频繁地牵拉到头皮,长期这样,可能会损伤毛囊。


大多数人的头发都不会像洗发水广告里一样,随便甩一甩,就是顺滑秀发,或者手指插入发丝能从头顺到底。真实的情况是:梳头的时候难免有打结,有阻力。


这其实很正常,文章开头我们就说过了,每个人的头发上都有死皮细胞、油脂、洗发水残留物以及其他污垢。


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毕竟,头发可是很容易沾染油污的,这一点,常年做菜的人会有心得:每次煎个鸡蛋,如果不戴头套,油味都会沾到头发上。更别提,我们的日常生活中,尘埃无处可在。


在这样的情况下梳头,如果仍是从头梳到底,对于头发来说,都是一次小小的拔苗助长。至于一些说法称,梳头过于频繁会导致脱发,目前并没有足够证据能证明梳头次数过多和脱发有关,即使梳头次数频繁,也不会导致脱发。


不过梳头的方式不对,确实会增加脱发风险。


正确梳头应该这样做


那么每天梳几次头更好呢?多位医学和美发专家建议,每天早晚各梳一回就好,不用梳太多下。美国皮肤病学会也提到,每天并不需要梳头一百下。


梳头最关键的前提是要轻柔:“如果用力梳理,即使每天只梳一次,也会导致头发断裂并受损。”


其实,梳头也是门学问。为了保证梳头的益处,减少它的负面影响,在梳子和梳法的选择上,要格外注意。


首先,在梳子的选择上,要注意三点。


1、梳子的齿间最好有圆润的珠头,这样不容易伤到头皮,导致角质层的过早、过快脱落。


2、梳子最好带有气囊,在梳头时贴合头部,还有缓冲效果,让梳头变得舒适。


3、梳子的梳齿不要排布太密,防止头发被夹住,每次梳头时,生生拽下来好多无辜的发丝。


怎么梳,也有技巧。


如果是干发,最好从发中开始,向下梳到发梢,接着从开始梳的地方移动一些,继续向下梳,直到梳掉该部分所有打结的头发。接着重复。


如果是湿发,就需要更加小心了。


头发主要由表皮层、皮质层、膸质层组成,而表皮层则由许多细小的鳞片组合而成,也就是毛鳞片,它是头发的保护层。


健康状态下,毛鳞片会整齐排列,头发也会看上去润泽、光滑,但洗过头发之后,毛鳞片无法瞬间复原,此时,如果直接梳头发,很容易会破坏这层保护层。


很多人习惯倒着从发尾吹头发,还有人喜欢用干毛巾把头发拧干,实际上这都会对头发造成损伤。


洗过头发之后,最好用毛巾包住,采取按压、拍打的方式吸干水分,再用上面说的方式轻柔梳头。


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总的来说,梳头的确有好处,能让你的发丝保持润泽,也能帮你清理下碎发、头皮屑以及昨天没洗掉的洗发水残留物。


但前提是要用正确的方法,在频率和力度上都不要过度。至于梳头能防脱、生发以及促进人体血液循环的说法,则纯粹是天方夜谭。



参考文献

[1] Alexander Kiderman, Itzhak Gur,Pnina Ever-Hadani.The effect of brushing on hair loss in women.J Dermatolog Treat. 2009;20(3):152-5.  doi: 10.1080/09546630802512661.

[2] Histology Guide | Skin Histology.leeds.ac.uk.

[3] Hair Structure and Hair Life Cycle. follicle.com

[4] Ley, Brian (1999). "Diameter of a Human Hair".

[5] The New York Times Style Magazine:How to Wash Your Hair-A guide to building an effective, adaptable routine for every hair type retrieve from https://www.nytimes.com/2024/01/29/t-magazine/hair-wash-routine-shampoo-conditioner-tips.html

[6] The Benefits of Hair Brushing and How to Do It Properly retrieve from https://www.healthline.com/health/brushing-hair

[7] 广州日报:每天梳头一百下可健脑?2019-12-25

[8] American Academy of Dermatologists:DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? retrieve from https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding



策划制作

作者丨李米 科普创作者

审核丨冯珺 国药同煤总医院 皮肤科副主任医师

策划丨王梦如

责编丨王梦如

审校丨徐来 林林


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